"Hvordan være You Again: A Practical Guide

Trinn 1 " Hvem er du &';

Jeg vil forsøke å utforske alle veier åpne for meg for å hjelpe deg med å avdekke hvem du egentlig? er. Jeg har ofte spurt meg selv, og ', da gjorde endringen skje &'; Jeg kan &'; t huske å skifte fra en trygg, velformulerte, selvstendig person til en servil, skremt, utilstrekkelig, nevrotisk person. Kanskje du føler det samme? Eller kanskje du aldri har endret seg, og har alltid vært slik du er nå. Hvis dette passer deg og du er fornøyd så ikke lese videre. Den brennende spørsmål å stille deg selv er, og ', er du glad for å være den du er nå &'; La &'; s begynne å utforske hvem du er

Her er noen spørsmål du kan stille deg selv for å hjelpe deg.

• Er du trygg
• Er du modig
• Er du over at det går mesteparten av tiden
• Er du i en sunn følelsesmessig forhold
• Er du i stand til å meina
• Er du opplever trusler
• Prøver du å bli ignorert
• Er du oppfylt
• Er du alltid sette andre mennesker og' s behov før din egen
• Er du redd?

Dette er bare noen ideer som kan hjelpe deg i å utforske hvordan du ble den personen du er i dag. La oss nå utforske hver av de ovennevnte spørsmål.

