En enkel meditasjon Practice

I denne gale verden vi lever i, er det lett å bli fanget opp i det negative turbulens rundt oss. Med dagens &'; s arbeidsledighet, finansmarkedene slippe, og skyhøye boliglån, kan vi lett bli fanget opp i de påkjenninger i livet. Uansett hvor kaotisk ting ser ut, jeg vet om en “ redningsflåte av fred &"; . at vi kan trekke seg tilbake til når vi ønsker

Her er en enkel meditasjon praksis som vil hjelpe deg å finne indre ro og koble med hva som er virkelig viktig. Tenk hva du kan tiltrekke seg fra dette stedet!

1. Finn et rom, eller en del av et rom, hvor du kan ha privatliv.
2. Sitt komfortabelt på en pute eller pute på gulvet eller på en stol, hvile hendene i fanget. Sørg for at ryggraden er erigert.
3. Stille, be om veiledning og tilkobling.
4. Gjør en kropp sjekk fra føttene opp til hodet, avslappende hvert område som du skanner det.
5. Gjør noen målt puste: innhalere til greven av åtte, hold til greven av åtte, puster til greven av 8. Gjør dette 6-12 ganger. Deretter kan du slappe av og puste normalt
6. Sett alle dine tanker og bekymringer på en sky og la dem gå. Når de kommer tilbake, og de vil, sette dem på en annen sky og la dem gå. Vær tålmodig
7. Pust naturlig. Bli oppmerksom på pusten din. Fokusere på og føle pusten går inn nesen. Føler det å reise inn i ditt hjerte chakra eller energisenter rundt hjertet ditt. Se en lotusblomst der i midten av brystet ditt. Pust i kjærlighet og fred og se blomsten åpningen. Fokuser på pusten din går ut, opp fra hjertet og ut gjennom nesen, slippe stress og spenning.
8. Legg merke til stillheten mellom åndedrag.
9. mykere og åpen med hvert åndedrag, spesielt ansiktet og bak øynene dine.
10. Fortsett å fokusere på pusten din.
11. Hver gang en tanke kommer tankene dine, legg den på en sky og se det passere, tålmodig og bringer deg tilbake til pusten din.
12 . Fortsett å meditere, betaler oppmerksomhet til hvert åndedrag som kommer inn i hjertet ditt område og fylle ditt hjerte med kjærlighet og fred og forsiktig slippe hvert åndedrag. Hvor lenge går du Ikke sette urealistiske mål her. Det er bedre å forplikte seg til en kort 10-minutters daglig praksis og være vellykket enn å håpe på lengre meditasjoner og være sporadisk. Du kan stille inn en timer for å gå av på et bestemt tidspunkt, slik at du don &'; t bekymre tiden
13. Sakte bringe deg tilbake. Føle fred og kjærlighet i. Bruke noen minutter på å nyte dette stedet
14. Skriv ned noen tanker eller spørsmål som kom opp i din meditasjon. Holde en meditasjon journal kan være en meningsfull måte å forstå dine innerste tanker og finne svar.
15. Raskt gni hendene sammen i 5-10 sekunder og heve dem, håndflatene ut til å la din kjærlig, fredelig, healing energi ut i . verden
16. Gi takk for din ensomhet og fred
17. Carry at ensomhet og fred med deg i løpet av dagen
Etter meditasjon, don &';.. t jag tilbake i aktivitet. Prøv å bære fredelig forbindelse til alt du gjør

Jeg liker å avslutte min meditasjon med en bønn om fred for hele menneskeheten. Det &'; s. Hyggelig å dele noe av den indre kjærlighet og utstråle det ut i verden

Liker noe, tar meditasjon engasjement og praksis, En vanlig praksis er viktigere enn varigheten av praksis. . Selv 10 minutter om dagen vil gjøre en forskjell. Jo mer du gjør det, jo bedre du &'; ll føler

Med regelmessig meditasjon, begynner vår indre virkelighet til å skifte, noe som faktisk forårsaker vår ytre virkelighet å skifte. Ting begynner å ikke bry oss så mye. Gjør disse praksis nå og da er greit, men når vi forplikte seg til å trene regelmessig, magiske virkelig begynner å skje
 !;