Procrastination

Utsettelse, et vanlig symptom på ADHD, er et problem som påvirker mange av oss. Ikke bare er det et problem i seg selv, men det skaper en rekke problemer. Problemer som tapte kampanjer eller høyninger, vanskelige relasjoner, dårlige karakterer og resultater, og bare ren glipp.

Jeg har kommet til at frykt er drivkraften bak sommel. Jeg tror også at mange av oss som lider av sommel er perfeksjonister. Kort for å riste hodet i fornektelse, vurdere dette. Vi legger et prosjekt på vent fordi vi er redd for at vi ikke vil være i stand til å gjøre det godt nok. Det vil ikke møte våre standarder. Eller, vi frykter at andre vil synes det er ikke bra nok. Avvisning. Poenget er at vi utsette. Forfallsdato kommer og går, og prosjektet aldri blir ferdig.

Mange av oss takle de vanskeligste og mest presserende oppdrag siste av alle. I stedet gjør vi de jobbene som er enkelt og morsomt mens de vanskelige oppgavene fort blir gjemt og glemt.

Hvordan vi snu dette?

gjøre En god start er å få til den underliggende årsaken. Er det frykt? Frykt for utfallet? Er denne frykten drevet ved ikke å akseptere noe mindre enn perfekt fra oss selv? Eller etter hva andre vil tenke på oss, hvis det er under pari? Vi må virkelig spørre oss selv hvorfor vi holde å sette ting av. Enten det er en beslutning, fullføre et prosjekt, eller begynner en oppgave eller aktivitet. Tilbringe tid på å gjøre dette resulterer i noen avslørende informasjon. Informasjon som vi kan bruke til å kvitte oss med sommel vane. Dette gir et utgangspunkt som tillater oss å erstatte den negative sommel vane med det motsatte, og positiv vane.

Hvis vi er procrastinating på grunn av mangel på kunnskap, må vi enten tilegne seg kunnskap, eller være ærlig nok til å si "jeg egentlig ikke har kunnskap til å fullføre sitt prosjekt av meg selv." Er vi i stand til å si dette til vår arbeidsgiver, ektefelle, eller veileder? Hvis ikke, så har vi et problem som trenger vår oppmerksomhet.

Utsettelse er ikke vår venn. Vi må ikke falle i fellen med å lage unnskyldninger for oppførselen ved å si noe sånt som: "Jeg jobber bedre under press." Utsettelse er en negativ vane. Erstatte den med gode vaner.

En god praksis er å håndtere vanskelige oppgaver først. Ikke flytt dem til side. Hvis du har problemer med dette, kan du prøve å bruke en bestemt mengde tid hver dag på "fryktede" oppgaver. Det er viktig å holde seg til den planlagte tid, noe som gjør det produktive. For å gjøre dette, satt en kort tidsperiode først at du enkelt kan administrere. Legg et par minutter til denne tilmålte tid hver dag. Snart vil du arbeide på, eller til og med overstiger beløpet for tiden at de fleste prosjekter krever.

Utsettelse virkelig kommer i veien for suksess. Det er necessarry å oppdage hva som brakte det inn i livet ditt. Hvis du lider av sommel, møte frykten hodet på, og få det ut av livet ditt
.