Er du sikker?
Folk som har utviklet en ny persona for å kamuflere hvem de egentlig er og hva de egentlig mener, gjør dette slik at kamuflasje de har laget kan fungere som barriere for å unngå å bli skadet, skremt og avvist. Alle som leser denne boken kan, etter all sannsynlighet, gjøre med litt mer selvtillit. Tillit inkorporerer selvbevissthet, kroppsspråk, følelser (tanker og følelser), styrke, selvtillit tro
Her er noen eksempler på spørsmål som vil hjelpe deg med å definere hvis du er sikker
&bull.?; Kan du gå inn i et rom alene og føler deg komfortabel
• Kan du lage små snakke og nettverk med nye mennesker
• Kan du slappe av i ukjente omgivelser
• Kan du håndtere følelser
• Kan du konfrontere noen (partner) bør du trenger å
• Kan du ta ledelsen som en del av et team
• Kan du snakke foran en gruppe mennesker
• Er kroppsspråk at av noen som er trygg
• Er du stolt av dine prestasjoner
• Tar du alt til hjerte?
Denne listen er uttømmende så vennligst lage din egen liste, slik at du enkelt kan definere om du er sikker eller unconfident? Hvis du har svart nei til de fleste av disse spørsmålene, bør du kanskje finne ut hvordan å ha mer tillit kan være bra for deg. . For å takle denne øvelsen jeg foreslår at du gjør en liste på tre områder som vil være til nytte og ha en god innvirkning på livet ditt
Her er noen eksempler:
• Mer trygg i mitt forhold med min partner
• Mer trygg på meg selv
• Mer trygg på å erkjenne mitt instinkt og persepsjon
Når du har fullført denne øvelsen spør deg selv følgende spørsmål:
• På hvilken måte ville mer selvtillit hjelpe meg med disse tre utsagnene
• Hvorfor kan jeg ikke være mer trygg i disse områdene nå
• Hva må jeg gjøre for å få tillit i disse områdene
Verktøy for å komme i gang med å få tillit i disse tre områdene i livet ditt:?
Du allerede har makt, energi og verktøy for å gjøre deg i stand til å utføre denne oppgave. Jeg vet at du har makt fordi alle har makt i seg selv, men noen mennesker don &'; t se inni seg selv og stole på sine instinkter nok til å eie sin makt og iverksette tiltak. Jeg vet at du har energi som du trenger for å kjøre deg til å få mer selvtillit fordi du har besluttet å kjøpe og lese denne boken. Jeg vet at du har verktøy fordi du har klart å komme så langt i livet ditt ved noen metode eller strategi som du har vedtatt. Hvorfor don &'; t du lage en liste over dine styrker og svakheter? Dette vil være nyttig for deg å se for deg selv at du har makt i enkelte områder av livet ditt og mindre strøm i andre områder av livet ditt
Her er noen eksempler på styrker for å hjelpe deg å finne din egen.
&Bull ; Du har omsorg
• Du er nyttig
• Du er en god lytter
• Du er ikke-dømmende
• Du er raus
• Du er tolerant
• Du har en god sans for humor
• Du er en god kommunikator
• Du er i stand til å inngå kompromisser
• Du er avgjørende
• Du er tålmodig?
Dette er bare noen sterke sider. Vennligst lage din egen liste.
Husk at du alle bærer overvekt rundt med deg hver dag. Hvis du skulle på ferie ville du bare pakke de nødvendige elementene som du trenger for turen wouldn &'; t deg? Først av alt vil du lage en liste over alle elementene du trenger, og skulle krysse ut unødvendige ting, slik at du ikke ville &'; t bære overvekt som du vil måtte betale ekstra for på flyplassen. Hvorfor ikke bruke denne analogien i ditt liv? Bare ta med deg på ditt liv &'; s reise hva du trenger og forkaste de tingene som du don &'; t trenger lenger. Jeg er sikker på at hver så ofte du vil de-rotet ditt hjem for unødvendige ting. Du kaster bort ting som ikke lenger er nyttig for deg (eller du tar ting til en bruktbutikk). Ting du bli kvitt er utslitt, gammeldags, for stor for deg, for lite for deg, etc. Når denne oppgaven er fullført, don &'; t du føle deg lettere og mindre tynget enn før du de-rotete? Vær forsiktige og streng med deg selv. Bare tenk på hva du trenger å ta med deg for å lære å bli mer selvsikker. Kjenne de ferdighetene du allerede har ervervet på ditt liv &'; s reise og gjøre en bevisst innsats for å sette disse ferdighetene til handling. Konsentrer deg om dine sterke og eier dem
. Body Language
God holdning og kroppsspråk er viktig fordi det er det første noen ser når de møter deg. Før du snakker du vil bli bedømt av måten du stå, sitte, ansiktsuttrykk, øyekontakt, håndbevegelser, etc. Alle disse handlingene hjelpe folk til å danne seg en oppfatning av deg før de engang snakke med deg.
Du er observere og absorbere folk &'; s kroppsspråk hele tiden på et ubevisst nivå. Selv om du kanskje ikke har anerkjent eller akseptert at du gjør dette, er det et faktum likevel. Ta deg tid til å se på ditt eget kroppsspråk
Her er noen eksempler for å hjelpe deg med denne øvelsen.
&Bull; Har du sitte oppreist
• Du slentre
&bull vet; Du hunch skuldre
&bull vet; Har du fidget
• Fold du armene over brystet
• Gjør du ser noen i øynene når du snakker til dem
• Gjør du ser trist
• Gjør du ser anspent
• Gjør du ser reservert (utilnærmelig)
Hvis du prøver og slappe av ansiktsmusklene vil du se mindre anspent, og du vil føle deg bedre. Det eneste du kan gjøre som vil endear og tiltrekke folk til deg er å smile. Har du smiler ofte nok? Hvis du smiler til noen du kommer over som varm, vennlig og selvsikker, selv om smilet ditt er en falsk en. Ordtaket, " handle trygg og du vil bli trygg &'; er sant. Prøv det.
