Fighting Fedme - en ayurvedisk way

Definition of Obesity

Overskytende mengde kroppsfett er fedme.

Overvekt av muskler, bein, fett og vann i kroppen (som kroppsbyggere og idrettsutøvere) er overvektig.

Over vektet personer har økt helserisiko enn normale personer. De er mer utsatt for kroniske sykdommer som hjertesykdommer, type-2 diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag, og noen typer kreft.

Er fett nødvendig for kroppen vår?

Viss kroppsfett gjør følgende funksjon

1. Varmeisolering.

2. Absorpsjon av støt.

3. Lagring av energi. Etc.

Ayurveda beskriver funksjonene til kroppsfett

« Medaha sneha swedaudhrudatwam pushtim asthyancha &";

Dette betyr i normale forhold kroppsfett holder kroppen fuktig, årsaker svetting, gir energi til kroppen (ved å lagre energi) og gir næring bein. (Ved å beskytte dem mot støt)

Distribusjon av fett

Kvinner har mer kroppsfett enn menn. Hos kvinner som regel fettet samler seg rundt hoftene gir dem en pære form. Hos menn samler den rundt magen og gir dem et eple form. Fedme relaterte problemer starter når fett samler seg rundt midjen.

I ayurveda fordelingen av fett er beskrevet som følger

Medastu sarvabhutaanamudarenvasthi thishtathi |.
Ata evodare vriddhihi prayo medaswino bhavet ||
Fat blir deponert i og rundt magen i det hele tatt levende vesener. Det er også til stede i benet. Derfor når en person blir overvektig magen buler ut.

Og også tegnene på en overvektig person er beskrevet som

"Medo mamsa ativriddhatvaachalasphigudarastanaha"

Hvilket betyr hoftene, magen og brystene til en overvektig person sag og sagged deler klaff som den personen beveger seg. En overvektig person vil ikke være aktiv.

årsaker til fedme

Når en person forbruker mer kalorier enn han brenner da de overflødige kalorier blir lagret i form av fett forårsaker fedme
Genetiske faktorer –. Fedme har en tendens til å kjøre i familier . Hvis foreldrene er fett så avkommet viser også en tendens til å akkumulere fett. Selv kosthold og livsstilsvaner som praktiseres i familien også bidra til fedme.

Miljø

– En person &'; s matvaner og nivået av fysisk aktivitet en person har også bidra til overflødig deponering av fett. Når en person spiser mat som inneholder mer kalorier og har en stillesittende jobb så kalorier forbrukes er mer enn kalorier brent. Det overskytende beløpet kalorier lagres som fett.

psykologiske forstyrrelser.

Det er en tendens til å spise over i respons til negative følelser som kjedsomhet, tristhet eller sinne. Dette fører til fedme.

binge spiseforstyrrelse.

Sykdommer og tilstander som Hypotyreose, Cushings syndrom, depresjon, og visse nevrologiske problemer fører til overspising som igjen fører til opphopning av fett.

Medisiner som steroider og enkelte antidepressiva kan føre til vektøkning.

Årsaker til fedme ifølge Ayurveda

Årsakene til fedme er svært tydelig forklart i ayurveda. . Følgende grunner som er nevnt i ayurveda øke deponering av fett

Avayamadivaaswapnashleshmalaaaharasevinaha | Bedrifter Madhuroannarasaha prayaha snehamedhovivardhati ||

Ifølge ayurveda årsakene til fedme er definert som:

Avyayama: Ikke utøve fysisk

Divaswapna: Å sove i ettermiddag.

Shleshmala Ahara Vihara: De kosthold og livsstil som øker kapha

Madhura annaha: Forbruker søtet mat.

Helserisiko som følge av fedme

Fedme fører til følgende problemer

– Type-2 diabetes

– Hjertesykdom.

– Høyt blodtrykk.

– Stroke

– Noen typer kreft

– Gallestein

– Leversykdommer

– Osteo leddgikt.

– Gikt

– Infertilitet

– Uregelmessig menstruasjon hos kvinner.

Ifølge Ayurveda de overvektige personer er mer utsatt for følgende sykdommer

– Diabetes.

– Nyre relaterte problemer.

– Hepatitt.

– Lav libido.

