Journalføring: tips for Begin den Process

Hvordan komme ut av din egen måte

Du har blitt tiltrukket av ideen om journalføring, nylig. Kanskje du deltok på en workshop som snakket om det, eller kanskje en venn utleveres til deg hennes vanlig skriving vane.

Praksisen med journalføring er fornuftig for deg, i teorien. Du liker tanken på å uttrykke dine tanker gjennom journalføring prosessen. Slike indre helbredelse må være sunn, ikke sant? Du har selv en pent bundet blank bærbare klar til å gå.

Men for noen grunn, men det har definitivt vært på hjertet, du har ennå til å faktisk gjøre det.

Journalføring er utmerket terapi og stress, men for mange kan komme til poenget med å sette en penn til papir synes umulig. Det er en million grunner til å frata bare sitte ned og gjøre litt av journalføring. Det er alltid noe annet som krever din oppmerksomhet.

Og så, når du endelig sette deg ned med dagboken din, den blanke siden kan stoppe deg i dine spor. Du fryse opp, med ingen anelse om hva jeg skal skrive.

Så, hvordan noen går om å komme ut av sin egen måte og komme til siden? Hva kan du gjøre for å omgå alle disse innvendingene og frykt?

1. Finn et fellesskap av journalers, hvor folk diskutere sine utfordringer og opplevelser. Du kan være i stand til å finne eller lage en lokal gruppe, eller du kan bli en online nettverk. Noen ganger lærer hva som skjer for andre mennesker kan hjelpe din egen prosess. CreateWriteNow tilbyr en journalføring samfunnet på sin Facebook-side, http://facebook.com/JournalWritingTherapy.
2. Les råd fra bloggere og artikkelen forfattere om emnet av journalføring. Du vil finne analyser av journalføring indre helbredelsesprosessen; råd om håndtering av saker som “ side skrekk, &"; indre kritikere, og self-sabotasje; og trinn-for-trinn-instruksjoner du kan følge når du starter prosessen.
3. Det viktigste å gjøre er å være snill mot deg selv. En ting som hjelper er bare å sitte og gjøre noen meditere. Ta noen minutter og virkelig koble med deg selv, spørre, "Ok, hva skjer? Hva er det som skjer?" i en forståelse, beroligende tone i stemmen.
4. En annen anbefaling er å bare gjøre det. Pust dypt inn, pust ut, plukke opp pennen og begynne å skrive, uten å tenke i det hele tatt.

Fremfor alt, tune inn i deg selv og diskutere ting med deg selv i en kjærlig medfølende måte. Enkelt inn i det ved å gjøre ett skritt av gangen. På den måten er du møte din frykt hodet på og vise dem hvem som er sjefen.

Etter at du har praktisert en stund, vil du mye lettere å administrere og selv mestre din frykt. Du vil begynne å se frem til dine journalføring økter, kanskje voldsomt beskytte denne dedikerte tid fra avbrudd. Pennen vil bevege seg fritt, og den blanke siden vil bli en spennende invitasjon i stedet for en skremmende utfordring
.