Ny forskning avslører hvordan kvinner kan redde seg selv fra et hjerte Attack

Dame risiko for hjerteinfarkt fortsetter å være høy.

Og hjerteinfarkt er bare begynnelsen. . .

Ifølge nye data presentert på American College of Cardiology, kvinner har en tendens til å dø oftere på sykehuset etter et hjerteinfarkt. [1] Og American Heart Association rapporterer at de har en tendens til å fare verre enn sine mannlige kolleger hvis de overlever. [2]

Men mens statistikken fortsette å være nedslående når det gjelder kvinner og denne helseutfordring, det er mange kvinner kan gjøre for å trosse denne statistikken.

ved å gjøre enkle endringer i livsstil, kan du bukk denne trenden og holde hjertet slo sterk. Som forskning viser, aktivitet og kosthold fortsette å faktor tungt inn om du er i faresonen.

Hvordan Exercise Holder hjerteinfarkt Away From Kvinner

Ingen medisin i verden gjør mer for kroppen din - og hjerte i særdeleshet - som øvelse. Bare ved å få hjertet til å pumpe litt ekstra 2 eller 3 ganger i uken, kan du redusere risikoen for hjertesykdom, slag og eller blodpropp med så mye som 20%. Dette er ifølge en studie som fulgte over en million kvinner med et gjennomsnitt på 56 år for et gjennomsnitt på 9 år [3]

Og bare for å hjelpe deg å forstå hvordan håndterlig dette er – studien fant enkle fysiske aktiviteter som hagearbeid eller vandre telles. Du trenger bare å komme til et punkt der du svetter litt og få hjertet til å pumpe litt raskere.

Bruk Diet for å forhindre hjerteinfarkt

Med alt det harde hjertet arbeider, det er behov for alle de gode næring du kan gi den. Volumer av forskning viser at når kvinner spiser godt, deres hjerte betaler dem tilbake sjenerøst.

Det er spesielle næringsstoffer hjertet ditt trenger. Vitamin B12 reduserer homocystein nivåer. Og høye nivåer av homocystein har vært knyttet til økt risikoen for hjertesykdommer. På grunn av det lave nivået av vitamin B12 i et vegansk kosthold, veganere er spesielt utsatt her

Og storskala Nurses Health Study avslørt at det høyeste inntaket av grønnsaker – spesielt grønne greener – var assosiert med lavest risiko for hjertesykdom [4]

En annen viktig næringsstoff for å sørge for at du &';. re får i kosten er magnesium. Stadig kardiologer er å anbefale sine pasienter få mer kost magnesium. Hvorfor? Magnesium fungerer som en vasodilator, hjelpe blodårene til å utvide, slik at mer blod å flyte. Pågående forskning tyder trange blodårer kan være en betydelig faktor i kvinner og' s risiko for hjerteinfarkt. Hvis ja, så magnesium kan være en potent hjerte beskytter for kvinner.

Bonus for alt du stresset og sliten kvinner: Magnesium hjelper også at du føler deg rolig og energisk

Ønsker du å få alle disse kosttilskudd fordeler i ett enkelt munnfull.? Chlorella er en av de få plantekilder av den art som vitamin B12 kroppen kan bruke. Den inneholder en fin tilførsel av magnesium. Og det gir deg den type tett antioksidant, vitamin-rik ernæring forbundet med grønne blader – som klorofyll og vitamin A.

Kvinner, forhindre hjerteinfarkt Med Smart valg

Det &'; s noen ganger vanskelig å forestille ditt hjerte conking ut på deg når du &'; re kommer gjennom dagen –

Hjertet ditt er “ Old Reliable &" ;. Det savner aldri en beat. . .
Det er. . . det har problemer, og snubler i stedet for å slå sterkt.

Og som data viser, kvinner synes å oppleve mer alvorlige konsekvenser av et hjerteinfarkt.

Start å gi ditt hjerte den støtten den trenger før det blir til dette punktet.

Gi ditt hjerte den beste medisin. . . helbredende kraft som kirurgi kan &'; t komme nær matching. Komme i bevegelse. Og spise riktig

Når du setter denne enkle formelen sammen, du &';. Har fått en kraftig oppskrift for å holde lojale hjertet slo sterke langt inn i fremtiden.

For å finne ut 2 flere store måter kvinner kan redusere sin risiko av hjerteinfarkt, kan du gå til https://www.sunchlorellausa.com/blog/heart-health-tips-women.

[1] American College of Cardiology. "Kvinner får ikke til sykehuset fort nok under hjerteinfarkt." Sciencedaily. Sciencedaily, 5 mars 2015. product: [2] American Heart Association. "Unge kvinner fare verre enn unge menn etter hjerteinfarkt." Sciencedaily. Sciencedaily, 2 juni 2014. product: [3] American Heart Association. "Kvinner aktive et par ganger i uken har lavere risiko for hjertesykdom, hjerneslag og blodpropp." Sciencedaily. Sciencedaily, 16. februar 2015. product: [4] Hung HC et al. Frukt og grønnsaker inntak og risiko for store Kronisk sykdom. JNCI J Natl Cancer Inst (2004) 96 (21): 1577 til 1584
. .