Øyekontakt
Øynene er vinduene av sjelen din. Det er svært viktig å se på noen direkte i øynene hvis de snakker til deg. Du øyne vil gi ledetråder til dine følelser. For eksempel hvis du demonstrativt stirre på noen dette kan ses enten som aggressiv (forsettlig stare) eller romantisk (et drømmende blikk). Hvis du nesten aldri gi god øyekontakt dette vil bli tolket som at du er sjenert, viser en mangel på interesse, eller overlegenhet over den personen som snakker til deg. For å være høflig og å fremstå trygg er det viktig å ha jevn øyekontakt. Hvis du er en av en gruppe bør du forsikre deg om at du tar kontakt med den enkelte øyet når du snakker til dem. Ta kontakt med hver enkelt person i gruppen øyet og du vil bli lyttet til. Ser på hver person vil fortelle dem at du respekterer hver av dem. Hvis du avverge dine øyne vil dette bli tolket som at du er nervøs, prøver å unngå å svare på et spørsmål eller ikke interessert i høyttaleren.
Dine tanker er triggere til dine følelser og er synlig gjennom øyekontakt. Negative tanker gjør du føler deg engstelig og unconfident. Positive tanker kan gjøre deg gladere, avslappet og trygg.
Håndbevegelser
Ved siden av øyekontakt, kan dine håndbevegelser gi bort mye om deg. Hendene kan være svært uttrykksfulle og de er gode verktøy å bruke. En åpen håndflate, møte opp bred håndbevegelse vil gi inntrykk av at du er ærlig og ikke skjuler noe. Bevege hendene tettere sammen vil understreke hva du sier. Forsiktighet bør utvises for ikke å hengi seg til altfor mange håndbevegelser som ikke-verbal kommunikasjon at dette innebærer er at du er nervøs, engstelig og har ingen selvkontroll. Forsiktighet bør tas med håndbevegelser fordi hendene er utsiden refleksjon av den personen du er inne. Hvis du vri hendene vil du gi en klar indikasjon på at du er spent, nervøs og uærlig
. Kroppsholdning
Kroppsspråket er en reell gi bort. Den måten du holder deg selv gjør en stor uttalelse om din personlighet og karakter. Hvis du litt lene kroppen din mot noen som snakker til deg, vil du skal vise at du er oppmerksom og lytte til hva de sier. På den annen side hvis du lener deg bakover er du viser en mangel på interesse. Hvis du er unconfident, vil du unngå øyekontakt og ser nedover for å unngå å trekke noen oppmerksomhet til deg. Det er derfor viktig å praktisere en avslappet kroppsholdning å vises komfortabel og trygg. Et notat å huske er at for mye kontroll over kroppsspråket kan se contrived og falske.
Det er vanskelig å vises trygg hvis du mangler motivasjon og interesse i diskusjonen. De fleste er flinke til å identifisere når noen mangler entusiasme og er uinteressert under en diskusjon. Når dette skjer samtalen vil være flat og vil være blottet for energi og kraft. Men når du er lidenskapelig om et emne du vil bli motivert, livlig og energisk, og dette vil definitivt komme over i løpet av samtalen. Energi, lidenskap, kraft og entusiasme tiltrekke seg andre mennesker til deg som er like. Prøv denne øvelsen. Skriv ned en 100 ord på å selge deg selv til en potensiell arbeidsgiver.
Når du har gjort dette, kan du lese det ut høyt foran et speil og spør deg selv følgende spørsmål. (Du kan gjøre denne øvelsen med en partner eller venn)
• Var det språket du brukte positiv? (visste du bruker ordene god, høy standard, komfortable, kunnskapsrik, etc)
• Var det språket du brukte negative? (visste du bruker ordene rettferdig, middelmådig, tilstrekkelig, gjennomsnitt)
• Visste du ser rett inn i øynene
• Er kroppsspråk oppreist og skuldrene avslappet
• Visste du smiler
• Visste du gjøre et godt inntrykk?
Denne øvelsen er en vanskelig en, men prøver å overvinne din forlegenhet. Praktisere denne øvelsen for at du tydelig se hvordan du kommer over til andre mennesker. . Poenget med denne øvelsen er å skape og utvikle en ny og positiv måte for å bli oppfattet av andre
Er du modig
Wikipedia: " Courage (heltemot) er evnen til å konfrontere frykt, smerte, fare, usikkerhet eller trusler. Det er fysisk mot (i møte med fysisk smerte, motgang og en trussel om død og moralsk mot i møte med skam, skandale og motløshet &' ;.
Hvis du forestille deg mot til å være som en muskel, jo mer du trener det , jo sterkere vil det bli Alle er modig på noen nivå Hva identifiserer deg som å være modig
Her er noen eksempler:
• Ikke redd for å møte din frykt
• Ikke redd for å prøve ting..? ut
• Ikke redd for å stå opp for det du mener er riktig
Mot er å være i stand til å konfrontere din frykt og arbeide gjennom dem til et positivt utfall Courage isn &';. t bare en av handling, det er måten av livet. Courage er å ha evnen til å ikke gi etter og gi opp. Mot er å ha en tro på deg selv, selv om oddsen er stablet mot deg. Å være modig er å ha evnen til å innrømme dine feil og lære av dem. Vi er alle redd noen av tiden
Nedenfor er noen eksempler på ting du kan si til deg selv å gå ut og være modig.
• Jeg er rolig og i kontroll
• Jeg nekter å være redd
• Jeg kan si " no &';
• Jeg er fornøyd med hvem jeg er
• Jeg vet hva jeg gjør er riktig
