*** En enkel teknikk som kan endre livet ditt Forever

Da jeg var student studere komposisjon, min sang professor fortalte meg at jeg ikke brukte min " ekte &'; stemme når jeg snakket. Jeg hadde ingen anelse om hva hun snakket om. Jeg trodde stemmen du hadde var stemmen du vil alltid ha. Hun forklarte at banen av min vanlige talende stemmen var for høy, og at min " ekte &'; eller sanne stemme var lavere ved flere trinn.

Det jeg heller ikke visste at var for å oppnå det varmere, dypere, mer moden lyd, jeg måtte ikke bare bruke min brysthulen til makten min lyd, men jeg måtte puste med støtte fra min membran i tillegg, en teknikk som ville forandre livet mitt, og livet til mine klienter, for alltid.

Jeg begynte å forske puste med magen, og oppdaget at 99% av befolkningen ikke puste riktig. Vi er kjent for å være grunt eller lat breathers. Mens alle pattedyr puste med støtte fra mellomgulvet, er det bare de mest intelligente av pattedyrene som stopper denne praksisen en gang i løpet av barndommen utvikling!

Hva skjer med grunne eller øvre del av brystet puste er at du ikke klarer å kvitte kroppen for giftstoffer som finnes i blodet. Faktisk, grunne pust faktisk øker giftstoffer som øker stress. Vet du det første du får beskjed om å gjøre hvis du opplever et panikkanfall? Pust med støtte fra mellomgulvet.

Mange av fordelene med å puste med magen avtale med dette eliminering av giftstoffer i blodet fordi det resulterer i større avslapning. Dette er grunnen til yoga og meditasjon er så populære i dag. Folk er stresset og leter etter måter å håndtere stress. Min erfaring, så vel som for mine klienter, er at hvis du gjør puste med magen en vane, vil du oppdage at du håndterer stress og enda mindre smerter mye mer effektivt, og i mange tilfeller eliminere den.

Det jeg var å merke seg med kundene mine var at de ikke bare hørtes bedre i deres " før & tatt &'; videoer, men de så bedre også. Deres holdning forbedret, og de sto med tillit. Noen fortalte meg at de skulle bli mer uavbrutt søvn og at de var med å sovne raskere om natten.

En ung kriminell advokat rapportert at hun ble kvitt en spenning hodepine ved å praktisere pusteøvelsene på vei hjem fra arbeid. Jeg er sikkert ikke kommer til å fortelle deg at puste med magen er en kur-all for hodepine; men, som denne kvinnen &'; s hodepine ble forårsaket av stress, hun var i stand til å puste henne stress unna. Noe lignende skjedde med meg når jeg kjørte i en canadisk snø squall noen år siden. Jeg følte spenningen i min korsryggen. Ser på flere timer med kjøring foran meg, visste jeg at jeg ikke kunne håndtere disse veiene med en ryggsmerter. Så jeg bevisst pustet, tar luften i, holde den, og deretter sakte exhaling. Etter ca 20 sekunder, ble min ryggsmerter borte, og jeg var i stand til å kjøre hjem.

Når det gjelder fysisk form og trene, hadde jeg en annen advokat fortelle meg at han var i stand til å kjøre lenger når du jogger. Riktignok var hans musklene ikke er vant til lengre strekk, men pusten hans gjorde det mulig. En profesjonell golfspiller fortalte meg at hun var treffer ballen bedre fordi hun begynte å puste med støtte når du adresserer ballen. Dermed hennes swing var mer avslappet.

Clincher var en embetsmann med hvem jeg jobbet. Denne mannen sa at når han pustet med støtte mens de er på sin øvelse sykkel i morgen, hans blodtrykket falt! Men hvis han gikk tilbake til grunne pust, blodtrykket gikk opp.

Hvis du ønsker å se hvordan du puster, stå foran et speil, minus din bluse eller skjorte, og ta et dypt åndedrag. Visste skuldrene stige? Visste du suger i mid-torso region? Hvis ja, så jeg kan si med sikkerhet at du er en grunne pust i bakken. Når gjort riktig, gjør skuldrene ikke stige og mid-torso området, inkludert brystkassen, utvider ut og ned

La &'; s. Finne mellomgulvet og lære å puste.

1. Plasser hendene under brystkassen og hoste. Muskelen som " sparket ut &'; er mellomgulvet.

2. Med hendene fortsatt under brystkassen, åpne munnen og ta i et pust av luft gjennom munnen. Du skal føle mellomgulvet vokser ut som det presser mot hendene.

[Jeg ønsker ikke å bli en munn pust i bakken; Men når man lærer å puste i forbindelse med stemmen, jeg vil at du skal puste gjennom en åpen munn. Til alle andre tider, forventer jeg at du puster gjennom nesen. Vær oppmerksom på at i å snakke, har vi ikke stoppe, lukke munnen, inhalerer gjennom nesen, og deretter fortsette å snakke. Vi puster gjennom en åpen munn når du snakker.]

3. Pust ut gjennom munnen. Du vil føle at muskelen kollaps. Jeg vil at du skal forestille deg at din mid-torso er som en ballong. Når du puster, er du blåser opp som ballong. Når du puster ut, er du kollapser eller defla ballongen.

Det neste trinnet er å gjøre puste med magen en vane. Det vil ta litt praksis, men det er definitivt verdt innsatsen. En av de beste øvelsene er å ta en diafragma pusten hver gang du svarer på telefonen. Bli som Pavlov &'; s Dog. Telefonen ringer, puster deg. Når du starter en samtale, ta en pust. Vi puster å tale; Men nå ønsker jeg at du skal gjøre det bevisst, tar luft hele veien ned til mellomgulvet.

Når du går til sengs om kvelden, praksis puste. Når du føler deg stresset, stopp hva du gjør og puste. Når du er klar til å kjefte på barna dine, stoppe og ta en pust, noe som vil gi deg bedre kontroll. Jo flere situasjoner der du plasserer deg selv til å puste, jo raskere vil det bli en vane.

Tenk å legge 4-1 /2 år til din levetid ved å endre en enkel teknikk. Lær å puste riktig, finne " ekte &'; stemme, og oppdage fordelene som venter. Det kan forandre livet ditt for alltid
.