Naturlig rettsmidler for å administrere din Anxiety

Angst føles av alle nå og da, men ukontrollert angst eller panikk angrep kan være en ødeleggende og skremmende opplevelse. I noen tilfeller episodene bli kroniske og pågående, forstyrrer en persons evne til å leve et produktivt liv. Angst kan streiken i alle aldre, og ser ut til å påvirke dobbelt så mange kvinner som menn.

Vi opplever følelser av nervøsitet, angst eller frykt - og det meste av tiden disse følelsene er en helt normal reaksjon på stress. Imidlertid kan angst manifestere seg i en rekke fysiske symptomer, inkludert: brystsmerter, frysninger, clamminess, svimmelhet, pustevansker, overdreven svetting, besvimelse, hetetokter, søvnløshet, intestinal nød (diaré, kvalme, magekramper) og et bankende hjerterytme.

I tillegg til de fysiske symptomene, man opplever et panikkanfall føles vanligvis en overveldende følelse av terror. Et panikkanfall er et tilfelle der kroppens naturlige "fight or flight" reaksjon på feil tidspunkt. De fysiske og følelsesmessige symptomer er så skremmende at de som opplever panikkanfall ofte er overbevist om at de har et hjerteinfarkt.

Panikkanfall er uforutsigbare. Frykten skyldes påvente av et panikkanfall bare legger til nivået av angst som forstyrrer normal hverdag og liv være unormalt begrenset.

Fordi angst har en tendens til å kjøre i familier, kan det godt være en genetisk komponent. Det er stor debatt om årsakene til panikkanfall, mange eksperter mener at en nevrokjemisk ubalanse kan utløse både angstlidelser og depresjon. (De som er utsatt for depresjon også en tendens til å oppleve panikkanfall.)

Selv om reseptbelagte medisiner og psykologisk behandling kan være nyttig i å håndtere angst, naturlig rettsmidler også kan være nyttig.

Nyttige Supplements:

Kalsium og magnesium har vist seg å roe nervene og redusere angst når de tas sammen. Ta opp til 1500 milligram kalsium og 750 milligram magnesium daglig.

Chromium-mangel kan produsere nervøsitet, skjelvinger og andre generelle symptomer på angst. Ta 200 mikrogram krom picolinate daglig.

Hvitløk oppfordrer utgivelsen av serotonin, et kjemisk stoff i hjernen som bidrar til å regulere humøret. Høye serotonin opptre som en beroligende for å roe nervene og lindre angst. Kommersielle produkter er tilgjengelig, følg anvisningen på pakken.

Selen har vist seg å redusere angst, depresjon og tretthet. Andre studier har vist at inntak av selen med vitamin E og andre antioksidanter kan forbedre humøret og øke blodstrømmen til hjernen. Ta 50 mikrogram selen daglig.

vitamin B5 (pantotensyre) er referert til som en "anti-stress" vitamin grunn av sin evne til å lindre angst og depresjon. Ta 500 milligram daglig

Herbal Supplements:.

Mange urter har en beroligende effekt og er eldgamle rettsmidler. Dette er noen av de mest effektive.

Sitronmelisse er kjent som en anvendelig smokk som har potensial til å slappe av nerver og hjelp søvn. Kommersielle produkter er tilgjengelig, følg anvisningen på pakken.

Passion blomst er kjent for å behandle angst, søvnløshet og stress. Den inneholder beroligende stoffer som gjør det til et utmerket nervine. Kommersielle produkter er tilgjengelig, følg anvisningen på pakken.

Skullcap har rykte for å roe folk ned. Det toner og beroliger nervesystemet og er nyttig for alle typer angst; spesielt hvis din angst er ledsaget med bekymring. Kommersielle produkter er tilgjengelig, følg anvisningen på pakken.

Valerian inneholder kjemikalier som har sedative handlinger og har en gammel bruk som en beroligende. Det har blitt brukt med hell for å beskytte mot angst, rastløshet, søvnforstyrrelser og som et muskelavslappende middel. Kommersielle produkter er tilgjengelig, følg anvisningen på pakken

Andre urter som kan ha nytte de med angst inkluderer:.. Astragalus, Ashwaganda, kamille, dong quai, ginkgo biloba, ginseng, gotu kola, lavendel, og lakris

I løpet av et panikkanfall, kan det være vanskelig å avgjøre hvorvidt du har et hjerteinfarkt, hvis du er i tvil, kontakt lege øyeblikkelig
.