Gjentatte disse fem linjer (mantra) vil ha en positiv effekt på hvordan du tenker og føler. For å være modig er det lurt å være modig på små problemer i starten. Ta små steg og bygge opp til større skritt. Mot er ikke noe du får automatisk eller blir overlevert til deg fra dine forbilder. Mot kommer til folk som tør å prøve i møte med fiasko. Mot blir en vane og et verktøy som du kan bruke til å bygge videre på det området du vil. Mot er bare virkelig anerkjent som sådan når noen gjør noe særlig betydning eller kamper modig med en ødeleggende sykdom. Vanlige, hverdagslivet krever en dose med mot til å takle vanskelige situasjoner som vil beskjære opp for oss alle
Her er noen eksempler på hvor du bruker " ordinære motet. &Rsquo;
• Går for et jobbintervju
• Snakker opp for deg selv i et forhold
• Lære å kjøre bil
• Gjør noe som du er redd for å gjøre
• Å ha en baby
• Å være en mor
• Å være en far
• Tar på et boliglån
• Å ha et kredittkort
• Snakke med barnet ditt &'; s lærer /foreleser
Alle disse tingene krever et minstemål av mot. Det er viktig å identifisere " ordinære motet &'; for deg å forstå at du allerede er modig.
Er du over at det går mesteparten av tiden?
Hva er et kompromiss?
Til kompromiss er en prosess som skjer for å finne en gjensidig fordelaktig avslutning på en konflikt eller uenighet. . Kompromiss krever to personer (eller mer) til å gi opp noe som de vil for å gå videre
For de fleste av dere som leser denne boken, vil svaret være " ja &' ;. Dette er noen av grunnene til at du vil over kompromiss:
• Du vil over kompromiss for å unngå konfrontasjon
• Du vil i løpet av kompromiss å ha fred regjere i husholdningen
• Du vil over kompromiss for å passe inn
• Du vil over kompromiss for å holde det samme
• Du vil over kompromiss for å bli likt og elsket
Dette er bare noen av grunnene til at du vil over kompromiss. Listen kan være annerledes
Her er noen eksempler på ulempene på over at det går i et forhold.
&Bull; Du vil føle seg maktesløse
• Du vil føle seg oversett
• Du vil føle deg kontrollert
• Du vil føle deg ulykkelig
• Du vil bare føle deg fornøyd for en kort tid
• Små kompromisser vil utvide til større kompromisser
• Du vil føle overskygget
Denne listen vil være annerledes på listen. Vennligst lage din egen liste for å identifisere hvor mange ting du er over at det går over. Dessverre må du være modig for å bli hørt og få din egen måte, og hvis du er i et kontrollerende forhold vil dette være svært vanskelig å oppnå og overvinne. Det kan gjøres, men, men begynne å gjøre det veldig sakte over saker som er relativt uviktig og ikke i nærheten av din partner &'; s hjerte. Du kan takle de større problemer når du har fått erfaring og har hatt noen små suksess
Her er noen eksempler på hvordan å stoppe over kompromitterende.
&Bull; Bruk påståelig språk (ikke aggressiv språk)
• Vis partneren din at du lytter til hva han /hun sier og gjenta tilbake til dem hvordan du hører hva som blir sagt
• Don &'; t kaste ting opp til din partner som har blitt sagt eller gjort i fortiden
• Don &'; t ty til navnet ringer
• Don &'; t spille på din partner &'; s svakheter eller sensitive følelser
• Hvis din partner &'; s forslag er bedre enn din være forberedt på å innrømme og akseptere dette
• Bo i her og nå, og stoppe deg å huske tidligere feil
Er du i en sunn følelsesmessig forhold
la oss ta en titt på ingrediensene for en sunn følelsesmessig forhold
Her er noen eksempler:?
• Et sunt forhold krever et par å ha gjensidig respekt for hverandre
• Et sunt forhold krever et par å stole på hverandre
• En helseforhold krever et par å være ærlig med hverandre
• Et sunt forhold krever gode kommunikasjonsevner
• Et sunt forhold krever et godt støtteapparat mellom et par
• Et sunt forhold er lik
• Et sunt forhold er en hvor du er ikke redd for å snakke opp
• Et sunt forhold er å kunne være uavhengig, så vel som en del av et par
• I et sunt forhold er det ingen kontroll over hverandre
Er du i en usunn følelsesmessig forhold
Her er noen eksempler på en usunn følelsesmessig forhold
• I et usunt forhold er det lite eller ingen gjensidig respekt for hverandre
• I et usunt forhold er det ingen god kommunikasjon
• I et usunt forhold er det ingen ærlighet mellom et par
• I et usunt forhold det ikke er likestilling
• I et usunt forhold er det ingen tillit med hverandre
• I et usunt forhold kan du ikke være deg
• I et usunt forhold er det ingen støtte system
• I et usunt forhold er du redd for å snakke opp for deg selv
• I et usunt forhold det ikke er fysisk eller psykisk vold
• I et usunt forhold en partner styrer andre
i en sunn følelsesmessig forhold du handler og re virkende fra rollen som den voksne du har blitt og ikke opptre og reagere fra barnet du en gang var. For å samspille godt må du legge til hvile gamle negative gjentatte vaner fra tidlig læringsopplevelser. De feil som blir gjort i usunne forhold er at dine reaksjoner kommer fra den gamle skade og smerte fra fortiden og instinktivt din reaksjon på nye situasjoner i her og nå likevel kommer fra måten du har handlet og reagert tilbake der og da. Du vil være i stand til å ha en sunn følelsesmessig forhold hvis du fortsetter å oppføre seg på denne måten. Oppfører seg på denne måten identifiserer at du ikke er i stand til å svare riktig på hva som skjer her og nå. Du må huske at å svare fra barndommen arr av skade og smerte har ingen relasjon til den voksne situasjonen du er i som voksen.
