Sunt og balansert kosthold å leve et sunt Life

Riktig kosthold

Hvorfor spiser vi? Fordi vi liker det. Og vi liker det nok at svært få ønsker å gi opp vane hvis de kunne. Takk Gud han skapte oss med evnen til å smake og lukte og at han setter slike herlige smaker og aromaer i maten han har oppnevnt for oss å spise. Men selv om vi ikke liker det, ville vi fortsatt ha å spise. Mat er nødvendig for å gi brensel for å tilføre energi til kroppen, for å tilveiebringe materialet for å reparere og bygge vev, og for å levere stoffer som virker til å regulere kroppsprosesser.

Enhver kjemisk stoff som finnes i næringsmidler som fungerer i en eller flere av disse måter er kjent som et næringsstoff. De syv grunnleggende klasser av næringsstoffer er karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer, mineraler, fiber og vann. Kosthold og mosjon er en integrert del av å bo sunn og frisk. Riktig ernæring sammen med øvelsen vil bidra til å holde deg i form og holde deg frisk. Det finnes mange forskjellige typer dietter og trening for alle typer mennesker. Trening er en integrert del av å bo sunn og frisk. Riktig ernæring sammen med riktig kosthold ikke alltid bety en kjepphest eller krasje diett. Det betyr å spise sunt og kutte ut de tingene som er bra for deg. Når det kombineres med trening dette vil hjelpe deg å opprettholde riktig vekt. Det handler om å få riktig ernæring i de riktige delene og kutte ut matvarer som er dårlige eller tomme kalorier. Du ønsker å spise mer mat som er bra for deg og matvarer som vil kutte ut cravings å spise mer.

Fitness og leve sunt kan ikke oppnås uten utøvelse av ens vilje. En overvektig person kan ikke være sunn og frisk bare skal se på TV hele dagen og ventet på å våkne opp slim neste morgen. Fitness og leve sunt krever mye arbeid og involverer mange beslutningsmuligheter. Man må være veldig bestemt på å forbedre sitt kosthold og religiøst følge øvelsen rutiner for å kunne motstå fristelser som kan gå langs veien.

Når det gjelder å leve sunt, kosthold og mosjon er to sider av samme sak. Hvis vi ønsker det beste som kroppen vår kan tilby, har vi ikke bare trenger riktig drivstoff i riktige mengder, men vi trenger å gi motoren en god kjøre. Et riktig kosthold er en som kombinerer den optimale nivå og type ernæring med regelmessig og hyppig trening.

Små mengder av friske grønnsaker (ca en kopp om dagen) er en viktig ekstra kilde til vitamin C og andre næringsstoffer. Persille, romanosalat (i stedet for isfjell, som har mindre næringsverdi og kan føre til løs avføring hvis gitt i overkant), en liten bit av gulrot, tomat, grønn eller rød pepper, spinat og cantaloupe er populære valg. Cook med mindre fett —. Bake, steke, eller pochere mat i stedet for steking

Frisk, kaldt vann, skiftet daglig, (vanligvis i et drypp flaske for å hindre forurensning). Unngå destillert vann. Unngå vann høy i mineraler, særlig hvis høye kalsium. Ikke legg vitaminer eller medisiner i vannet.

Frukt og grønnsaker bør være midtpunktet i ditt daglige kosthold. Velg mørke fargede grønnsaker, for eksempel grønne greener, for salat. Velg frukt som er høy på essensielle vitaminer, som bananer eller appelsiner. Begynn med å sakte øke mengden av frukt og grønnsaker som du spiser på en daglig basis, og før du vet ordet av det, vil du være å spise riktig mengde ferske matvarer
.