– Lavt energinivå.

– Hudproblemer.

– Fistel

– Hauger.

– Filariasis. etc

Tips for å redusere fedme

Bestem ved hjelp av din lege hvor mye vekt må reduseres.

Sett flere kortsiktige realistiske mål.

Belønn deg selv hver gang du gjør fremgang (Ikke matvarer)

Selv små vekt tap har vist seg å være gunstig.

Gjør gradvise endringer i spisevaner.

Du vil gå ned i vekt når du forbrenner flere kalorier enn du forbruker.

Derfor spise mindre og være mer aktiv hjelp i å miste vekt
.
Lyd matvaner holde deg ut av å sette på vekt.

Hold deg motivert til å gå ned i vekt.

Slow vekttap er den sikreste og mest effektive. (En til en og en halv pund per uke).

Gradvis vekttap, fremme langsiktig tap av kroppsfett.

En person som er moderat aktive behov daglig, 33 kalorier per kg kroppsvekt for å opprettholde sin vekt.

Redusere kalorier inntaket med 300 per dag og øke fysisk aktivitet for å forbrenne 200 kalorier per dag resulterer i vekttap på 400 Gms per uke.

For å tilfredsstille grunnleggende ernæringsmessige behov spise en rekke matvarer hver dag.

Velg fra hver av de fem mat grupper melk, kjøtt, frukt, grønnsaker og korn. Balansert mat planer oppfordrer gjøre kloke valg om hverdagslige matvalg. Denne type diett bidrar til å bo på riktig vekt for livet.

Tillat for en og annen godbit.

Evaluer spise mønster.

Prøv å kutte ned på mat med høyt fett og sukker.

Mest vellykket vekt – tap planer stress på reduksjon i både kalorier og mengden fett spist

Fysisk aktivitet:.

Bestem type fysisk aktivitet som passer din livsstil
Regelmessig aerob trening som rask gange , jogging eller svømming, er en nøkkelfaktor for å oppnå varig vekttap og bedre helse
Helseeksperter anbefaler å trene 30 minutter eller mer på alt, dager i uken for maksimal effekt. Øvelsene bør være moderat sprek til å være mest effektive, men ikke utmattende.

innlemme noen enkle tiltak for å brenne kalorier effektivt. Som- ta en etter middagen gange, ved hjelp av trapper i stedet for rulletrapper eller heiser, parkering bilen lenger unna å ha en lengre tur osv

Øvelser også bedre følelse av velvære, reduserer stress og minsker appetitten i noen.

ayurvedisk tips for å redusere fedme

Mange tips for å redusere fedme har blitt nevnt i ayurveda. Følgende ayurvediske tipsene hjelpe deg å redusere fedme.

Meget gode øvelser. Øvelser som rask gange, jogging, spille ut døren spill osv bidra til å redusere vekten.

Fysisk og mental anstrengelse. Utøve fysisk som gjør huset hold fungerer, gå til fjerne steder for å få dagligvarer, grønnsaker osv, gå lange avstander for å bringe barnet tilbake fra skolen, gå til arbeidsplassen, trapper osv er typer fysisk anstrengelse. Utøve fysisk så mye du kan bidra til å brenne flere kalorier.

Mental anstrengelse som bekymringsfull eller involverer å finne løsninger på problemer også begrenser matforbruket i noen og det ved å reduserer inntaket av kalorier.

Å ha sex ofte er også et godt fysisk anstrengelse.

Forbruk av honning. Dette er tilrådelig for ikke-diabetikere. Forbruker 2 teskje honning med et glass urtete som inkluderer vekt redusere urter hjelpe mye på vektreduksjon. Honning sammen med disse urter skrubbsår og løser opp Kapha og medha (kroppsfett).

Sleeping for mindre timer. Unngå å sove i middager bidra til å øke forbrenningen av kalorier. Dette unngår bremse av basal metabolic rate.

Unngå mat og drikke som øker kapha og medha. Matvarer som øker kapha og medha er søtsaker, søtet drikke, store mengder karbohydrater og fet mat. ...

Forbruker hvete produkter enn ris produkter bidra til å redusere fedme
Bruke Grønn gram og hest gram hjelp i reduksjon av kapha og medha