Er du i stand til å snakke ditt sinn?
Å kunne snakke hjernen din i en intimt forhold gir deg frihet til å nyte ærlig, tillitsfull samtale. De fleste av de menneskene jeg har rådet var ikke i den type samarbeid som tillot dem å snakke fritt. Når du går inn i et personlig, intimt forhold med noen du ønsker å være alt som din nye partner vil at du skal være. På et ubevisst nivå dette er begynnelsen på prosessen du gjennomføre og utbruddet av å sette barrierer opp ved å utvikle en ekstra hud. Grunnen til at dette er gjort er fordi du ønsker å imøtekomme din nye kjæreste på alle mulige måter. Det er gjort for, hva du tror, ​​er gode grunner på den tiden, slik at forholdet kan gå dypere til et mer intimt, forpliktende nivå. Dessverre ved å ta dette første skrittet du er, i kraft, innrømmer å selv om enn ubevisst, at du må endre atferd for å bli akseptert av den nye kjærlighet. Hvis du allerede hadde lært å lytte til magefølelsen din, og å slutte å lure deg selv, etter all sannsynlighet ville du ha innsett at forholdet til din nye kjærlighet var allerede bygget på skiftende underlag. Når du bli forelsket i noen, tror jeg det skjer noe med hjernen og resonnement krefter som helt utslette eventuelle faresignaler eller forsiktighet som instinkt kaster på deg. Du faller i fellen med å alltid si " ja &'; når du mener " no &' ;. Dette er en tredemølle du utformer selv som kan få katastrofale konsekvenser for fremtiden med partneren din. Jeg kommer til å foreslå du prøve følgende øvelse på egen hånd som en praksis for å endre dine svar til partneren din
". Sitt i en god stol og lukk øynene. Tenk på et skript som du og partneren din diskutere ofte uten positivt resultat. Et skript som tydelig viser at du er enig med partneren din når du vet du vil og bør være uenig &' ;. Nå gjen kjøre skriptet, men endre svaret ditt til partneren din ved å være uenig med partneren din. Hvordan føler du deg? Er du engstelig? Er du begynner å få panikk? Åpne øynene dine og skrive ned følelsene som kjører gjennom ditt sinn og kropp. En av de viktigste grunnene til at du fortsetter å være enig når du bør uenig med partneren din er at du er redd for din partner &'; s reaksjon. Du bør begynne å akseptere og lære at det &'; s ofte slik at folk behandler oss som vi føler vi fortjener å bli behandlet. Hva dette betyr er at hvis du tror du er verdiløs og dumme andre mennesker vil se deg på samme måte, og vil behandle deg deretter. For å endre din partner &'; s svar må du først og fremst å akseptere deg selv og verdsetter deg selv for den omsorgsfulle følsom, forståelse person du virkelig er inne. Personen du har klart å gjemme seg under alle disse lagene av kamuflert hud du har beskyttet deg med. Det er ingen levende uten dristig og mot kreves for å endre seg fra å være en patetisk nevrotisk reaksjonær til en sterk selvstendig person med ideer og kunnskap til å formidle. Starte denne prosessen svært sakte og øve på forhånd, slik at din reaksjon vil vises spontan. Hvis du er uenig med noe partneren din er noe som tyder på, kan du svare ved å si at du trenger tid til å tenke forslaget gjennom, og at du vil la ham /henne få vite så snart du har gjort dette. Alternativt kan du svare ved å si at forslaget er en god en, men at du bør både snakke dette forslaget gjennom, slik at du både forstår situasjonen for å unngå å ta et skritt i en retning som kan føre til konflikt. Hvis du gjør dette i en rolig, ikke-konfronterende måte du kan bli overrasket over din partner &'; s reaksjon. Husk at uenig med partneren din doesn &'; t nødvendigvis bety at du don &'; t tror hans /hennes forslag er en dårlig en. En annen måte å svare det å legge frem dine egne forslag (en som du allerede har tenkt ut før diskusjonen) og se hva din partner &'; s reaksjon er å den tanken. Endre måten du reagerer på din partner skal være, og er, en svært langsom prosess. Don &'; t gi opp fortsette å gjøre små og tilsynelatende ubetydelige endringer i ditt svar til din partner
Er du opplever trusler
".? Trusler er et forsøk på å skremme eller overawe ved å snakke eller handle på en dominerende måte, ofte med mål om å gjøre en person eller folk gjøre hva intimidator ønsker &' ;.
å skremme partneren din er å:
• Bruke makt for å få det du ønsker fra noen
• Å gjøre partneren din føler at du har makt over dem
• Bruk noen form for oppførsel for å gjøre din partner opphold i tråd
• Bruke kroppsspråk for å skremme din partner til underkastelse
• Bruk noen måte å vise at du har rett
• Hold folk lojale til deg ved hjelp av trusler
• Bruk autokratisk, autoritative atferd for å få partneren din til å gjøre hva du vil
• Bruk straffene for å få det du ønsker
Trusler er en kontroll problem fordi det:
• Får folk til å gjøre hva du vil de skal gjøre
• Bruker sinne å ha makt over noen til å gjøre noe fordi de frykter du
Blir skremt og bruk av makt vil svekke din partner som vil føle seg slått ned og mishandlet.
Her er noen eksempler på hvordan du kan stoppe partneren din skremmende deg

