Vinne Negative Self-Talk

vinne den negative indre dialog.

Jeg kan nesten garantere at du har holdt deg tilbake på noen måte. Mer sannsynlig enn ikke, er det noen aspekter av deg selv du har begrenset eller noen del av livet ditt som du ikke har vært villige til å fullt omfavne. Jeg kan si dette fordi jeg har ennå ikke kommet over noen for hvem dette er ikke sant. Det er bare rett og slett en del av livet – for bedre eller verre.

Det er mange grunner til at vi kan holde oss tilbake. Vi kan bære minner om negative tidlige erfaringer. Vi kan holde såre følelser fra nyere vanskelighetsgrad. Eller vi kan ha en mangel på kjennskap til andre mer positive potensialer.

Det finnes også mange måter som holder vi oss tilbake. Vi kan gruble på negative tanker, erfaringer emosjonell ustabilitet eller komme på våre liv med en mangel på fantasi

En negativ indre dialog er noen ganger referert til som “. Indre kritiker &" ;. Du har kanskje ikke hørt dette ordet før. Likevel, sjansene er du er kjent med den stemmen inni hodet som sier negative ting, forteller deg at du ikke er god nok eller kritiserer hver handling.

Det er mange ting som bidrar til å forme vår indre dialog. Vår selvfølelsen er sammensatt av internalisert stemmer fra vår fortid, tenkte vaner vi har dyrket, miljøer vi velger å være i, og effekten stress og press. Hvis du finner deg selv vedlikeholdende negative selvfølelsen, det finnes måter å effektivt behandle negativitet og skifte din indre verden mot en mer positiv tankegang

Stemmer fra fortiden:.
Når stemmer fra fortiden fylle vårt sinn, vi ofte forvirre dem med våre egne tanker. Likevel, hvis vi lytter nøye, disse tankene er ikke i vår egen stemme. De er i stemmene til de som imponerte sitt syn på oss. Når vi bringe oppmerksomhet til det vi hører /tenkning, er vi i stand til å navngi personen som snakker til oss gjennom våre tanker. Bevissthet disempowers tanken - spesielt hvis det er en negativ tanke om oss selv. Dette er fordi den negative tanken er faktisk ikke vår egen. Det er en tanke som tilhører noen andre. Og så kan vi velge å la det gå, og erstatte den med en autentisk tanke om oss selv

Vaner Thinking:.

Noen vaner die hard. En vane som er spesielt vanskelig å gi opp er catastrophizing. Dette beskriver en måte å tenke på som forestiller et negativt utfall eller antar det verste. Når vi engasjere seg i denne type tenkning, vi er mindre fornøyd og stengt for uforutsette resultater. Hvis du finner deg selv catastrophizing, prøv reframing situasjonen. Se etter hva som skjer midt i en gitt situasjon. Eller, undersøke dine tanker for å se om de virkelig samsvarer med virkeligheten. For eksempel vil en enkel reframe være å fjerne ord som aldri og alltid fra din tenkning. Dette alene vil skape mer rom for et positive erfaringer

Vårt selskap.

Selskapet holder vi gjør en stor forskjell på vår selvfølelsen. Måten menneskene rundt oss snakke om seg selv, snakke om oss, og handle mot oss har en effekt på den måten vi tenker. Hvis du prøver å overvinne negative indre dialog, kan det være lurt å ta en titt rundt deg og se hva folk rundt deg sier og gjør. Et valg å være lykkelig kan omfatte valget mellom å omgi deg med glade og positive mennesker

stress og press.
Stress kan bære oss ned over tid. Som vi begynner å føle seg nedkjørt, vår tenkning har en tendens til å få mer negative. Våre dårlige vaner begynner å komme til overflaten. Og noen ganger kan de selv ta over. Derfor er det viktig å ta godt vare på oss selv slik at vi har styrke til å holde seg positiv i møte med vanskeligheter. Hvis du begynner å ta deg selv å tenke negative tanker, spør deg selv: Jeg har vært å ta vare på meg selv på best mulig måte? Hvis ikke, kan det være tid til å gjøre mer plass i dag for egenomsorg.

Hvis du føler holdt tilbake i livet ditt, eller hvis du ønsker mer fra hvert øyeblikk, sjekke inn med hva som skjer mellom ørene. Hvis det er mye negativ tenkning, eller bare litt, ta litt tid til å søke forslagene ovenfor for å skifte til et mer positivt perspektiv. Disse små endringene vil hjelpe frigjøre deg opp til mer genuint uttrykke din fulle selv
.