Spise riktig, ayurvedisk Way - tips for gode Digestion

Mange mennesker i dagens hektiske verden lider av hverdagslige problemer med fordøyelsen som gass, oppblåsthet, magesmerter, forstoppelse, halsbrann, og tretthet etter å ha spist. Maharishi Ayurveda gir enkle løsninger på disse vanlige plager ved å vurdere ikke bare hva vi spiser, men hvordan vi forbruker våre måltider. For eksempel hvor mange ganger har du sett noen knasker på en sandwich mens du kjører gjennom trafikken? Hvor mange ganger har vi fanget en matbit på vår arbeidsstasjon fordi vi ikke kunne ta seg tid til å ha en skikkelig lunsj?

Kroppen vår trenger en oppløftende og avgjort miljø for å behandle og absorbere næringsstoffer fra våre måltider. Hvis det ikke er tilgjengelig så vi bør minst være sitte ned å spise - ikke står, går eller kjører vår vei gjennom et måltid.

Det å spise er livgivende. Prosessen med å spise, ifølge ayurveda, er noe ærbødig og viktig for utviklingen av bevissthet så vel som vår fysiske helse. Når vi setter oss ned for å spise våre magen er i en avslappet holdning og vår bevissthet er på smak, tekstur, og lukten av mat. Dette vil gi betraktelig bedre fordøyelsen.

En annen måte å forbedre fordøyelsen er å stimulere Agni eller fordøyelses brann før vi begynner å spise. Svak fordøyelses Agni kan føre til tretthet etter å ha spist så Ayurveda anbefaler å spise en 1-tommers stykke fersk ingefær med noen dråper sitronsaft og et par klyper salt på det før et fullverdig måltid. Dette starter å aktivere spyttkjertler, produserer de nødvendige enzymene slik at næringsstoffene i maten er lett absorberes av kroppen.

Balansering fordøyelses Agni er et sentralt prinsipp i ayurvedisk medisin. Det er derfor ayurveda anbefaler en rekke generelle rutiner for bedre fordøyelse. Digestive Agni kan sammenlignes med en brennende ild. Hvis flammen er svært lav enn det vil ta lang tid å tilberede maten. På samme måte hvis brannen er for stort det kan brenne maten. Hvis vi setter en stor stokk på en lav brann vil det slukke det. Våre fordøyelses branner bør være balansert slik at vi kan fordøye måltidene våre effektivt og jevnt.

ingefær og sitronsaft anbefaling bidrar til å øke fordøyelses makt. Hvis derimot du lider av en over-aktiv Agni, på grunn av noe som det er for mye indre varme og syre, deretter granateple chutney kan være mer egnet for deg.

Den neste ayurvedisk anbefaling tar også Agni. Ayurveda anbefaler å unngå kald drikke til måltidene og iskalde matvarer generelt. Dette er som å sette kaldt vann på brennende loggene. Isvann, vanligvis servert på restauranter, slukker fordøyelses brann. Selv juice eller melk rett ut av kjøleskapet er for kaldt for fordøyelsen. Juice bør tas ved romtemperatur, og vann uten is. Når du kommer inn i denne vanen med å drikke drikker ved romtemperatur vil du merke en dramatisk forbedring i fordøyelsen og hvordan kroppen din føles mens de spiser og etter måltidet. Kalde drikker og matvarer blandet med varme kokt mat kan føre til magekramper, oppblåsthet og generelt ubehag i magen.