• Lær å verdsette deg selv og bestemmer seg for å forvente å bli behandlet med respekt
• Forstå at enhver endring i atferd vil ha konsekvenser og jeg aksepterer at du vil holde deg til din plan for å stoppe trusler fortsetter
• Lær å få øye på den negative skremmende atferd og velger ikke å svare, og i stedet snu negativitet til en positiv kraft for deg
• Utvikle et reservoar av svarene som er forskjellig fra din nåværende acquiescing svar
• Bestem deg for å ta tilbake makten over ditt eget liv

Er du blir ignorert?

Hvis du er utsatt for trusler og blir ignorert du blir følelsesmessig misbrukt.

Her er noen eksempler:

• Hvis du er latterliggjort i privat eller offentlig
• Hvis du er fornærmet i privat eller offentlig
• Hvis du partner regelmessig avviser
• Hvis partneren din ydmyker du i privat eller offentlig
• Hvis partneren din trekker seg hengivenhet
• Hvis partneren din regelmessig truer med å forlate deg eller bedt deg om å forlate
• Hvis partneren din holder tilbake penger fra deg
• Hvis partneren din styrer alle finanser
• Hvis partneren din stadig kritiserer deg
• Hvis partneren din straffer deg
• Hvis partneren din manipulerer deg

Blir ignorert av partneren din er en fryktelig opplevelse. Du vil føle deg som om du er noe. Din tillit vil bli ødelagt og du selvfølelse med Vanish. Blir ignorert er en ikke-verbal måte å avvise deg og forteller deg at du blir tolerert. For å stoppe partneren din ignorerer du det er endringer som du er nødt til å gjøre i din tenkning og atferd

Har du føler oppfylt

&bull.?; Når du tenker på ditt liv og din partner smiler du
• Gjør du ser frem til å tilbringe tid sammen med partneren din
• Føler du en del av et team
• Har partneren din oppfordrer deg til å ta del i aktiviteter som du er interessert i
• Har din partner støtten du gjør dine egne ting uten represalier
• Er ditt forhold til din partner på lik bakken?

