Hva Multivitaminer bør kvinner ta?

En kvinnes kropp gjennomgår ulike endringer. Dette kan være på grunn av menstruasjonssyklusen, graviditet, menopausal periode og aldringsprosessen. Uten forsvarlig omsorg, kan kroppen bli svekket av disse endringene, noe som er grunnen til at det er nødvendig å finne den beste multivitamin for kvinner, avhengig av hennes alder, helsetilstand og aktivitetsnivå. For å hjelpe deg med det, her er noen ideer om hvordan du kan velge riktig multivitamin for deg:

For Gravide eller ammende kvinner

Gravide kvinner opplever store endringer i deres ernæringsmessige krav. Dette er på grunn av behovet for å mate bukten inne magen hennes, og for å gjøre opp for alle manglene for å sikre hennes babyens helse. Når vi leter etter den beste multivitamin, er én ting som bør vurderes mengden av jern og folsyre den inneholder. Multivitamin bør også være høy i vitamin A, som det er nyttig i å opprettholde sterke og friske bein og vev. På den annen side hindrer folsyre eventuelle defekter i løpet av graviditet.

Riktig forbruk av folsyre i en diett kan forebygge anemi og forbedre cellevekst på samme tid. Gravid kvinne trenger å konsumere 600 mcg av folsyre daglig, mens ikke-gravide kvinner trenger 400 mcg av det. For ammende mødre, er anbefalt daglig dose av folsyre ved 500 mcg. Jern, derimot, er nyttig for å hindre anemi, bortsett fra å gjøre opp for blodtap under barnets levering. Så når du velger en multivitamin for gravide og ammende kvinner, sørg for at tillegget inneholder alle disse essensielle næringsstoffer.

For Kvinner som er i deres menopausal stadium

Som kvinner nå sine menopausal stadium, massevis av hormonelle endringer skjer i kroppen sin. Massevis av jern er tapt, og dermed krever hjelp av et supplement for å gjenopprette den nødvendige mengden av jern kroppen hennes behov. Den beste multivitamin for kvinner bør ha minst 18 mg jern samt 400 mg folsyre. Vitamin D bør også ligge i supplement, da dette er nyttig for å holde skjelettet sterkt. Ta oppmerksom på at i løpet av overgangsalderen scenen, til bein i kroppen start bli svak og skjør, og dette kan føre til osteoporose. Vitamin D i multivitaminer er også nyttig for å redusere risikoen for leddgikt og kreft i tykktarmen.

For kvinner over 40

Den 40 år og over er regnet som en viktig alder for kvinner, og Dette er tiden da hun trenger å ta vare på helsen hennes riktig. I løpet av denne alderen, da en kvinne ikke klarer å gjøre opp for tap av næringsstoffer, hun kunne møte ulike problemer som involverer hennes hjerte, hud og bein. Kvinner i alderen 40 og oppover bør spise en multivitamin som inneholder minst 25 mcg av vitamin B12. Multivitamin bør også ha vitamin D og 2 500 IE vitamin A. sistnevnte er nyttig i å holde bein og vev sterk, forsterke immunforsvaret og i å forbedre synet. Vitamin B12 er nyttig for å bedre hukommelsen og nervesystemet hos en kvinne, bortsett fra å bli kvitt depresjon. I tillegg til disse vitaminene, bør vitamin K også ligge i multivitamin supplement, da dette er nyttig for å hindre blodpropp og holde hjertet sunt.

Så igjen, bortsett fra å konsumere den beste multivitamin for kvinner, etter et sunt kosthold og delta i regelmessige øvelser er også nødvendig for å holde kroppen sunn og trygg fra ulike sykdommer. Hvis du er usikker på hva multivitamin som best passer kroppens behov, ville det være best å oppsøke lege før du velger noen supplement for å sørge for at du og kroppen din vil dra nytte av det
.