FoodsThat Bygg Muscle

Spørsmålet på hodet av mange som begynner vektløftere er er det matvarer som bygger muskler? Det er utvilsomt muskel bygging mat som vil hjelpe deg å sette på muskelmasse, bli større og sterkere. Den riktige matvarer og muskel bygge programmet vil gå en lang vei å hjelpe deg med å utvikle muskelmasse. Mat alene ikke vil bygge muskler, men vil hjelpe deg i å øke det samlede muskulatur. Ved å ikke spise riktig mat kan du faktisk forsinke din muskelvekst. For all del finne ut så mye du kan om å ta kosttilskudd, de kan gjøre eller ødelegge en god trening og restitusjonsperiode etter avdelinger.

For å være det beste vi kan være og gi våre organer den beste muligheten for suksess vi trenger riktige muskel bygging mat i riktige mengder. De fleste av oss er å nekte kroppen vår den beste ernæring ved å spise mye bearbeidet mat og sukkerholdige godbiter. Når dietten består hovedsakelig av bearbeidet mat du vil merke en økning i apati og fedme. Det finnes ingen enkel måte å si det annet enn hvis du spiser junk du vil se og føles ut som useriøs. En velfylt naturlig kjøkkenet er en fin måte å et sunt muskuløs og slank kropp.

Hvorfor trenger vi protein?

Alle våre muskel veksten skyldes delvis til våre absorpsjon av protein. Hvis du er opptatt av å spise mat som bygger muskler så må du være opptatt av protein. Grønnsaker er høy i mange av aminosyrer som er byggesteinene i protein og må spises sammen med frisk lite fett kjøtt og fisk. Du må bruke en diversifisert mengde proteinkilder fordi kroppen din tar opp ulike typer protein på ulike priser.

Varierte proteintyper

Paramount til kroppsbyggere diett har vært kjøtt og er et godt eksempel om hvorfor det er inkludert i kroppsbyggere kosthold. De langsiktige effektene av å spise for mye rødt kjøtt er godt dokumentert, og må ikke være den primære kilde til protein. Siden så mange gode matvarer inneholder protein du trenger pass på at du avviker fra bare å spise rødt kjøtt. En unse av kjøtt inneholder omtrent åtte gram protein.

En annen god muskel bygging mat er egg. Skadevirkninger av å konsumere eggeplommene er en god grunn til å holde seg borte fra dem. Hvert egg inneholder ca 6 - 8 gram protein

Måltider og proteintilskudd

Protein shakes vil inneholde ca 25 - 30 gram per porsjon, og bør brukes til å supplere et måltid hvis nødvendig. Det er best hvis du spiser fem på seks små måltider gjennom dagen i stedet for de vante tre store måltider. Du vil faktisk hjelpe brenne unødvendige kalorier ved å spise mindre måltider, fordi det vil bidra til å øke metabolic rate.

Hvor mye protein

Den tommelfingerregel for å anslå nøyaktig hvor mye protein du bør innta er å ta i 1 gram protein pr ett pund av kroppsvekt i løpet av dagen. Jeg tror det ville være mer korrekt å beregne dette på ett gram protein per ett pund av muskelmasse. Kroppene våre kan bare ta i 25 - 35 gram protein på en gang noe mer vil være bortkastet

Disse ulike muskel bygging mat er bare et lite utvalg av hva som er tilgjengelig for deg i dag og de valgene vi alle har. å gjøre når det gjelder å få riktig ernæring. Den enkleste måten for deg å vite at du får de riktige muskel bygging mat i kostholdet ditt, og gjør de riktige øvelser er å finne et program som gir begge disse, og vil bidra til å ta gjette arbeid ut av din vektløfting program.
.