Øke effekten av Yoga Session ved å vedta den Yogic Mat System

Da jeg prøvde å felle noen pounds, hadde min trener fortalte meg om en gylden regel som hadde hjulpet de fleste av hans klienter miste vekt raskere og på en sunnere måte - Kosthold gjør opp for 70%, mens øvelse gjør opp den andre 30. Hva går inn gjennom munnen vår er ekstremt viktig ikke bare for å miste eller få vekt, men også å opprettholde en sunn livsstil og for lang levetid

jeg er. en ivrig yoga-utøver og gitt mani for yoga de siste tiårene, pleide jeg å lurer ofte på om yoga er bare om asana. ? Er det ingen spesiell diett som yogics talsmann

Viste seg at det faktisk er en yoga mat system, men som isn &'; t mye prat om-lurer på hvorfor? Allikevel, hvis du innlemme denne maten system i ditt daglige timeplanen du vil sannsynligvis se en enorm forskjell, spesielt hvis du gjør yoga regelmessig.

Men husk at du ikke &'; t trenger å følge yoga mat systemet til en tee. Jeg vil snakke om dette litt senere.

Hva er yoga mat system handler om?

Yogis konsentrerte seg om å spise mat som var ikke bare bra for helsen, men som også holdt kroppen lys og varsling for å praktisere yoga. Matvarene er delt inn i tre kategorier sattvic, tamasic og rajasic.

Sattvic eller rene matvarer dekker i hovedsak avklart smør, grønnsaker, frukt, hele korn, og belgfrukter. . Tamasic referere til kjøtt, løk og hvitløk mens rajasic består av salt, kaffe og chilipepper

Ideen bak sattvic mat er å spise bare for å mette sult uten at det går på kroppen &'; s evne til å holde lys og varsling. Yogis ønsket å spise naturlig mat som holdt deres fordøyelsessystemet sunt.

Ikke bare den type mat, men tidspunktet for måltidene gjør også en viktig del av dette systemet. Som Rishi munis av India, yogier også lagt vekt på å spise mellom soloppgang og solnedgang, og unngå å spise i det hele tatt etter at solen hadde satt. Plus, er det tilrådelig at måltidet timings skal være løst. Akin å trene et kjæledyr å venne seg til mat timings, holde en fast tidsplan for måltider sikre at kroppen din blir akklimatisert til hva det kommer til å få i form av mat og når.

En viktig trend som yogier følge er prinsippet om å spise for å fylle bare en halv mage. Mens en fjerdedel skal fylles med vann, bør den annen kant holdes tom. Bakgrunnen for dette er den samme- holde kroppen lys.
Yogier også følge prinsippet om Ahimsa eller ikke-vold, og det er derfor de ikke spiser kjøtt i det hele tatt. I tillegg har de også vurdere kjøtt å være en tamasic mat som gjør sinnet kjedelig og kroppen tung, og dermed unngå alle former for kjøtt.

Er yoga mat system for deg?

Absolutt, mens ideen bak å spise mat for å holde kroppen lett og sunn har ingen ulemper, kanskje hele mat preferanser og vane være litt vanskelig å følge. Faktisk var forholdene der yogier levde måte annerledes enn vår, og det er derfor du trenger å improvisere på dette systemet for å få det beste ut av det uten å frata kroppen av næringsstoffer.

Med mindre du er en vegan, komme inn i vanen med å ha hvitt kjøtt en gang eller to ganger i uken, og gjøre det fire til fem ganger i uken hvis du taper vekt og bygge muskler (ikke nødvendigvis å forsterke, men når en overvektig person mister vekt, er de brenne fett og få muskler. Så, enten måten du bygge opp muskler). Hvitt kjøtt kommer sans store mengder fett, og er lastet med proteiner, og kroppen vår trenger protein, og kjøtt er inarguably den beste kilden.

Ikke spise etter solnedgang er helt nytt kanskje ikke mulig i denne tiden hvor vi er limt til internett til midnatt minst. Men hva du kan gjøre er å ha en matbit eller holde deler liten hvis du har et fullverdig måltid etter 20:00

En stor del av det systemet som du må ta i bruk er inkluderingen av sattvic mat. Grønnsaker, planter og hele korn er mye sunnere enn bearbeidet alternativer, og er en del av enhver sunn mat program. Å få flere av disse på bordet hjelper ikke bare å opprettholde en fantastisk figur og helse, men vil også hjelpe enormt hvis du liker å gjøre yoga. Siden sattvic mat bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt og blir kvitt giftstoffer, en av fordelene inkluderer sunn hud og hår.

Personlig har jeg prøvd yoga system med justeringer passet mine ernæringsmessige og caloric krav, og jeg klarte å kvitte seg med vekttap platå innen to dager!

Har du prøvd inkludert yoga matsystemet i kostholdet ditt? Hva er noen prinsipper av dette systemet at du følger eller har tenkt å følge
 ?;