Fatty Acids i behandlingen av Depression

Noen foreløpige studier tyder på at omega-3 fettsyrer kan hjelpe til med stemningsstabiliserende. Alfa-linolensyre og linolsyre er velkjente essensielle fettsyrer. De er viktige fordi de er nødvendige for liv og kan ikke gjøres i våre egne kropper. Vi må få dem fra mat eller kosttilskudd.

Omega-3 fettsyren finnes i rapsolje, soyabønner, hvetekim, linfrø, valnøtter, og fisk samt mange andre matvarer. De spesielle helsemessige fordeler knyttet til omega-3 fettsyrer, som inkluderer deres effekt på affektive lidelser, har vært stort sett de to derivater:

• Eikosapentaensyre (EPA)
• Docosohexaenoic acid (DHA)

Disse to derivater er mindre rikelig i våre moderne dietter. Den mest konsentrerte kilden er fet fisk, spesielt laks, tunfisk og makrell. Vårt kosthold er rikt på mettet fett fra animalske produkter og delvis herdet vegetabilsk olje, men ganske dårlig i flerumettet fett, spesielt omega-3 fettsyrer, og spesielt fiskeoljer som er den viktigste kilden til EPA og DHA. Bevisene er ennå ikke tilgjengelig på forholdet mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer i kostholdet i forhold til stemningslidelser.

Interessant er også at det er noen bevis for en sammenheng mellom omega-6 /omega -3 kosttilskudd ubalanse og hjertesykdom som oppstår på et langt høyere rente enn gjennomsnittet blant folk som lider med depresjon. Det er klart at begge typer flerumettet fett forbedre kroppens &'; s. Kolesterol balanse og redusere frekvensen av hjertesykdom

Det har vært to store studier som gir direkte bevis for at mennesker som spiser fisk er mindre sannsynlig å bli deprimert . Korrelasjonene ikke bevise at lav omega-3 fettsyre inntak er en “ årsaken &"; av depresjon hovedsakelig fordi det er andre faktorer som kan påvirke utbruddet av depresjon. Disse faktorene omfatter:

• Arvelige egenskaper
• Kulturelle forskjeller
• Økonomiske forskjeller

Det er likevel godt å vite at de av oss som liker fisk kan bidra til å avverge anfall av depresjon. Den faktiske årsaken til depressive episoder involverer mange flere variabler.

Ett eksperiment foreslår en blanding av EPA og DHA kan være nyttig i behandling av bipolar lidelse. Studien viste pasientene hadde mindre sannsynlighet for tilbakefall og scoret bedre på de fleste tester for depressive symptomer når de tok daglige kosttilskudd som inneholder EPA (6,2 g) og DHA (3,4 g) i tillegg til sine vanlige stemningsstabiliserende medikamenter. Bare klager var en fishy smak og noen sporadiske mild magesyke. I eksperimentet kosttilskudd var mer effektive for depressive episoder enn for maniske episoder. Noen leger rapporterte episoder av mani eller hypomani (en mild form for mani) som ble muligens indusert av omega-3 fettsyrer, men mange av sine pasienter ble også tar linfrøolje, som består hovedsakelig av ALA. Det er foreslått at kanskje mengden av EPA og DHA i kroppen gjør fra ALA er tilstrekkelig for normal helse, men kan ikke være tilstrekkelig til å hindre bipolare humørsvingninger

Det er ikke kjent hvordan “. Høye doser av omega -3 fettsyrer &"; arbeider for å lindre humørsymptomer. Det kan være at de oppfører seg som de serotonin-spesifikke reopptakshemmere (SSRI), antidepressive legemidler som øker tilgjengeligheten av signalstoffet serotonin i mellomrommene mellom nerveceller. En annen teori er at omega-3-fettsyrer fungerer på en lignende måte som stemningen stabilisator litium. Litium, selv om ikke det narkotiske stoffet i dag for bipolar lidelse, fungerer ved å endre signaloverføring, de kjemiske prosesser som skjer inne i et nevron når en neurotransmitter dokker på reseptorer på overflaten.

Selvfølgelig, det er mye mer forskning som må gjøres før noen kan definitivt si “ høye doser av omega-3 fettsyrer og" arbeide for å lindre humørsymptomer, og at en antidepressant næringsstoff har blitt oppdaget.

Det er foreslått at du spiser fisk minst to ganger i uken og spesielt laks, sardiner, tunfisk og makrell. Et kosttilskudd av høy kvalitet fiskeolje supplement er også nyttig, men før du starter noen form for kosttilskudd, sjekk med din lege om sin hensiktsmessig bruk for deg

Disclaimer:. Disse påstandene har ikke vært evaluert av Food and Drug Administration. Det anbefales at du alltid søke råd hos helsepersonell for noen form for helseproblem

Kilde:. Omega-3 fettsyrer i behandling av depresjon. Harvard Mental Health Letter [serie online]. Oktober 2001; 18 (2): 4. Tilgjengelig fra: MAS Ultra - Skole Edition, Ipswich, MA. Nås 16 august 2008.
.