Vær proaktiv Om Joint Health

Joint ubehag kan i utgangspunktet virke midlertidig — noe du tror vil gå unna som tiden går. Dessverre, hvis venstre neglisjert, de fleste etter hvert oppleve en økning i ubehag med tiden. Hvorfor? Det er mange grunner. Den mest åpenbare, er alder. Like det eller ikke, våre kropper utarte som vi alder. Brusk som beskytter bein fra å gni mot hverandre blir tynn og frynsete. Produksjonen av synovial væske som puter leddene og fungerer som støtdemper begynner å avta. Det er andre faktorer som bidrar til slitasje-og-tåre i leddene, for eksempel overvekt, en tidligere samlet skade eller kosthold og arvelighet faktorer

Men bare fordi du blir eldre doesn &';. T bety at du er forutbestemt til leddsmerter — det finnes måter å ta vare på leddene slik at de eldes sunt. Sunn aldring krever riktig kosthold og riktig trening for å holde leddene sterk og fleksibel

Omsorg for ledd. Riktig kosthold

En av de viktigste aspektene av felles helse er å opprettholde en sunn vekt. Forsømme din vekt kan føre til mange vektrelaterte konsekvenser, herunder dårlig felles helse.

For å opprettholde et sunt kosthold, inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt mens begrense mettet fett og sukker. Det er spesifikke matvarer som er kjent for å ernæringsmessig beskytte leddene og holde dem fungerer optimalt. Disse er:

  • Epler og antioksidant-rik frukt og grønnsaker. Epler og druer inneholder bor, et mineral som er nyttig for felles helse. Antioksidanter spille en aktiv rolle i cellulære helse, der all degenerasjon begynner. Avocadoes, blåbær, brokkoli, cruciferous grønnsaker, cantaloupes, sitrusfrukter, og morbær, er antioksidant rik og inneholder vitamin C og beta karoten.
  • Drue frø er kjent for å støtte sunn blodsirkulasjon, hjelpe suppot kroppene deres anti- inflammatorisk respons og støtte sunn kollagen.
  • Grønne lipid blåskjell er rike på omega 3 fettsyrer, som hjelper kroppen din til å holde leddene smøres. De bidrar til å beskytte brusk og opprettholde fleksibiliteten. Ekstrakter av grønn lipid blåskjell er tilgjengelig som felles kosttilskudd.
  • Skalldyr inneholder høye nivåer av glukosamin sulfat. Glukosamin sulfat finnes naturlig i høy konsentrasjon i leddene. Det antas å understøtte vekst og reparasjon av brusk. Som vi blir eldre, våre organer gradvis mister evnen til å produsere tilstrekkelig glukosamin. Et godt nivå på forskning tyder på at blant annet glukosamin sulfat i kosten enten gjennom ferske matvarer eller kosttilskudd, fordeler brusk.
  • MSM (Methylsulfonylmethane) finnes i alle typer fisk, kjøtt, melk, rå frukt og grønnsaker. Det er økologisk eller biologisk svovel — en av de fem grunnleggende elementer i livet. Det er en iboende element viktig for mange biologiske funksjoner i kroppen. I felles helse, er det en grunnleggende komponent for bygge bindevev. Enkelt sagt, brusk kan ikke repareres uten tilstedeværelse av svovel.
  • Sunn ledd krever sterke muskler og bein. Hvis du ikke får tilstrekkelig kalsium, vitamin D og magnesium fra kosten din kan det være lurt å vurdere tilskudd

    Omsorg for ledd. The Right Exercise

    Det er viktig å utfylle en ernæringsmessig støttende diett for felles helse med rett type trening. Mangel på mosjon kan føre til en svekkelse av musklene som støtter leddene. Når musklene er svake, er ledd beskattes som kan resulterer i felles ubehag, sårhet eller ømhet.

    Det ideelle treningsprogram for felles helse ville inkludere alternerende lav effekt øvelser (svømming, sykling, turgåing) på en dag med vekttrening neste dag. Avslutt hver øvelse tid med stretching og avspenningsøvelser. Treningsprogram bør unngå high impact aktiviteter som setter mer stress på ledd

    En god øvelse for å styrke kneet muskler mens du sitter. Sakte løfter det ene beinet slik at den er vannrett til bakken og hold i 5 sekunder . Gjenta ti ganger på hvert bein.

    For å unngå stivhet i leddene, komme inn i vanen med å strekke musklene dine med jevne mellomrom i løpet av dagen. God holdning er viktig når han går, sitter eller bøyer å eliminere utilbørlig press på leddene.

    Riktig kosthold og mosjon kan holde deg aktiv for å nyte en uavhengig livsstil godt inn i de gylne årene av livet. I noen tilfeller kan det også hjelpe forsinkelse og /eller reversere noen av degenerasjon som har funnet sted i leddet. Proaktive tiltak for felles omsorg bør også inkludere en ernæringsmessig felles supplement, som GoFlex, som inneholder grønne lipid blåskjell, glukosamin sulfat, MSM og andre næringsstoffer og urter som støtter sunne fellesfunksjoner. Jo raskere du tar felles helse på alvor i dag gjennom kosthold, mosjon og kosttilskudd, jo mer du investerer i felles helse for i morgen
    .

    • kosttilskudd

    1. Dentzz tannklinikk har eksperter fra alle matriser av dentistry
    2. Kobber: En risiko for kreft og Tumor Chemo Resistance
    3. Dampede grønnsaker på grillen Grill
    4. Hvorfor er antioksidanter så viktig?
    5. Helse Supplement Zeaxanthin - Ytelser til Your Eyes så du kan se en klarere Future
    6. *** Ginger Honey Soy Coffee
    7. En rask titt på urte kosttilskudd og reseptbelagte stoffet Interactions
    8. Bokanmeldelse: The Cleanse Cookbook
    9. Diett og hjem rettsmidler i Ulcerøs Colitis
    10. 95% av bly i kroppen lagres i våre Bones!
    11. *** Vet du hvor din kalsium kommer fra? Hva den beste kilden til kalsium er for din helse?
    12. Hva er de typer av spiseforstyrrelser?
    13. Grønn vanlig musling Extract Supplements - Er du dra Riktig type
    14. Seks grunner til at kinesisk grønn te er den Best
    15. Kolon Rensing og IBS
    16. Bør kvinner Kjøp Capsiplex for Weight Loss
    17. Vegetarianisme og pH mirakel diet
    18. Exellent Nutrition fører til gode Health
    19. B-vitaminer spiller en avgjørende rolle i Metabolism
    20. 10.000 trinn til god Health