Ovennevnte er et mål å hjelpe deg med å finne ut om du føler oppfylt i forholdet. Jeg er sikker på at du kan legge til eller trekke fra denne listen. Alle &'; s ideen om en tilfredsstillende forhold vil være forskjellig

Her er eksempler på noen av de tingene folk flest forventer i et tilfredsstillende forhold:.

• Å bli elsket
• Å ha intimitet og seksuell tilfredsstillelse
• For å oppleve god kommunikasjon
• Å ha lojalitet og engasjement
• Å ha likeverd og respekt
• Å være kompatibel
• For å nyte kameratskap

Vil du legger din partner &'; s behov før din egen

Identifisere dine emosjonelle behov
Her er en liste over følelsesmessige behov, huke av de som er viktige for deg? :

akseptert
erkjent
beundret
verd
godkjent av
stand
utfordret
klart (ikke forvirret)
kompetent
trygg
tilgitt
forgiving gratis
oppfylt
hørt
hjulpet
nyttig
viktig
kontroll
inkludert
lyttet til
elsket
nødvendig
merke produktiv /nyttig
beroliget
anerkjent
respektert
trygg /sikker
støttet
behandlet rettferdig
forstått
verdsettes
verdig

Eksempelet over er fra: " &'; Emotional Intelligence hjemmesiden &';

Hvis du ikke kan identifisere at du opplever noen av de ovennevnte så har du udekkede emosjonelle behov
Her er noen eksempler på hvordan du kompensere for dine udekkede behov.
• Ved å styre din partner
• Ved å kontrollere din partner
• Ved å manipulere din partner
• Ved å føle overlegen til din partner
• Ved å konkurrere med din partner på alle nivåer
Alle de ovennevnte er måter å gjøre det ser at du er oppfylt og verdig. Denne metoden er vellykket for å fylle noen av dine behov, men det er ikke tilfredsstillende. Denne metoden for mestring er i utgangspunktet følelsesmessig usunn. Når du bruker noen av de ovennevnte metoder for å kommunisere du nekte deg selv av de grunnleggende følelsesmessige behov som er hjørnesteinen i et personlig forhold.
Er du redd?
Hva er du redd for?
Her er noen eksempler:
• Du er redd for at partneren din vil forlate deg
• Du er redd for at partneren din vil slutte å elske deg
• Du er redd for å konfrontere partneren din
• Du er redd for å mishage din partner
• Du er redd for din partner &'; s sinne /fiendtlighet /ydmykende /skremmende /ignorerer metoder
• Du er redd for at hvis du don &'; t være i samsvar med din partner &'; s krever at han /hun vil ta det ut på barna
• Du er redd for at du vil stå uten penger for rengjøring
Etc, etc.
Woman &'; s perspektiv
leve i frykt kommer om fra tidligere historie med negative erfaringer i nære relasjoner. En kvinne &'; s frykt bør tas opp av hennes partner. Han skal elske henne nok til å hjelpe henne å akseptere at hun blir elsket for den hun er. Han bør gi emosjonell trygghet, slik som å eliminere frykten hennes
Man &'; s. Perspektiv
Hvis du er en mann å lese denne boken, og du kan identifisere at partneren din er redd for deg, og du ønsker å gjøre forholdet bedre. Du bør kommunisere hensikten til partneren din og gjør det enkelt for din partner å stole på deg. Hvis det er frykt i et forhold er det ingen tillit eller ærlighet. For å gjenvinne tillit og ærlighet du må vise gjennom handlinger som du er forberedt på å sette partneren din først, og at du bryr seg om henne lykke. Neste du bør la henne vite at du lytter til hennes synspunkt og ikke bare å lage en symbolsk gest. Don &'; t forvente for mye for tidlig. Adopter en rolig, kontrollert, minnelig persona for å formidle til henne at du blir hensynsfull av hennes frykt og følelser. Skulle du få noe galt eller gjør en feil, må du være klar til å be om unnskyldning og innrømme feilen. I alle samtalene dine med partneren din være klar og konsis om hva du ønsker
UTDRAG FRA:.. "Hvordan være DEG IGJEN 'en praktisk guide