Hvorfor vitamin og mineral tilskudd er avgjørende for kroppen din?

Nutritional (vitaminer og mineraler) kosttilskudd spille en viktig rolle for kroppen din. Disse stoffene hjelper kroppen til å fungere ordentlig. Selv kan du enkelt få disse minstekravet stoffer fra ditt daglige kaloriinntak, men for noen grunner kan det være nødvendig å ta vitamin og mineraltilskudd. Følgelig, i denne artikkelen, jeg ønsker å diskutere hvem som trenger disse kosttilskudd og hvorfor disse stoffene er viktig for deg.

Hvem trenger Kosttilskudd?

Hvis du er normalt sunt og spise opp en rekke næringsrik mat, inkludert grønnsaker, hele korn, frukt, magert kjøtt, fisk og fiberholdige produkter, trenger du ikke å ta kosttilskudd. Men hvis du ikke klarer å oppfylle dine daglige nødvendigheter av vitaminer og mineraler fra ditt daglige kaloriinntak, kan vitamin og mineraltilskudd være gunstig for deg å få riktige næringsstoffer.

I tillegg, ifølge Mayoclinic, hvis du bruker mindre enn 1600 kalorier per dag, eller du er vegetarianer og bare konsumere måltider med begrensede variasjoner, kan det hende du trenger de ekstra kosttilskudd. Alternativt, alder spiller også en annen viktig rolle i å skape disse kravene i kosttilskudd. Hvis du er eldre enn femti år, kan kroppen mister evnen til å absorbere vitaminer som B12 fra dine daglige måltider. Som et resultat, kan du trenger å ta kosttilskudd som inneholder vitamin B-kompleks til å oppfylle de ernæringsmessige kravene i kroppen din.

På den annen side, disse kosttilskudd er nødvendig i flere andre helse eller medisinske forhold. Som et eksempel jerntilskudd bidra til å overvinne kraftig blødning under menstruasjonen av kvinner.

Hvorfor Vitaminer og mineraler er viktig for kroppen din?

I hovedsak vitaminer og mineraler akselerere vår vanlige vekst og utvikling, forbedre immunsystemet, og bidra til våre organer og celler til å arbeide på riktig måte. Faktisk, vitaminer og mineraler, for å bidra til å holde kroppen sunn og sterk. Ifølge de siste Dietary Guidelines, må du ha vitaminer og mineraler i ditt vanlige kosthold, fordi de mangler av vitamin og mineral kan føre deg til flere ernæringsmessige lidelser som osteomalasi, kwashiorkor, mental retardasjon, vekstretardasjon, pellagra, struma, anemi, rakitt etc. Som et eksempel kan du vite at vitamin E er en av de nødvendige antioksidanter i kroppen vår. Ifølge kosten retningslinjer, er den gjennomsnittlige nødvendige dosen av vitamin E hos voksne bare 15 IU (International Unit) per dag. Men du trenger å vite at vitamin E-mangel kan føre til skjelettmuskulatur, retinopati, og hemolytisk anemi som sykdommer. I tillegg, i henhold til nyere studier, mangel på vitamin E spiller også en viktig rolle for mannlig mønster skallethet (androgen alopeci)
.