Top tips for eldre mennesker som bor Cool

Europa opplever høyere enn normale temperaturer under oppsummering 2015. Som et resultat, har en helse advarsel er gitt med særlig bekymring hevet for sikkerheten til sårbare grupper blant eldre mennesker, små barn og personer med pustevansker.

Høyere temperaturer øker risikoen for dehydrering og overoppheting og det er derfor viktig å spise et balansert kosthold for å hjelpe kroppen din erstatte salt du mister ved svetting og prøver å drikke 6-8 glass væske en dag, og mer hvis det &'; s hot. Noen viktige tegn på disse forholdene er muskelkramper i dine armer, ben eller magen, mild forvirring, svakhet eller søvnproblemer. Hvis du har noen av disse du bør hvile på et kjølig sted, og drikke rikelig med væske. Du bør også ta kontakt med fastlegen din hvis du har spørsmål eller symptomer vedvarer.

Ekstra forholdsregler bør tas for å sikre at eldre mennesker er trygge, og vi bør alle sjekke at eldre venner, slektninger og naboer administrerer OK mens temperaturene forbli høy

Det er også noen beste tips for å holde seg kald vi alle kan bruke.

1. Don &'; t tilbringe lange perioder sitter eller arbeider utenfor under den varmeste tiden av dagen: sen morgen til ettermiddagen

2. Hvis du &'; re reiser med bil eller offentlig transport alltid ta en flaske med vann

3. Unngå anstrengende aktivitet, og begrense aktiviteter som husarbeid og hagearbeid til tidlig morgen eller kveld når det &'; s kjøligere

4. Når inne, prøv å bo i de kuleste delene av ditt hjem. Hold gardiner og persienner stengt i rom som fanger solen

5. Hold vinduene lukket mens det &'; s kjøligere inne enn ute, og åpne dem når det blir varmere inne. Hvis det &'; s trygt, kan du la et vindu åpent om natten når det &'; s kjøligere

6. Slites løs, lette, lyse, bomull klær

7. Ta kjølige bad eller dusj

8. Sprute ansiktet med kjølig (ikke veldig kaldt) vann, eller plassere en fuktig klut på baksiden av halsen for å hjelpe deg med å kjøle seg ned

9. Drikk mye væske – selv om du aren &'; t tørst

10. Spise normalt – selv om du aren &'; t sulten, trenger du en normal diett for å erstatte salt tap fra svette. I tillegg prøver å ha mer kald mat, spesielt salater og frukt, da disse inneholder mye vann
.