Nå ditt fulle potensial: Hvordan håndtere sosiale situasjoner du ikke har god With

Øvelse:.

Ingen har noensinne nådd sitt fulle potensial ved å løpe bort fra det de frykter mest. Bare de som mønstre mot til å mestre sin frykt vil nå stjernene. Her â € ™ s en øvelse for å hjelpe deg (dette vil være mye mer effektiv hvis du bruker en penn og papir for å ta svarene dine slik at du kan re-leser dem):

1. Identifiser sosial situasjon som gjør at du virkelig ubehagelig (f.eks gå inn i et rom alene, nettverk, snakke om deg selv til folk, som er den eneste i en gruppe uten å vite hvem som helst, etc.).
   
2. Pinpoint og forstå hvorfor dette Situasjonen gjør deg nervøs. Hva â € ™ s frykt? Hva â € ™ s det verste som kan skje? Har disse situasjonene skje med andre mennesker? Hvorfor er det OK for andre å floppe, men ikke for deg? Hva gjør deg forskjellig fra andre?
   
3. Hvis den absolutt verste skjer, vil denne situasjonen fullstendig ødelegge livet ditt? Hvorfor skulle det ødelegge livet ditt? På hvilken måte? Hva â € ™ s virkelig ødelegge livet ditt? ? Dine feil eller frykten for å prøve igjen
   
4. Spør deg selv: Hva â € ™ s virkelig holde deg fra møter din frykt? Det faktum at livet ditt blir ødelagt, eller at du bare don â € ™ ikke ønsker å sette deg selv i en ubehagelig situasjon
   
5. Er din frykt for â € œ verste og acirc; € overdrevet? For eksempel ikke intensiteten på frykt matche intensiteten av konsekvensen? Hvis frykten er overdrevet, som er i kontroll over livet ditt? Du eller dine følelser?
   
6. Er du villig til å gå gjennom noen ubehag for å komme over denne frykten? Er du villig til å føle ubehag? (Den eneste måten dette vil fungere er hvis du svarer på et fast â € œ. Yes â €)
   
7. Nå innse det. I dag! Finn en liten situasjon som gjør deg komfortabel (selv om det betyr å gå til din lokale kaffe sted og spørre noen om de har endring for en 20). Hvis du venter på neste situasjon å komme opp for å teste din besluttsomhet kan du glemt ditt engasjement for din nye personlige utviklingsprosjekt. Hvorfor skulle du glemme? Fordi frykt og angst har en måte å gjøre folk glemmer deres forsøk på å endre. Og frykt og angst har absolutt en måte å bringe opp tidligere feil for å snakke folk ut av sine vedtak om å endre.
   
8. Fortsette å øve dette ubehagelig sosial situasjon om 3 til 4 ganger i uken. Det vil bli lettere og din toleranse nivået vil stige etter hvert som du skjønner mange av dine frykten er bare innbilt. Re-lese mitt poeng ovenfor på â € œ engasjement â. &Euro;
   
9. Bruk en journal for å spille inn din erfaring. Logg inn før og etter tanker, noe du fant overraskende, noen â € &tilde, notater og acirc; € &handel; du må huske for fremtiden, etc. Dette vil hjelpe deg å holde styr på progresjon og det vil være fysisk bevis på hvor mye av frykten var kun basert på skravling i hodet ditt.
   

   Den eneste måten å håndtere de situasjoner du aren â € &handel; t komfortabel med er ved å praktisere hvordan man skal håndtere dem. Lite annet fungerer så vel som direkte eksponering.
   

   Husk at vi alle har sosiale situasjoner vi er komfortabel med. Men det er bare de som er villige til å takle ubehag (merk, jeg gjorde og acirc; € ™ t si â € &tilde, stand og acirc; € ™ ... vi er alle â € &tilde, stand â ; € &handel, men kan velge å ikke) som bryter inn og strekke seg etter sitt fulle potensial
   

   Best Wishes på reisen
   .