Bevisst Listening

Hør! Ta deg tid til å virkelig lytte. Ta hensyn til forskjellen mellom lyden av huset eller på kontoret hele dagen. Nyt disse forskjellene og merke hvis lydene lage en melodi du liker, eller hvis du ønsker å endre noe om miljøet slik at det er flere muligheter for å nyte hyggelige lyder og myk, enkel rolig.

Betale bevisst hensyn til små lyder gir umiddelbar lindring fra spenninger som følger med press i hverdagen.

Kan du høre mais sang eller Urter sprengning åpen? Har elver og trær snakke med deg? Hva kan øgler fortelle deg som de sole seg på en klippe

Hvis du &';? Re som den gamle mannen i vakkert illustrert Den andre måten å lytte
, et samarbeids bok av Byrd Baylor og den prisbelønte artisten Peter Parnall, kan du høre disse stemmene til naturen. Hvis du &';. Re som barnet i denne poetisk fortelling for barn i alle aldre, vil du lære hvordan du kan høre dem

Men som den gamle mannen sier, det tar mye tid og mye trening å lære hemmelighetene til dyp og åpen lytting. Du kan &'; t være i en hast. Du kan &'; t har mye antakelser og forutinntatte ideer. Hvis jeg kunne høre slike ting, jeg kan tenke meg jeg er enig med den gamle mannen når han påpeker at trærne er veldig ærlig og de skjønner &'; t bryr seg mye om “ fancy folk &"; og “ du må respektere at tre eller bakken eller hva det er du &';. re med &"; Videre “ Hvis du tror du &'; re bedre enn et horn padde du &'; ll aldri høre sin røst – selv om du sitter der i solen alltid &";.

Etter å ha lest disse enkle ideer for et par måneder siden, var jeg fast bestemt på å rette større oppmerksomhet mot milde rolige stemmene til naturen. Dessverre, jeg haven &'; t vært mye flinkere til å følge med på mitt mål å tilbringe tid utendørs lytte enn jeg har vært på min hensikt å bremse ned for livet generelt. (I en snart-å-være-skrevet stykke forsøksvis berettiget “ På Spaces og Glidelåser, &"; I &'; ll dele komplikasjoner I &';. Ve opprettet ved ikke å ta tid til å ha mer plass i mitt liv)

Likevel, selv om vi ikke &'; t sette av lange perioder av tid til å sitte og lytte – virkelig lytte – til hva naturen kan lære oss, I &'; ve oppdaget at det er mye vi kan høre om vi bare stille oss til de små lydene som omgir oss. I denne enkle handling bevisst lytting, I &'; har funnet en meget enkel måte å ta en betydelig pause fra stress i hverdagen

Og jeg gjorde &';. T nødt til å sette av mye tid til å lære hvordan å høre åser synge

Du skjønner, hva jeg &';. har oppdaget fra min beskjedne forsøk på å lytte mer bevisst er at en av grunnene til at vi don &'; t lytte – virkelig lytte – til ordinære lydene er at våre sinn er opptatt tenkning, planlegging, bekymringsfull, analysere, bedømme, planlegging, og ellers håndtere svært travle liv fylt med forpliktelser og avtaler

Mens vi &';. re engasjert i alt som aktivitet, vi don &'; t tror det er rom for å ta hensyn til lydene av livet, bortsett fra i irritasjon over de som irriterer oss, som jackhammers og helikoptre og bjeffende hunder. Faktisk, når jeg satte meg ned i går å skrive denne Take-a-Break, antok jeg min vanligvis rolig nabolag ville gi en perfekt ramme for å diskutere temaet små, rolige lyder

At &'; s. Da jeg hørte den stakkato barking av en nervøs puddel flere hus unna, trolig klage på en telefon repair i en nabo &'; s verftet. At &'; s når jeg satt på en CD for å maskere støy, glemme at en av karakteristikkene av aktiv lytting er vilje til å ta i roligere perioder med små lyder, eller ingen lyd i det hele tatt, at løgnen før og etter disse lydene vi identifiserer som påtrengende og støyende. Hadde jeg bare la hunden fortsette uten å prøve så hardt for å dekke over det, kanskje jeg har opplevd den deilige gleden av stillhet i luften som følger bark.

