Hvordan kan jeg opprettholde fokus?

Vi kan bli veldig distrahert i denne travle, komplisert liv som vi fører. Det er så mye å gjøre, men det er nødvendig å opprettholde fokus slik at vi kan filtrere ut hva som distraherer oss. Ved å opprettholde fokus, kan vi være med vilje og være bevisst i våre liv, samt velge og prioritere.

Fokus er svært enkel. Det betyr rett og slett å være i dette øyeblikk -. Å være tilstede

Sinnet er i stand til å holde på mange ting, men til enhver tid, er det faktisk bare å fokusere på én ting. Fokus kan være så bred at den ene tingen er egentlig en samling av mange ting, men de mange ting blitt en komplisert system.

fokus kan oppnås gjennom tradisjonelle verktøy for meditasjon. Å hjelpe folk opprettholde og utvikle fokus er svært ofte den buddhistiske kontekst for praksis.

I det siste, så jeg lærte nybegynnere å lære å fokusere gjennom meditasjon, vil jeg si, "Prøv det ut i ti år. Gi det en sjanse. se hvordan det går, og deretter bestemme. " For en glede det er å være en nybegynner i så lang tid uten å anta at du vet noe.

Jeg tror det er stor verdi i at referanseramme. Men jeg ikke lenger tror det har å ta så lang tid. Det tar ikke veldig lang tid å legge merke til skjønnheten av en blomstrende kaktus våren eller varmen fra ørkenen i sommerhalvåret. Det tar ikke veldig lang tid å legge merke til at du fanget øyet av en hjort, eller en fremmed på gaten. Det tar ikke veldig å legge merke til at du skimtes havet - kanskje fra en avstand mens du kjører nedover kysten -. Merke elementer i landskapet

I avgrense fokus, du blir fri for angst og du er stadig mer på mål i livet ditt.

Det er spesifikke verktøy som tillater oss å fokusere, men veldig ofte blir de undervist som disipliner. Vi blir ofte lært at vi må skille oss selv og våre sinn fra miljøet for øvrig og noe pisk det i form, bli mestere av oss selv, i stedet for helhetlig tilnærming som gjør det mulig for hele prosessen til å bli ganske naturlig.

Her er et illustrerende øvelse du kan følge med ganske enkelt.

Se på en flekk foran deg et sted rundt femten eller tretti grader over øyet nivå

Akkurat fikse fokus på det stedet som en laserstråle, unntatt alt som &'; s rundt deg. Fokusere som en laserstråle på det punktet foran deg og over øyet nivå.

Du vil merke at oppmerksomheten vil ønske å flytte utover, tar i periferien av din visjon. Hold øynene forankret til det sentrale stedet, men legger merke til at du kan utvide armene ut til sidene til grensen av ditt synsfelt.

Flytt fingrene og merker at uten å se på dem, kan du faktisk ha så klart av en visning av bevegelsen av fingrene som du gjør for at flekk foran deg.

Legg merke til at du har en tendens til å føle seg følelsesmessig klar og oppløftet i denne tilstanden av utvidet bevissthet.

Se om du kan trylle frykt eller depresjon. Det er faktisk ganske vanskelig.

Folk synes at det &'; s ikke bare en tilstand der det er svært vanskelig å bli forankret i negative tilstander, men at det er en lærings tilstand også. Vi lærer veldig dypt, ikke bare fra ytre stimuli, men fra innenfor våre egne referanserammer.

Dette er en prosess med bare ute i verdensrommet, ikke i noen bestemt ting. Målet er å ta i hele miljøet, og deretter ta på deg selv, din indre opplevelse, hørselen, og dine indre tanker som en del av den utvidede bevissthet.

Dette er en svært kort og forenklet trening, men det er et flott eksempel på bruk av utvidet bevissthet for å opprettholde økt fokus
.