5 trinn til å håndtere arbeidsplassen Stress

Arbeidsplass stressmestring er en unik form for stress management. Dette er fordi stress på arbeidsplassen kan få konsekvenser som varer langt inn din tid hjemme eller til din ferie. Det har også stress management teknikker som er tilpasset arbeidsplassen. Desk yoga er ett eksempel. Men konfrontere sjefen din om en urimelig frist er en annen.

For mange mennesker tror at overdreven stress er en naturlig tilstand av sysselsettingen. Noe stress er iboende i en jobb. Stresset av tidsfrister, for å prøve å gi bedre resultater, søke kampanjer eller nye muligheter er alle legitime og positive former for stress. Det er også stresset av å måtte samhandle med kolleger, kunder, ledelse og leverandører, som kan eller ikke kan være positivt stress. Alle disse situasjonene som forårsaker stress og angst er håndterlig

Her er 5 måter å redusere eller kontrollere arbeidsplassen angst:.
1. Eliminere irritasjonsmomenter. Ta litt tid og liste opp alt som irriterer deg. Alt fra en squeaky stol til en skriver som er for langt unna til en medarbeider som snakker for høyt på telefonen. Utvikle en handlingsplan for å eliminere eller redusere disse. Fjerne daglig stress for å håndtere disse ergrelse vil dramatisk forbedre din holdning.
2. Våkn opp klar til « møte dagen &"; i motsetning til « ansikt jobb &"; Sette arbeidet i sammenheng. Svært få mennesker tilbringer mesteparten av sin dag på jobben. Start dagen med å tenke på alt du ønsker å gjøre den dagen, i stedet for bare å tenke på alt du ønsker å gjøre på jobben.
3. Innse at noen konsekvenser bare ikke er viktig. Don &'; t ta alle avslag som personlig. Når ekspeditøren på en fast food restaurant spør om du vil frites med det, og du sier “ nei, &"; ekspeditøren doesn &'; t gå i stykker. Han eller hun behandler bestillingen din. Du tar samme tilnærming mot forespørsler som har minimal innvirkning på deg.
4. Bruk ulike ord. Noen ganger ordene vi bruker kan føre til stress. Hvis du forteller deg selv at kollegaen “ alltid &"; snakker høyt på telefonen og føle hvor mye det irriterer deg, så du forteller deg selv at det er ingenting du kan gjøre med det. Men hvis du endrer ordene slik at du forteller deg selv at kollegaen din snakker høyt på “ når du snakker med en venn &"; så du har definert hvordan å eliminere denne irriterende oppførsel.
5. Bli mer organisert. Mye av arbeidsplassen angst skyldes ganske enkelt ikke er i stand til å finne noe når det er nødvendig. Mens du kan stolthet selv i å vite hva som er i hver bunke med papirer på pulten din, er det ikke funksjonelt når du må finne et dokument – Eller verre, alle dokumentene – svært raskt. Å ha enda en minimal organisasjonsstruktur kan eliminere dette nivået av stress.

Noen av disse er konkrete tiltak du kan gjøre umiddelbart. Noen av dem er mentale tilnærminger som du må komme inn i vanen med å bruke. Men gjør ingenting er ikke bare dårlig stress på arbeidsplassen ledelse; det vil resultere i stress blir verre. Du kan fortelle deg selv at stress vil minske når prosjektet er fullført eller fristen er utløpt, men realiteten er at det er alltid et annet prosjekt eller frist truende i horisonten.

Hver av disse forslagene innebærer å endre noen vane du har blitt komfortabel med. Vaner er vanskelig å bryte, men lett å erstatte. Sannsynligvis den mest effektive måten å erstatte gamle vaner med nye vaner er ved å arbeide med en coach fokusert på personlig transformasjon og administrerende stress på arbeidsplassen. Eller ved å disiplinere deg selv til å jobbe med de nye vaner hver dag. Uansett kan disse 5 trinnene brukes av deg for å redusere eller eliminere arbeid angst
.