The Physiology of Stress og hva du kan gjøre med It

Med økende informasjon og krav til arbeidstakere for å gi sanntid svar, er det ikke rart at stress er på vei oppover.

Stress er en hverdagslig del av livet. Mens vi intuitivt forstår hva stress er, er en definisjon på stress mer unnvikende. Mange teorier av stress tyder på at stress er en oppfatning at kravene til situasjonen overgå våre evner til å takle situasjonen.

Disse krav og mestring evner kan være reelle eller innbilte. Dette betyr at stress er en individuell respons. Hva for en person kan være en kilde til spenning og glede, for en annen kan det være en kilde til angst og stress.

Jeg har en venn som bare elsker å snakke i forsamlinger. Han relishes mulighet til å informere folk og vise fram sin kunnskap. Men for svært mange av oss, er offentlige taler nummer én stressor. Hva som skjer her?

Vel kan gå til biologisk nivå først. Forestill deg selv å bli introdusert av MC, og du er i ferd med å ta scenen og fengsle publikum. For mange kan denne tanken føre til en følelse av tvil, og vi kan begynne å bekymre seg for hva vi skal si. På dette tidspunktet et signal sendes til amygdala som aktiverer binyremargen og utskiller stresshormoner som adrenalin.

Dette i sin tur fører kroppen for å aktivere "fight or flight" responsen som resulterer i musklene får anspent, hjertet slår raskere og sommerfugler i magen. Har du noen gang følt på denne måten når du er i ferd med å gi en tale? Mens dette skjer, når en langsommere signal hjernebarken der trusselen signalet blir vurdert.

Ofte stressrespons kan tolkes som en truende situasjon, spesielt hvis du ikke liker å snakke i forsamlinger. Som et resultat av en rød varselsignal sendes til amygdala og stressresponsen økes. Men hvis situasjonen er vurdert som ikke er en trussel enn en all klart signal sendes til amygdala, og stressresponsen avtar.

synes dette å være det som skjer i min venn. Mens han kan ha en følelse av tvil eller en liten bekymring, noe som betyr at når den langsommere signalet når hjernebarken, blir han tolker signalet som ikke-truende, og som et slikt klarsignal sendes til amygdala og stressrespons reduserer.

Min heldig venn ser ut til å bli re-tolke hans stressymptomer (nervepirrende etc) som spenning. Det jeg har skissert her er de punktene som stressmestring kan ha en innvirkning på hvordan du reagerer på stress.

De fleste stress management prinsipper jobbe med temaet eller slapper enten kroppen eller sinnet ditt. En av de første trinnene for å få det bedre av stress er å vite hva understreker deg ut. Dette kan gjøres ved å holde en spenning dagbok. Kjenne dine stressfaktorer tillater deg å implementere stress ledelse inn i livet ditt
.