Tilkobling til din underbevissthet sinn og Core Self

Gjennom tilkobling og forholdet til våre kjerne Selves, og med våre indre deler, vi reise videre fra frykt-baserte virkeligheten å elske Conscious Performing. For Bevisst Performance, må vi begynne å kjenne, forstå og helbrede våre indre “ deler &"; slik at vi står fritt til å koble til vårt publikum fra et sted for åpenhet og kjærlighet. A “ del &"; er en personlighet modus som slår inn, vanligvis for å tillate en person å takle angst eller andre negative følelser. Den gjennomsnittlige personen har mange deler.

Gå tilbake i tid og bringer tankene til en forestilling hvor du følte deg selv bli forbikjørt av en del av deg selv. Kanskje du var i midten av en spørsmål og svar-panel, og følte at du var 2 år gammel, redd og ikke forstå spørsmålene. Kanskje din stemme fikk mindre og mindre til du følte at du couldn &'; t selv bli hørt, men klarte ikke å gjøre noe med det. Tenk å være ivrige etter å skrive en bok, bare for å bli stoppet av tapsutsatte delene som kommer inn for å stoppe utviklingen. Dette er dine indre deler gjør seg kjent. Forestill deg nå å bli kjent med deler, slik at de kan støtte deg i å bli bevisst Performer.

Deler kan presentere seg på utallige måter. Ifølge Richard Schwartz, Ph.D. skaperen av den interne Family Systems Model, er det tre kategorier av deler: Ledere, The Exiles, og brannmenn.

Av de tre kategoriene, mine favoritter er mine manager deler. En av mine ledere elsker å skrive i min planner pad. Andre ledere don &'; t la meg slutte å virke før jeg &'; m gjort, uansett hva … kanskje ikke så stor. I ytelse, kan disse delene hjelpe deg med å forberede, øve, planlegge og gjennomføre den faktiske ytelsen. De ofte er kontrollerende og arbeidet hardt for å holde deg fra å bli såret, såret, eller forlatt. Andre typer Ledere kan presse deg eller stoppe deg med sin evne til å trekke ut kritisk, dømmende og katastrofetenkning eller perfeksjonist attributter. Noen kan være nådeløs i ytelse som de kritikk hver bevegelse du gjør. De kan fungere som vaktmester som de gjør at du har alt du trenger for ytelsen. Noen ledere er i stand til å holde deg gående selv om du &'; re skadet eller utslitt. Som du ser, kan ledere være svært nyttig som du blir kjent med, forstå, validere og avlaste sin smerte. De blir verdifulle medlemmer av din indre familie.

Ifølge Schwartz, Exiles er deler som har blitt skadet på noen måte, og er skjult og beskyttet innenfor systemet på grunn av sin ekstreme smerter, sår og traumer. De er veldig trengende og desperat etter å bli sett, hørt, tatt vare på, og elsket. Som jeg jobber med folk rundt offentlig ytelse angst problemer, ser jeg mange forskjellige Exiles. Noen er små deler som har blitt latterliggjort, ydmyket, og forstummet. Ytelse for dem er ren terror, frykt for at de vil igjen føle skam. Andre deler holder minner fra forestillinger hvor de følte de ikke klarte. Risikoen for feil blir for stor til å prøve igjen. Andre Exile deler av klienter som I &'; ve lært å kjenne, har opplevd følelsen av å dø. Når de begynner å utføre sine hjerter rase og de kan &'; t fange deres åndedrag, provoserte mer desperate frykt for å dø, og forårsaker betydelig panikk. Gjennom terapi, er det mulig for Eksiltes skal hentes og helbredet. Noen eksil har fantastiske ferdigheter som, når unburdened og møtt med medfølelse, kan legge til kreativitet, innsikt og andre positive egenskaper til ditt indre landskap.

Let &'; s titt på brannmenn. Jeg kjenner mange artister som tyr til alkohol eller narkotika for å berolige angst. Dette er et perfekt eksempel på en brannmann del gjør jobben sin. Brannmann deler kommer til unnsetning når de føler systemet kommer ut av kontroll fra Manager og /eller landsforvisning deler som har blitt utløst og hvis atferd har blitt en trussel mot din indre balanse og velvære. Det er den Brannmann del &'; s jobb å beskytte systemet ved å roe ned deler eller ved å bringe inn distraksjoner i form av tvangstanker, tvangshandlinger og selvskading atferd. Firefighter overdøver smerten og behovene til de delene og forsøk på å få systemet tilbake i harmoni. Dette er ikke alltid på en positiv måte. Tross alt, var systemet i brann! En del kan manifestere seg som en indre stemme som kommer inn i hodet som, “ I &'; m ikke god nok &" ;, “ Jeg vant &'; t huske &" ;, “ jeg alltid mislykkes &" ;, “ Ingen vil gjerne " meg &;, “ Jeg må jobbe hardere enn noen &" ;, “ I &'; ll se dum &" ;, “ I &'; m for tjukk &" ;, “ I &'; ll krasje og brenne &" ;. Dette er alle deler som på en eller annen måte fikk låst i kroppen fra erfaringer i fortiden.

Ofte folk håndtere disse delene (mislykkes!) etter å prøve å kontrollere dem med medisiner, bli kvitt dem, eller begrave dem dypt under bakken, bare for å ha dem opp igjen gang på gang. Noen ganger deler manifest som spenning og stivhet i kroppen. De skjønner &'; t liker å bli forstyrret og ofte wouldn &'; t til og med tillate pusten til å inngå deres gjemmested. Disse delene er ofte fylt med følelser som intens tristhet. Utløsning av disse delene kan føre dem til å bli overveldet med sin sorg, raseri, eller smerte. Deres frykt er at de kan &'; t håndtere dette, slik at de forblir under jorden og frossen. I ytelse, kan deres frykt bli eskalert og de stramme ned hardere, noe som gjør angst enda verre.

Du kan legge merke til andre deler fordi de forårsake visse følelser eller fysiske symptomer i kroppen som et kogger, en verke, en smerte, eller en endring i temperatur. Det kan føles som om du har en ball i halsen. De vil ha oppmerksomhet, men andre deler av dere kan prøve å overprøve dette behovet for oppmerksomhet, ved å ta kontroll, ved å klemme ned. Dette fører til enda mer angst som deler kjemper om kontroll og oppmerksomhet.

Andre deler kan føre til at du lar kroppen din i ytelse. Du får en svimmel, uklar følelse i hodet og oppdager at du kan &'; t huske noe, det &'; s vanskelig å kjenne kroppen din og du blir stadig mer desorientert.

Noen ganger andre deler av deg selv gå inn for å fullføre ytelse, men du &'; re bare marginalt der. Dette er definitivt ikke en morsom, nedfelt ytelse opplevelse. Andre ganger, kan du legge merke til følelser stiger opp fra ingensteds. Du lurer på, “ Hva &'; s som om &"; Det &'; s en del. Det kan være en ung del som kan &'; t uttrykke seg med ord slik at du opplever det som en følelse. Deler vanligvis har et stort repertoar av følelser som tristhet, bekymring, terror, intens lengsel, glede, panikk, etc. Noen ganger er disse delene har andre deler som forhindrer dem fra å la uttrykk for disse følelsene. Så igjen, andre ganger følelsene strømme ut.

Wow! At &'; s mye deler å håndtere. Hvordan kan du selv begynne å nærme seg det?

Gode ressurser for reise kan bli funnet på:.
www.positiveinnerchange.com www.selfleadership.org