Er Whey Protein et ideelt valg?

Høyre Whey

Mange ønsker å legge protein til sine dietter uten mye fett og kalorier. Høye protein dietter har blitt vist i medisinsk ernæring studier for å forbedre vekttap og lavere betennelser og kolesterol. Dette gjør protein shakes en rask, enkel måltid eller snack uten tilsatt sukker av protein barer. Den mest komplette, absorberbare og fordelaktig protein er whey. Det er et utmerket kosttilskudd. Vurdere hvorfor du ønsker å legge til protein i kostholdet ditt som det finnes flere typer av myseproteiner og hver har en hensikt.

Hvorfor Whey?

-De fleste ernæringsmessig komplett og absorberbare protein som er et utmerket kilde for essensielle og forgrenede aminosyrer (BCAA). Disse bidrar til å forhindre muskelnedbrytning og reserve muskel glykogen, som gir energi til musklene under trening.
-Den Har laktoferrin i den, noe som kan redusere betennelse, fremme veksten av gunstige bakterier og hemme veksten av bakterier som salmonella og E coli.
-Den har også immunglobuliner som styrker immunforsvaret funksjon
-Den smaken er nøytral uten noen komponenter som kan påvirke hormonene

Hva Whey?

-Whey proteinkonsentrat – opprettholder de gunstige immunglobuliner, og har litt fett og karbohydrat så det smaker bedre. Det &'; s mindre bearbeidet og vedlikeholder sunne immun egenskaper, men inneholder laktose så bør ikke tas hvis laktoseintolerante
-Whey protein isolater – dyrere, har det raskere og bedre absorpsjon, nyttig for kroppsbyggere og for vekttap, kan brukes hvis laktoseintolerante.

The Great White Whey

Her er noen ting du bør vurdere når du kjøper whey protein pulver:

-Unngå varme behandlet protein pulver foredling av myse med varme kan denaturere proteiner og forårsake allergi
-Allergies eller intoleranse mot melkeprodukter -Noen mennesker viker unna whey protein på grunn av melk. allergier og forvirre melkeallergi med laktoseintoleranse. En allergisk reaksjon vil mest sannsynlig føre til kløe, utslett, nesetetthet, rennende nese, pustevansker, kvalme, oppkast og /eller magesmerter mens laktoseintoleranse ville mer sannsynlig årsak gass, oppblåsthet, magesmerter og /eller diaré. Melk har 2 store proteiner, kasein og myse. Flere mennesker er allergiske eller intolerante mot kasein og kan være i stand til å ha whey protein, men noen kan være allergisk eller intolerant å myse og bør unngå det. Ris protein er den mest allergi protein, men det er ufullstendig. Et alternativ er å bruke ris og ert protein siden blandingen er en komplett protein og er mindre sannsynlig å provosere allergi eller intoleranse
-Additives – Supermarked og ernæring butikkhyllene er fulle av protein pulver valg, 99 prosent av de som er lastet med sukker og kjemikalier som don &';. T støtte din helse mål
-Kjøp en anerkjent merkevare – Noen selskaper fortynne proteinet med melamin siden proteinisolater eller konsentrater er kostbart og mer komplisert å fremstille. Bly har blitt funnet i noen, men det er mer ofte finnes i ris protein. Selv om beløpene er ubetydelig, hvis du har mer enn én visning, kan eksponeringen være betydelige

Ideal Whey

Hvis du &';. Re kommer til å supplere, bør du bare bruke en høy kvalitet whey protein som inneholder alle nødvendige næringsstoffer som øker glutation master antioksidant og også hindre tilbakegangen. Her er ideelle funksjoner:

-Comes fra gress-matet kuer som ikke er behandlet med plantevernmidler eller hormoner
-kaldt behandlet, siden varmen ødelegger whey &'; s skjøre molekylære strukturen
-Sweetened naturlig, ikke kunstig, og lite karbohydrater
høylig fordøyelig — se etter medium chain fettsyrer (MCT), ikke langkjedete fettsyrer
.