Forbrenning med elliptisk Trainer

Hvis du prøver å velge mellom en elliptisk trener og en annen del av øvelsen utstyr som en tredemølle eller ergometersykkel, en av de mest populære spørsmålene er

'Hvor mange kalorier kan jeg brenne med en elliptisk trener?

Du ønsker å få mest mulig igjen for treningen din buck - det er forståelig. Her er noen kalorier brent anslag for elliptiske treningsøktene - og flere tips for å forbrenne flere kalorier med elliptiske trener

Generelle Estimater av forbrenning med en elliptiske trener:!

- £ 150 kvinne, 30 minutter av elliptiske øvelsen: 387 kalorier

- £ 180 mann, 30 minutter av elliptiske øvelsen: 464 - 500 kalorier

- 120 pund kvinne, 30 minutter av elliptiske øvelsen: 310 kalorier Anmeldelser

Generelle Estimater av forbrenning (i henhold til elliptiske Produsenter)

- Elliptiske produsenter hevder at du kan forbrenne opptil 720 kalorier i timen med en elliptisk trening

Faktorer som dikterer hvor mange kalorier. Du forbrenner inkluderer:

> > Workout Varighet

> > Intervalltrening

> > Elliptisk Tension Innstillinger

> > Kroppssammensetning (Muscle til Fat Ratio)

> > State of Cardiovascular system (vanlig mosjonist eller ny til å utøve)

> > Vekt

> > Sex

> > Upper Body Arm Usage

Her er flere tips for å øke din calorie brenne med elliptiske trener:

- Bygg i intervaller

De fleste elliptiske trenere tilbyr skråning og eller spenning som du kan øke eller redusere mens treningen ut. Prøv å bygge i 30 andre skråning intervaller hvert par minutter til treningen.

Dette vil ikke bare presse kroppen ytterligere og brenne flere kalorier under trening -., men det kan også heve kalori brenne i opptil 24 timer etter treningen

- Bruk overkroppen Arms

Mange ellipticals tilby deg øverste organ arm barer som du kan bruke til å bygge din arms muskler i treningen. Mer muskler jobbet = mer kalorier brent. Hvis det ikke er noen overkroppen armene, ta et par 2 - 5 pounds handweights og svinge armene mens striding

-. Dra nytte av Frem- og tilbakebeskrivelser

Ved hjelp av mer muskler (og en du kanskje ikke har brukt før) også ups calorie brenne, selv etter treningen. Så dra nytte av det faktum at de fleste ellipticals tillate deg å gå fremover og bakover. Slå opp rutine hver noen minutter til opp kalori brenne

-. Bryt opp treningen

Eksperter er nå forteller oss at to mini-treningsøktene kan også være bedre enn en lang treningsøkt så langt som forbrente kalorier. Hvorfor?

Alle øvelsen vil midlertidig rev opp metabolismen - så hvis du kan gjøre 15 - 20 minutter om morgenen, og 15 - 20 minutter i ettermiddag, vil stoffskiftet kan lade opp for en lengre tid. (Hvis du ikke kan gjøre dette, ikke fortvil - husk at en 30 minutters trening vil fortsatt brenne flere kalorier enn en 15 minutters trening)

Så er det noen tips til å skyte i været calorie brenne på elliptiske. Lykke til og ha det gøy sprengning disse kaloriene
 !;