Frykten for offentlige taler: Mest Myter Exposed og sannheter Revealed

Det er tonnevis av myter og misoppfatninger om offentlige taler. Dessverre disse usannheter tjene til å forsterke og øke snakker angst. I &'; d liker å dele med deg her tre av de tolv myter som min medforfatter og jeg utsetter i vår New York Times bestselgende bok The Confident Speaker

Myte nr 1: Angst vil fortsette å øke over tid

Mange frykter at hvis de ikke gjør noe for å kontrollere sin nød, vil den fortsette å komme ut av kontroll for alltid eller inntil det skjer noe ille. Dette er ikke sant.

Når du &'; re opphisset, den sympatiske delen av nervesystemet slår inn og du opplever adrenalinrushet som fører til ditt hjerte racing, svetting og skjelving. Dette svaret vil naturligvis avta fordi det parasympatiske komponent i nervesystemet vil sparke i og reduserer angst. Dette kalles “ tilvenning &"; Din kropp og sinn blir vant til angst og den blekner bort.

Tilvenning eller bli vant til angst alltid oppstår og gjør frykten reduseres over tid. Det er et biologisk respons-system. Din angst vil avta. Hver levende organisme habituates. En av mine kolleger fra University of Pennsylvania er glad i å si, “ selv sjøsnegler tilvenne &";.

Noen ganger når vi er spesielt nervøs, det kan ta lengre tid for tilvenning skal kunne skje. Generelt er lengden på tiden for tilvenning korrelert med alvorligheten av frykt. Med andre ord, jo mer alvorlig angst er, jo lengre tid tar det for nervesystemet ditt til å bli vant til det

Myte nr. 2: Angst forverrer ytelsen

Det er veldig vanlig å tror at vi utførte verre fordi vi var følelsen engstelig. Faktisk er denne troen en viktig årsak og vedlikehold angst. Vinne denne troen, og du er sannsynlig å overvinne mye av nervøsitet.

Med frykt, er det svært vanlig å bedømme hvordan situasjonen gikk basert på hvordan du følte. Tror du dette er en nøyaktig måte å vurdere effektiviteten eller kvaliteten på ytelsen? Hvis du sier nei, er du begynner å forstå hvordan frykt fungerer! Det finnes en rekke grunner til at det ikke er riktig å dømme forestilling basert på hvordan vi føler:

1. Mange av våre følelser er ikke synlig for andre. Folk tror at ting er observerbare for andre som virkelig ikke er.

2. Vår tenkning blir forvrengt når vi bekymre deg. Siden tenkning blir mindre logisk og sammenhengende i perioder med høy angst, mange konklusjoner vi gjør er ikke gyldige.

3. Vi er våre egne verste kritikere. Mens vi sitter rundt bolig på én ting vi glemte å si, er vårt publikum faktisk begeistret for de fire store punktene vi gjør.

Jeg har ofte mine klienter med prestasjonsangst snakke foran andre og spør observatører å rangere prestasjonene. Gang på gang ser vi at høy angst ikke var relatert til dårlig ytelse. Noen kunne bli vurdert som en 9 på angst (der 10 er høyest angst) og en 9 på ytelse (der 10 er best).

besvarere nesten alltid også vurdert synlig angst som lavere enn høyttalerne vurdert deres angst. En høyttaler ville gi seg selv en 8 og observatøren ville gi ham en 3. Dette forsterker ideen om at hvordan vi føler er ikke det samme som hvordan vi ser

Myte nr. 4: Du bør øve og øve så mye at du vet alt og ikke være engstelig

Selv om det er sant at du bør øve en presentasjon slik at du er veldig behagelig, ikke bare med materiale, men også med å snakke om det, over-forberedelse kan bli for mye av en god ting. Du lærer å tilskrive din tale suksess til å trene igjen og igjen, og du kan ikke tro at du kan snakke vilje uten en slik omfattende øving. Dette faktisk tar bort fra noen tillit du har når du må gi spontane eller i siste liten forhandlingene.

En klient, Maria, sa at hun praktiserte sin tale ca 100 ganger, og det gikk veldig bra helt til spørsmålet, og Svaret fase. Folk spurte henne om ting hun ikke var klar for, og alt hun kunne tenke var, “ Å nei, jeg gjorde &'; t forberede seg på dette &"!; I virkeligheten visste hun hennes materiale veldig godt, men når det kom til å si ting som ikke var innøvde, hun fikk panikk.

Et annet problem som kommer fra å praktisere for mye, er at du kan høres ut som du trente for mye. Når en diskusjon er over praktisert, kan det bli stiv og mekanisk høres. Du kan høres ut som du leser av en teleprompter heller enn å snakke naturlig.

Hold deg fra å falle byttedyr til disse mytene, få praksis, og du vil overvinne frykten for offentlige taler og bli en trygg og overbevisende høyttaler
.