Hvis du har en pitta ubalansen kan du ta kald drikke i-mellom måltidene. Kalde eller frosne matvarer er ikke anbefalt for pitta enten fordi selv om de kan midlertidig kjøle ned varmen, er Agni fortsatt være over stimulert og ubalansen vil fortsette. Prøv litt kjølige drinker laget med rose vann, eller melk blandet med datoer eller fersk mango. Den neste anbefaling må med tidspunktet for den dagen du spiser dine måltider. Har du noen gang gått ut for en sen middag og fant at det var en belastning å våkne opp neste morgen, eller at det var vanskelig å være effektiv i løpet av neste dag? Disse er ofte bivirkninger av feil fordøyd mat. Den beste måten å unngå disse problemene er å følge naturens resept på egnede tider for å spise. Når solen er sterkest mellom 12 og 14:00 er når fordøyelses brannen er også sterkest. Agni er forbundet med Sun. Dette er en av måtene ayurveda søker å koble våre sinn og kropp med miljøet. Ayurveda r! ecommends at lunsj være det største måltidet på dagen, siden det er tiden fordøyelses Agni fungerer på sitt høyeste potens. Når solen går ned så gjør vår Agni.

Middag bør være lettere enn lunsj og bør ideelt sett spises før 8:00 pm Late night måltider forstyrre søvnen og etter 10:00 kroppen jobber med å brenne av giftstoffer og fortsette å fordøye maten fra dagen . Hvis du spise etter 10:00, kan maten forårsake giftstoffer for å hope seg opp i systemet, og som et resultat neste dag du våkner opp sliten. Hvis du ikke er i stand til å våkne opp frisk og klar, så er det viktig å analysere mengden mat og tiden natt du spiser middag.

En annen ayurvedisk tips for fordøyelsen er å drikke en frisk yoghurt drink kalt Lassi enten under eller etter måltidet. Denne drinken består av 1/4 kopp fersk hjemmelaget yoghurt, en kopp romtemperatur vann og sukker etter smak. Bland det i ett minutt i blender. Lassi er lys og inneholder laktobasiller, nødvendige bakteriene som smører tarmen for å hjelpe fordøyelsen gå greit. Lassi drinker bidra til å redusere gass og oppblåsthet. De har også smaker deilig og kan gjøre et måltid mer tilfredsstillende og næringsrik.

Det finnes mange oppskrifter på Lassi. Følgende man er god for valgkrets av gass og oppblåsthet: product: * 1 kopp vann i romtemperatur product: * 1/4 fersk hjemmelaget yoghurt product: * 1 klype malt ingefær product: * 1 klype malt spisskummen Anmeldelser * 1 klype malt koriander product: * en klype salt
Blend i ett minutt. Drikk etter lunsj.

Pomegranate Chutney
Bruk:
Bruk som et krydder på en mat til hvert måltid
Hvorfor:
Aids fordøyelse og eliminering uten skjerpende Pitta
Forbedrer regularitet eliminerings
Hjelper kontroll magesyre
Hjelper nedgang fordøyelses gass
Oppskrift:
Tørket granateplefrø - 8 teskjeer
Rock salt (eller noen naturlig salt) - 2 ts
Svart pepper pulver - 1 /4 ts
Spisskummen frø - 2 ts
sitronsyre (eller tørket sitronsaft) - 1/8 ts
Pure rørsukker (Sucanat eller Florida Crystals er bra) - 25 teskjeer
Forbered:
Grind og pulver alle urter og frø separat
Bland deretter de to første urter sammen
Deretter legger en urt om gangen, blande godt før du legger en annen
Produserer en pulverisert blanding
Butikk i en lufttett beholder, for inntil en måned
Kommentarer:
For sliping granateplefrø, trenger du en stor jeksel som kan håndtere våte så vel som tørre urter (du kan finne en på en gourmet mat butikk)

rask gjennomgang av anbefalinger for god fordøyelse:
1. Spis sitte ned, i en avgjort miljø, uten TV på.
2. Spis en frisk stykke ingefær og sitron før et fullt måltid eller (granateple chutney å balansere Pitta).
3. Drikk lassi med eller etter lunsj.
4. Unngå iskald drikke og mat.
5. Lunsj bør være det største måltidet på dagen.
6. Middag bør være lettere og spist før 08:00

For flere ayurvediske tips, besøk http://www.mapi.com.

Merk - Denne informasjons er lærerikt og er ikke ment å behandle, helbrede, lindre eller forhindre sykdom. Hvis du har en medisinsk tilstand, ta kontakt med helsepersonell
.