Tross alt, med mindre vi klarer å bo permanent i det eneste stedet vi garantert perfekt stillhet, som er i det lukkede kammer hvor vi får hørselen testet, er det alltid en bevegelse av lyd i luft. Selv i grotter dypt under støyende jorden &'; s overflaten, kan dryppende vann bli hørt. Så nesten uansett hvor vi er, det er alle slags muligheter for små lyder og varianter av stille, hvert øyeblikk tilbyr en litt annen melodi

Det &'; s. Roen av ridning i en bil uten radio på . og vinduene nede, en rolig jeg setter stor pris på i min nye godt dempet Avalon, som er annerledes enn den rolige i vår Ford Explorer

Det &'; s stille mellom tiden du spør din tenåring der han gikk i går kveld med familiens bil, og svaret han tallene vil gjøre ham minst skade

Det &'; s. det stille i huset at du vil si er stille før kjøleskapet skifter sykluser og skuldrene henge litt fra utgivelsen av spenningen du båret i respons til motoren

Det &'; s. stillheten i et teater publikum når lysene dim rett før teppet går opp

Det &'; s. stille når baby &'; s hylende endringer klynkende og deretter til myk pust da hun endelig stopper kjemper søvn

Ja, det er tusen typer rolig.. Det er tusen lyder. ? Hvilke som legger merke til deg

I går på min trening tur, begynte jeg ved å lytte til « Hva &'; s det verste som kunne skje, &"; en bok-on-tape av en av mine favorittforfattere, Donald Westlake, og fortalt av en talent leser som herlig skildrer off-beat-tegn i Dortmunder serien.

Men å vite at jeg var i midten av skriver dette stykket, og som ønsker litt praktisk erfaring til å bruke for illustrasjon (tross alt, de som kan, gjør det, og de som kan &'; t, lærer) delvis ut på tur jeg tok av øret telefoner og lyttet. Ikke bare fikk jeg høre vinden blåse gjennom de høye palmer som linje veien, men jeg følte kjølig bris på ansiktet mitt. Selvfølgelig, det var kult tidligere da jeg var betalende oppmerksomhet til boken, men mitt fokus var så mye på historien at jeg savnet noe av gleden av å være utendørs

Så la jeg merke til den flotte –. Swish – swish — swish av min vinyl jakke som jeg svingte armene frem og tilbake. Fuglene var å gjøre sine endelige samtaler av dagen som skumring begynte å falle. Og det var tydelig at de biler som passerer på gaten (det aren &'; t noen fortau, så jeg var nærmere bilene) illustrert Doppler-effekten når de nærmet hvor jeg var og deretter flyttet borte fra

jeg fortsatt. ønsket å fullføre boken og slått tapen tilbake på da jeg kom hjem, men det hadde vært noe veldig fint om lyttemellomspill. Selvfølgelig, sannheten er at jeg ikke ville &'; t går nesten like mye hvis jeg couldn &'; t lytte til mystiske bøker og historier om intriger. Alltid lytte til naturen på disse turene ikke ville &'; t oppmuntrer meg til å komme seg ut nesten like mye som bøker gjør. Men jeg har tenkt å ta meg råd og slå av båndspiller fra tid til annen.

Og en illustrasjon. Et øyeblikk siden jeg forlot datamaskinen for å sjekke om vasking og få en matbit. Så jeg har betalt oppmerksomhet til lyden av rennende vann ut av maskinen og ned i vasken, som var en annen lyd enn vann som strømmer fra kranen som jeg vasket hendene mine. Det var forskjellige lyder når du går på tregulv eller på tepper. Det var en forskjell mellom lyden av å plassere min vanlige briller på bordet før du plukker opp min datamaskin briller og litt tyngre sound med å sette mitt glass Trader Joe &'; s “ Vitality Juice &"; . på pulten

Selvfølgelig, selv om du er enig i at å lytte – virkelig lytte !! – er et mål du ønsker å forfølge, du vant &'; t gjør det hele tiden. Som mange av oss, bruker du TV i ditt hjem og radioen i bilen som en flukt fra alt som tenkning, planlegging, bekymringsfull, analysere, bedømme, og planlegging du trenger å gjøre. I &'; m bare tyder på at en annen måte å distrahere deg fra presset av livet er å bevisst ta en “ lytter pause &";.

Med jevne mellomrom stoppe og lytte er effektive for dette formålet fordi du kan &'; t tenke på mer enn én ting om gangen. Følgelig, når du &'; re konsentrere seg om å lytte, du kan &'; t også være fokus på dine problemer

Glad lytte

©... 2001 Arlene Harder