7 tips om hvordan å bli kvitt Celebratory flab!

Jul og nyttårsfeiringen har trukket seg slutten ... om ikke helt ferdig, det er sikkert skrumpet ned til en vedlikeholdslading!

Uansett hva du gjorde over jul og nyttår å feire, er det mer enn sannsynlig at du endte opp med noen flere kilo (eller pounds) tyngre enn du var før ferien. Selv om du bodde hjemme og gjorde ingenting, sjansene er du bortskjemte til en viss grad ... ved å drikke mer, spise mer, spise ... da mer drikking ... og ikke glem julekake og pudding ... og alle de venstre overs som bare må bli spist! (Mamma pleide å si "jeg må spise det for å redde sitt liv!" Yeah right mamma! Jeg virkelig trodde at en!)

Jeg ville elske $ 1 for hver gang jeg har hørt "Jeg har må gå for å miste denne vekten jeg tjente over jul! "... dette er uttrykt av både menn og kvinner ... i alle aldersgrupper!

Hvis du har fått en bit av uønsket flab ... her er 7 sikker brann tips for å hjelpe deg på vei til å bli kvitt det!

1. Lag en forpliktelse akkurat nå! Ikke i morgen, ikke når sjokoladen som du fikk til jul (jeg fikk masse!) Er alle spist, ikke når barna gå tilbake til skolen ... ingen unnskyldninger! Bare gjøre forpliktelse til å gjøre det akkurat nå.

2. Gjør en avtale med deg selv akkurat nå ... i den kontrakten, sette ditt navn, dato, hva du forplikter deg til å gjøre, og også legge til en sluttdato (den dato som du kommer til å slutte å gjøre det du har forpliktet deg å gjøre). Å gjøre en kontrakt er mer forpliktende ... det gir deg mer insentiv og motivasjon til å holde seg til det. Ser det som noen kontrakt ... og ta det på alvor på samme måte som annen kontrakt.

3. Angi en kort tidsperiode som du vet du kan holde deg til ... Jeg har nettopp satt en 21 dagers periode for meg selv hvor jeg ikke skal spise noe godteri f.eks kjeks, kaker, sjokolade (dens alle sitter på kjøleskapet, og det ikke tankene venter), iskrem ...
jeg vet at jeg kan gjøre dette i 21 dager ... Jeg er i min fjerde vellykket dag allerede så jeg har bare 17 dager igjen!

4. Sett din tidsramme med en bestemt hendelse som kommer opp ... for meg, den 3. februar jeg kommer bort for 2 netter med et par venner ... og når jeg er borte ... Jeg kan slappe av! Og jeg vil gi meg selv at avspasering.

5. Begynne å trene tenkning, se deg selv og følelsen som en person som ikke har flab! Hvordan ville den personen tror? Hvilke tanker ville gå gjennom deres sinn ... f.eks Dette går veldig bra, jeg er energisk, har junk food ingen plass i mitt liv.
Hver gang du tenker på sjokoladekake ... endre dine tanker umiddelbart og har tanker om hvor godt du kommer! Hver gang du ser deg selv som slapp ... endre det umiddelbart og se vekten smelter av deg. Hver gang du føler deg slapp ... føler deg som en unflabby, fantastisk, bemyndiget person!

6. Gjør dine handlinger fallende med målet ditt ... med andre ord, ingen unntak fra min søte forbud. Hver gang jeg går automatisk til å ha en kjeks med en kaffe jeg si til meg selv "vil spise denne kjeks bringe meg nærmere mitt mål ... eller ta meg bort fra målet mitt?" Du trenger ikke å være rakettforsker for å finne ut svaret på det ene!
Så ... hvis du selv har laget en kontrakt du vet hva du kommer til å eliminere. Hvis du befinner deg automatisk plukke opp noe som du har kontrakt med deg selv å ikke spise ... gå for noe som du kan spise! Hvis du finner deg selv sittende i timevis å se din favoritt soapie ... stå opp og bevege seg!
Drikk mye vann ... når du føler deg sulten, drikk vann!

7. Husk ... hva du synes om og hva du putter i munnen ... er helt opp til deg! Det er ditt valg! Ingen andre er ... men din! Gi deg selv akkurat nå ... og velger å ha tanker som vil holde deg på veien ... og velger å putte i munnen bare de tingene som vil ta deg nærmere målet ditt ... og velge de handlinger som vil føre deg til suksess!
Husk ... det er ditt valg!

Dette er bare noen få lett-å-bruke surefire tips om hvordan du kan bli kvitt det flab! Det er mange flere ting du kan gjøre ... og vi kan snakke om dem på et senere tidspunkt
.