"Breathing Deep - Den mest effektive måten å holde seg frisk"

« De fleste holder pusten og dette forårsaker smerter, smerter, spenninger, hormonelle forandringer, og fører til sykdom. Den svært enkle handling å puste dypt kan føre til mange gunstige helse endringer og hellip; og det &'; s FREE &";

Breathing virker enkelt, men de fleste mennesker er fanget i en konstant syklus av å holde pusten og ikke puster mye i det hele tatt. Og dette fører til store fysiske, mentale og innbyrdes forholdet stresset … men det &'; s lett å endre hvis vi minne oss selv til å puste dypt.

Selv den prestisjetunge Harvard Medical School har funnet den enkle handling å puste dypt har mange helsefordeler som blir tatt for gitt. De fleste mennesker gjør brystet puste ved å prøve å utvide toppen av sin brystkassen i stedet for å puste ved å bruke mellomgulvet. Se en baby i en nyfødt område av et sykehus, disse babyene don &'; t har en vare i verden, og de puster med buken som går inn og ut. Dette er normal pusting og det &'; s også dyp pusting. Vi kan &'; t puste dypt hvis vi prøver alltid å holde i tarmen og ser bra ut, eller vi har spenning hele tiden prøver å holde oss sammen. Puste dypt er en naturlig prosess!

Hver gang vi har noe stress skje vi holder pusten. Og når verden er full av stressende hendelser skjer hele tiden, har vi en tendens til å holde pusten hele tiden, og som fører til stress … noe som fører til sykdom.

Her er noen fordeler med å puste dypt:

Øker immunforsvaret - Puste dypt fører vårt immunsystem til å fungere skikkelig, og dermed gir antigenene, hvite blodceller, og resten av immunsystemprosesser for å gjøre jobben sin. Vår lymfesystemet er forbedret ved den enkle handling å puste dypt, og dermed mer giftstoffer og inntrengere er rundet opp og holdes under kontroll. Holder pusten skaper stress som undertrykker immunforsvaret vårt … dermed har vi kommet ned med sykdom

God fordøyelse -. Når vi puster dypt vårt fordøyelsessystem fungerer riktig fordi det stimulerer vår parasympatiske nervesystemet. Som direkte stimulerer god peristaltikk i tarmen og at fordøyelsesenzymer til uttrykk i deres riktige proporsjoner.

kvitte seg med frie radikaler - Den enkle handling å puste dypt bidrar til å bringe mer oksygen til kroppen og dermed bidrar til å rense kroppen for DNA endring frie radikaler som forårsaker sykdommen.

dyp pusting Balanserer syre i kroppen - Breathing hjelper dyp balanse syre /base-systemet i kroppen og dermed bidrar til å forebygge sykdom forårsaket av for mye syre akkumuleres i systemet. Jo dypere vi puster jo mer CO2 vi slipper og dermed kroppen blir mer basisk. Og når vi puster veldig grunt vi slipper ut mindre CO2 og dermed kroppen vår blir surere som forårsaker betennelse, noe som til slutt resulterer i sykdom.

Forbedret sirkulasjon - Puste dypt bringer mer oksygen til våre lunger, hjerte og inn i vårt blod og inn hver eneste vev i kroppen vår. Dermed hjertet vårt slår langsommere og mer rytmisk, og deres er mindre stress på vårt hjerte generelt … og mindre stress på alle organer i kroppen vår. Pluss vårt blod er i stand til å bære bort mer giftstoffer, og dermed føler vi bedre, med mindre smerter, smerter og stivhet … og vi har mer vitalitet.

Balanserte hormoner - Puste dypt hjelper balansere hormoner i kroppen ved å stimulere pneumogastric nerve som bringer om bedre søvn, forbedrer stoffskifte, hjelper leveren og nyrene å fungere fullstendig, og selv bidrar endokrine produserende kjertler å arbeide i harmoni med hverandre.

Vi føle deg avslappet - Puste dypt hjelper nervesystemet vårt til å roe ned og dermed lar kortisol, adrenalin og andre stresshormoner for å stenge. Og dermed flere gode hormoner som serotonin overta slik ut kroppen til å føle deg bra og forbedre humøret. Og i stedet for å ta medisiner for å slappe av å kvitte seg med spenningshodepine og migrene vi har vår egen innebygd intern apotek gode følelsen hormoner som kan ta over. Dermed har vi don &'; t ende opp med levertoksisitet forårsaket av over disk eller foreskrevet medisiner og hellip; pluss vi føler seg bedre.

Tenk Better - Når vi puster dypt vi flytter mer blod gjennom blod-hjernebarrieren og dermed mer oksygen og næringsstoffer er flyttet inn i hjernen og vi har mer kreative, har bedre kognitiv funksjon, og vi er i stand til å lære enklere og raskere. Og noen typer puste balanserer begge sider av hjernen og dermed skape en dypere tilstand av avslapning

Vi kommer bedre overens med andre -. Når vi er avslappet ved å puste dypt har vi mindre spenning i kroppen vår. Og slik vi føler seg bedre og som oversetter i godt humør som gjør det lettere for oss å komme sammen med andre. Noen synes de har også mer medfølelse og omtanke for andre som i det lange løp bringer om medfølelse og følelser av kjærlighet for seg selv. Og dyp pusting kan også hjelpe oss slappe av til et punkt at vi begynner å forstå andre synspunkter … og har muligheten til å inngå kompromisser.

Mindre Fear - Når vi puster dypt det &'; s vanskelig å være engstelig, og dermed kan vi slappe av og gi slipp på fortiden og sentrum på her-og-nå. Det &'; s vanskelig å holde tenke på fortiden eller fremtiden når vi holder våre sinn konsentrere deg om pusten.

Don &'; t å kjøpe noe - Å være naturlig sunn vi don &'; t nødt til å kjøpe noe i veien for reseptbelagte legemidler, urter, eller noe. Alt vi trenger er å puste dypt som er helt gratis … det &'; s vår fødselsrett helt fra andre vi blir født.

enkel teknikk for å puste dypt - Sett deg ned og lukk øynene og ta et dypt pust, pust så dypt som du kan … så puster så sakte som mulig. Gjenta denne prosessen 24 ganger og opp til 100 ganger, og mens du puster konsentrere seg om utvidelse og sammentrekning av lungene. Du vil bli overrasket over hvor stor du vil føle deg etter noen få minutter av dyp pusting.

Du fortjener å føle deg bra!

Dr. Paul Haider - Master Herbalist
.