Vitamin B12 betydning i å oppnå Total Wellness

Vitamin B12 utarming og mangel er mye mer vanlig enn tidligere antatt, spesielt i over 60 befolkningen. Faktisk, det &'; s mente at nesten én av fire personer over 60 har mangelfulle nivåer av dette viktige vitamin

Like urovekkende dukker opp tegn på at andre aldersgrupper havna suboptimale blod nivåer av B12 samt
..

Hvorfor er vitamin B12 mangel så big deal

Kroppen er avhengig av vitamin B12 for en rekke funksjoner, inkludert …?

Å bidra til å opprettholde normale energinivået *
Fremme sunn nevrologisk aktivitet, inkludert mental årvåkenhet *
Støtte normale nivåer av homocystein for sunn hjertefunksjon *
Hjelpe å lette sporadisk stress og søvnløshet *
Vedlikehold av sunn cellevekst og reparasjon *
Fremme normal immunfunksjon *
Støtte normal metabolisme av karbohydrater og fett *
Når blod nivåer av vitamin B12 er lav, kan en eller flere av disse funksjonene kan bli forstyrret. *

Uten tilstrekkelig blod nivåer av B12, du kan oppleve symptomer relatert til lav energi, mental trøtthet, humørsvingninger, søvnvansker, og selv sporadisk dårlig fordøyelse *

Kroppen er avhengig av effektiv konvertering av karbohydrater til glukose – din kropp &'; s kilde til drivstoff – akkurat som bilen din trenger for å kunne bruke gass for å kjøre glatt. Vitamin B12 spiller en stor rolle i at konvertering i kroppen * På samme måte gjør B12 kroppen å omdanne fettsyrer til energi så vel *

I motsetning til hva du kanskje har hørt, er det &';.. Er egentlig ingen fast bevis på at tilskudd av vitamin B12 hjelper deg ned i vekt.

Totalt sett er vitamin B12 et næringsstoff kroppen din ikke kan gjøre uten for effektiv, sunn metabolisme av fett og karbohydrater. *
eldre du blir jo mer fordøyelses systemet bryter sammen, spesielt hvis du har fulgt standard amerikansk diett. Spesielt slimhinnen i magen gradvis mister sin evne til å produsere saltsyre som frigjør vitamin B12 fra maten. Bruk av antacida eller anti-sår narkotika vil også redusere magesyre sekresjon og redusere din evne til å absorbere vitamin B12. Infeksjon med Helicobacter pylori, en vanlig bidragsyter til magesår, kan også føre til vitamin B12-mangel.

Men den viktigste årsaken til vitamin B12-mangel et begrep forskerne kaller mat-kobalamin malabsorpsjonssyndrom. Kobalamin er den vitenskapelige betegnelsen for vitamin B12. Dette resulterer vanligvis når magen fôr mister sin evne til å produsere egenverdi faktor som er et protein som binder seg til vitamin B12 og gjør at kroppen kan absorbere det på slutten av tynntarmen.
Hvis du ofte føler deg sliten, nedslitt og mangel på energi, er du ikke alene. Lav energi er en av vårt lands største helseplager

Noen av de viktigste årsakene til dette er:.

raffinerte matvarer som selges i dagligvarebutikker er oppbrukt av viktige næringsstoffer
raffinerte matvarer er lastet med sukker
raffinerte matvarer er fulle av kjemikalier
raffinerte matvarer er overbelastet med mat fargestoffer; og Selge raffinerte matvarer er lastet med konserveringsmidler
For startere, hjelper vitamin B12 folsyre regulere dannelsen av røde blodceller, og hjelper kroppen din bruk jern. *

I tillegg er det også nødvendig for riktig fordøyelse, absorbsjon av maten, karbohydrater og fett metabolisme. * Det hjelper også holde nervesystemet sunt ved å bistå nerver av kroppen din til å fungere og kommunisere på en optimal måte. *

Men det er ikke alt .. .far fra det!

B12 hjelper også på celle formasjon og cellulær lang levetid. * Plus, kan det støtte kvinnelige reproduktive helse, og fremme normal nerve vekst og utvikling ved å opprettholde fettlommer. * Disse fett hylser spille en viktig rolle som de dekker og beskytter nerveender *

Hva mer, er dette arbeidshest av et mikronæringsstoffer avgjørende for blodsirkulasjonen og binyrene hormonproduksjonen -. pluss, det hjelper øke immunitet * Og, ja. La oss ikke glemme ...

Vitamin B12 støtter en sunn stemning og følelse av velvære * Og så er det dette -. det gir også god støtte for hukommelsen, mental klarhet og konsentrasjon * <. br>

Bortsett fra å bruke B12 for å gi deg en energi boost, da betyr det også være fornuftig å supplere med dette alle viktige vitamin? Vel, det er flere gode grunner til å ta vitamin B12.

Og det første grunn til å ta det hvis du er en carb type eller en streng vegetarisk.
Mange unngår rødt kjøtt for et stort utvalg av grunner. Hvis du er en av dem, er du på en høy risiko for å utvikle vitamin B12 mangel. Hvorfor? Fordi plantekilder har nesten ingen vitamin B12. Og muntlige former av B12 i nesten alle kosttilskudd er praktisk talt ubrukelig, så lite er absorbert inn i blodet.

Vegetarianere bør ta dette viktige mikronæringsstoffer for å sikre en tilstrekkelig tilførsel av det, fordi det finnes nesten utelukkende i animalsk vev . Og de få planteføde som er kilder til B12 er faktisk B12 analoger - ikke den formen som gir alle fordelene med the real deal.

Enkelt sagt, en analog er en substans som blokkerer opptaket av sann B12. Resultatet blir, kroppens behov for næringsstoffer faktisk øker.

Videre kan kroppens behov for dette næringsstoffet også øke hvis du tar Metformin &kopi ;. Metformin kan interferere med kalsiummetabolismen. Og dette interferens kan redusere B12 absorpsjon, fordi dette opptaket krever kalsium.

Studier tyder på at 10% til 30% av pasienter som tar Metformin viser tegn til redusert vitamin B12 absorpsjon. Det er derfor det er viktig å snakke med legen din for å diskutere den beste måten å opprettholde B12 nivåer når du tar denne medisinen.
B12 spiller en viktig rolle i melatonin produksjon. Melatonin har blitt kalt "søvnhormonet" fordi den er ansvarlig for at du får en god natts søvn.

Som du alder, blir det stadig vanskeligere å få en god natts søvn fordi kroppen din blir mindre effektiv på å gjøre dette hormonet. Og det er derfor det er en god idé å ta B12 for å hjelpe deg å sove som en baby hver natt.

Dessuten kan en mangel på tilstrekkelig B12 har andre irriterende konsekvenser også.
Fleste kommersielle kosttilskudd inneholder 100-200 mikrogram av B12. Men hvis du faktisk tok 500 mikrogram B12, vil du få en absorpsjon på ca 1,8 mikrogram. Det er en absorption rate på bare en tredjedel av en prosent! . Jeg anbefaler å ta B12 sublingually [under tungen] eller ved injeksjon
Vitamin B12 sammen med de andre viktige vitaminer er viktig for å oppnå totalt velvære
.