WISE UP! Armen ut! Enkle strategier for å re-model, RE-Fire og RE-Gain Din Brain

I årevis har folk trodd at vi er født med et visst antall hjerneceller, og at disse hjerneceller dør ut som vi blir eldre, uten håp om noen gang å få dem tilbake. I dag er forskere som beviser at ikke bare kan vi generere nye hjerneceller, men vi kan også grenen dem ut og få nye veier i våre tanke og læringsprosesser. Hva betyr dette for den gjennomsnittlige person? At alle i alle aldre kan fortsette å bygge hjernen styrke, og at det å være mentalt “ skarp &"; isn &';. t noe reservert for ung lenger
handle om å bygge hjernekraft kalles “. neurobics &"; Og akkurat som navnet tilsier, det &'; s handler om å gjøre aerobic for hjernen din. Heldigvis er disse typer aerobe økter don &'; t involvere 6 am treningsøkter eller kjøpe treningsklær. Neurobics er noe alle kan gjøre hvor som helst i løpet av minutter en dag. Vurdere å gjøre følgende neurobics prinsipper en del av din daglige rutine for å hjelpe hjernen armen ut.

• Opptre lykkelig
Metode skuespill er en skuespillerteknikk der aktører prøver å gjenskape virkelige følelsesmessige forholdene som tegnet opererer, i et forsøk på å skape en levende, realistisk ytelse. Enten du er en skuespiller eller ikke, alle &'; s liv er et teaterstykke. Så ta en bit av teateret på scenen av ditt daglige liv og målrettet handle glade … får din hjerne &';.
s ACT sammen Metode skuespillere som spiller lykkelige roller har en kjemi som holder dem mer aktive og mer involvert i livet. Vitenskapelig, opptrer gjerne har en kjemi som er målbar med slike ting som T-celler, gamma globulins, serotonins, endorfiner, melatonin og kortisol, bare for å nevne noen. Vi kan selv gjøre en PET scan av hjernen og se hva den emosjonelle kartet av hjernen ser ut, fordi det er en fysiologi som går med følelser. Det betyr at vi kan faktisk se hva sinne, ser tristhet og selv lykke lignende. Enda viktigere, fungerende glad, enten gjennom dyp magen latter eller en enkel smil, aktiverer positive kjemikalier i hjernen som holder oss våkne og fysisk friske. Så handle glade for å holde hjernen din mer levende og funksjonelt

• Skjerp sansene
I vårt moderne samfunn med våre teknologiske gjennombrudd vi har mistet så mye av våre sanser. For eksempel når du går til butikken, du skjønner &'; t føler maten din lenger. Du skjønner &'; t lukte kjøtt. Du skjønner &'; t føler korn. Alt er pakket og pakket og dekket. Slike moderne bekvemmeligheter kjedelig våre sanser, som krymper og aldre hjernen vår. Derfor kan gjøre enkle øvelser hjelpe oppdatere dine sanser og holde minnet sterk. Her er noen forslag:
o Børst tennene med motsatt hånd
o Sitt på et nytt sted ved middagsbordet
o Spis en ny mat – differensiere og identifisere krydder
o Få kledd med øynene lukket eller i de mørke
o Bruk øreplugger rundt huset for en time
o Sitte ute med øynene lukket og identifisere lyder og lukter
o balansere på en fot, og deretter på den andre foten, mens de gjør en oppgave
o spille et kortspill med venner
o Les høyt og lytte til noen andre lese
o Se og stå opp mens du sier det Ordet “ ned &"; og visa versa
o Ta en ny rute til arbeid eller annen vanlig sted
o Prøv å gjette benevnelse av mynter ved å rett og slett føle dem
o Velkommen nye, roman og utfordrende møter

Mens disse aktivitetene kan virke enkelt eller dumt, de faktisk hjelpe hjernen din få nye veier. Når du bruker både venstre og høyre sfærer av hjernen din, sette deg små kvister på grenene av hjerneceller, som kalles dendritter. Jo flere av disse små kvister du får på de dendrittiske grener, jo mer de begynner å koble med nabocellene. Jo mer “ vekst &"; av krattet, jo flere muligheter du har til å få nye forbindelser i hjernen.
holde hjernen i live handler om å lage nye forbindelser og forgreininger ut. Hvis du &'; re høyrehendt, bruker du din venstre hjernen mye. Hvis du kan få litt av at hjernens aktivitet over til høyre side ved å bruke venstre hånd for samme oppgave, du &'; re trene hjernen din og utvikle nye veier. Senere i livet, bør en av hjernen &'; s trasé blir ødelagt, du &'; ll nå har en annen liten sti allerede dannet og klar til å bli bygget opp som kan ta over den tapte funksjonen.

• Gjør fysiske tilkoblinger
En av de verste tingene for hjernen er for personen å bli en einstøing. Når du &'; re alene, du &'; ll alltid gjøre ting på samme gamle måten. Det betyr at du &'; ll sjelden trene hjernen din og få nye nerveforbindelser
Du kan få kontakt med andre gjennom en klubb, forening, kirke, eller noen annen form for gruppeaktivitet.. Bare å være i en folkemengde, for eksempel en sportsbegivenhet, gjør det mulig å koble til. Dyrking av planter er en måte å koble til, som det bringer deg nærmere naturen og bringer noe levende inn i livet ditt. Kjæledyr, spesielt hunder, er en annen flott måte å få kontakt. Folk snakker til hunden sin. De klappe hunden sin. De går hunden sin. Som de går deres hund, forbinder de med andre som vandrer hunder. Faktisk har undersøkelser vist at folk som er over 65 år som har en hund og bor alene gå til legen 16 prosent sjeldnere enn sine kolleger som don &';. T har en hund
som du blir flink til noe, bør du vurdere undervisning som en måte å koble til. Handlingen eller ritual av undervisning og veiledning er en kraftig en som skaper varige forbindelser og gir deg muligheten til å påvirke mange generasjoner. Husk, noen feiring eller ritual kan bringe forbindelse inn i livet ditt.

Sunn Initiativer for et ungdommelig sinn
Trene hjernen din doesn &'; t å være en anstrengende aktivitet som får deg til å svette. Faktisk kan praktisere neurobics være en morsom og hyggelig opplevelse som legger hjernekraft hver dag. Så forplikte seg til å gjøre disse neurobic aktiviteter en del av din daglige rutine. Som det gamle ordtaket, “ Du &'; re bare så gammel som du føler &"; Gi hjernen din verktøy til å føle deg ung og vital – det &'; ll betale seg i årene som kommer
.