Fem strategier for å overvinne Procrastination

Har du noen ganger finne deg selv sittende der å sette ting ut til siste mulige øyeblikk? Tenker, “ I &'; ll gjøre det senere &" ;, selv når " THING &'; du trenger eller ønsker å gjøre er faktisk ganske grei?

La oss innse det, nesten alle av oss utsette på ett eller annet tidspunkt. For å være ærlig, har jeg vært procrastinating om å skrive denne ukes artikkel! I beste fall er sommel en frustrerende (og irriterende) vane. I verste fall kan sette ting av føre oss stress, angst og til og med problemer med andre. Likevel, hvis vi koker det hele ned, i de fleste tilfeller vi vet akkurat hva vi trenger å gjøre for å komme i gang.

Så jeg tenkte jeg skulle spørre psykolog Victoria Kasunic, en av mine Alumni Mentor klienter å dele med deg, hennes fem beste tips for å overvinne procrastination monster som lever inne i hver enkelt av oss.

1. Iverksette tiltak nå!

Å ta selv den minste handling, som å lese en e-post, eller ta en telefon om målet eller oppgaven vil gi deg et løft av energi. Så gjør det nå! Handling er motgift til sommel. Når du føler deg overveldet, spør deg selv hva det første skritt fremover er; bare en liten ting og gjøre det. Legg merke til hvordan det gir deg en liten boost.

2. Flytt forbi unnskyldninger.

Vi har alle en million unnskyldninger og grunner til hvorfor vi er procrastinating. Dette er bare distraksjoner eller røde sild som vi tillater oss selv å bli fanget opp i, og de tar oss av vår bane. Tenk deg dine unnskyldninger er som skyer drivende over himmelen, kan du se dem, men du kan ikke holde på dem. De er et bakteppe for livet ditt i stedet hovedturneringen.

3. Få støtte

Tips en venn eller kollega hva du prøver å gjøre, og sette opp et system der du sjekker inn når du har oppnådd et skritt eller fullført oppgaven. Kanskje du kan sette opp en fadderordning hvis kollegaen din vil også støtte når det gjelder å håndtere sommel.

4. Skriv det ned

Vær klar og skrive ned hva du trenger å gjøre, og når det har å være ferdig. Hvis det ikke er nedskrevet og med en tidsramme, pleier det ikke å skje. Bruk påminnelser å spørre deg, for eksempel en påminnelse i telefonen.

5. Knytte den til det store bildet

Oppgaver som er knyttet til en større visjon for livet ditt eller formålet har mye mer mening. Hvis det å være forelder er viktig for deg, så det å kunne fullføre arbeidet på en rimelig tid linker til din visjon om å være en gave kjærlig far. Det gir deg en større mening og formål i livet ditt. Dette gjør det om så mye mer enn bare å fullføre en grunnleggende oppgave.

Prøv disse tipsene og se hvordan du bruker dem gjør en forskjell. Det kan være lurt å bruke en eller alle av dem til ulike tider

Men her er nøkkelen. Nå som du har lest denne artikkelen, kan du bruke en av disse tipsene akkurat nå, og få til handling. Før du vet ordet av det, vil du være over sommel monster, og du vil faktisk være å få ting gjort
.