Creatine- hver tenåring Må trenger å Know

Kreatin finnes naturlig i vertebras. Det er en nitrogenholdig organisk syre. De tilskudd av kreatin blir brukt av idrettsutøvere og andre kroppsbyggere å øke energinivået. Nervecellene blir også dratt. Kreatin kommer fra det greske ordet " kreas &"; som betyr kjøtt. Dette ble først funnet av Michael Eugene Chevreul i 1832 som ga den navnet kreatin. Han så at det var en del av skjelettmuskulatur. Kreatin er ikke et steroid. Det forekommer naturlig i kroppen.

Kreatin er hovedsakelig tatt av folk som ønsker å bygge kroppen sin. Dette forbedrer athletic performance av folk som deltar i idrett. Det øker muskelmassen. Det er generelt tatt som kreatin monohydrat eller kreatin ethyl ester. Det kan bli tatt som et pulver i en drikk eller som en kapsel. Det er en fordel hvis kreatin er tatt med høye gylcemic indeks karbohydrater.

Tar kreatin øker vektøkning etter ca 1 kg. per uke. Det er også væskeansamlinger. Så bør folk tar kreatin supplere den med væske. Tar kreatin i korte perioder er trygt. Hovedarbeidet av kreatin er å gi energi til å trene i lengre perioder av gangen, bygge body mass (ikke muskelstyrke) og gi spruter av energi for visse sportslige aktiviteter som sykling. Sport personer, for eksempel basketball, fotball og baseball-spillere ta kreatin.

Tenåringer generelt ønsker å ha en utmerket kropp. Å bygge deres body mass og forbedre sine idrettslige prestasjoner, de ty til å ta kreatintilskudd. Dette er lett tilgjengelig. Dette er vanligvis godt å bli brukt i løpet av sesongen trening. Deres effekt på tenåringer er ennå ikke fullt ut undersøkt. Men " The American College of Sports og Medicine &'; anbefaler ikke bruk av kreatin av noen som er mindre enn atten år. Hvis det er tatt, bør det være medisinsk foreskrevet. Det bør tas under tilsyn. Tenåringen bør ta et godt balansert kosthold. Kreatin supplement bør dra ham /henne for seriøs trening som blir gjennomført. Foreldrene, coach, atletisk trener og legen bør alle være involvert i tilsyn med tenåring. I et slikt tilfelle en tenåring som er en seriøs idrettsutøver kan ta kreatintilskudd. Dette vil også se til at han /hun ikke tar anabole steroider. Kreatin fungerer kanskje ikke for alle. Så ville legen være i stand til å avgjøre om tenåringen må ta det eller ikke.

Noen føler at det kan være bare en liten forbedring i ytelse selv om kreatintilskudd er tatt. Så, når tenåringer trenger å ta det, er det best å ta mindre enn anbefalt dose. Det er tryggere for utøveren å forstå de langsiktige virkningene f kreatin og deres ulemper før du bruker slike tilskudd. Det er ingen studie for å fortelle oss om effekten av langvarig bruk. Mange tenåringer er avhengig av kreatintilskudd. Det er bedre for en tenåring å ha et sunt, velbalansert kosthold og trene godt heller stole på kosttilskudd for å hjelpe deg å bygge din body mass.

Siden tenåringer er alltid ivrige etter å gjøre sitt beste og oppnå mye i et kort tidsrom noen supplement for å forbedre resultatene deres er alltid velkommen av dem. De bør ta i fordeler og ulemper og diskutere det med sin trener til å virkelig vite om de trenger kosttilskudd. Å ha kunnskap om kreatin og dens fordeler vil definitivt nyttig
 .;