Fordelene ved å bygge en sterk Aerobic Base

Denne artikkelen er egnet for ex-utøvere som ikke har trent regelmessig i en periode, og ønsker å gå tilbake til konkurransetrening.

Kan begynne med en enkel Definisjonen av aerob og anaerob trening.

Aerobic øvelsen viser til øvelser som involverer eller forbedrer inntaket av oksygen.

Anaerob øvelser viser til øvelser som ikke involverer oksygen.

Hovedforskjellen mellom de to ligger på den måte som energi er produsert.

Under aerobe øvelser, glykogen i kroppen vår er brutt ned til glukose, som deretter brytes ned av oksygen for å generere energi. Anaerob trening derimot, er rett og slett konvertering av glykogen til energi uten bruk av oksygen, en langt mindre effektiv prosess.

Her er noen av de mange fordelene med aerob trening

* Styrking av lungemusklene som letter luftbevegelser inn og ut av lungene product: * Styrking og utvide hjertet musklene til å forbedre sin effektivitet i å pumpe blod gjennom kroppen product: * Utvikle utholdenhet muskler product: * Økt utvinning av muskler product: * Nedgang i Blood Pressure product: * Nedgang i hvilepuls product: * Øke antall røde blodceller som er ansvarlig for å transportere oksygen rundt i kroppen. product: * Redusere risikoen for hjerneslag product: * Øke Mental Årvåkenhet Anmeldelser

Å bygge et sterkt aerobic fundament er en lang og kjedelig prosess som krever mye disiplin. Likevel er det noe som vi ikke kan gå på akkord
.