Fett gjør deg ikke feit - Dette Does

fett gjør' å gjøre deg feit

Mange tror at den beste måten å miste fett er rett og slett ved å kutte ut fett fra kosten?. De har visjoner om fettet i maten fyller opp sine arterier.

De fleste slanke entusiaster eller folk prøver å spise sunt vil se på baksiden av en pakke se et høyt fettinnhold og sette den rett tilbake på sokkelen .

Jeg har hørt folk si “ så lenge det er 3% fett eller mindre jeg kan ha det &" ;.

De blir blinde for det faktum at vi trenger fett i kosten vår, og er bare opptatt av å unngå noe høy i fett.

Stor feil.

Hjernen er over 60% fett.

fettet du spiser blir omgjort til byggematerialer for din hormoner. Hvis du ønsker å føle seg bra sin ganske viktig.

vil en fettfattig diett du føle deg som søppel og kaste dine hormoner i ubalanse

. Det er en massiv problem.

Dietten råd gitt av regjeringen trent rådgivere som kliniske ernæringsfysiologer og noen ernæringseksperter er å spise høy karbohydrater, lite fett kosthold. Dessverre etter mange år har vi nå vet dette gjør folk mer overvektige ikke mindre.

Si nei til Low Fat

Det er mange lavt i fetterstatninger som jeg vil fortelle deg å bli godt klar over, ting som lav fett potetgull yoghurt og kornblanding barer jeg ikke ville &';. t bry med

Lav fett oftere enn ikke betyr høy på sukker og høy i giftstoffer. Nøyaktig hva vi prøver å unngå. Toksiner tette opp våre celler og karbohydrater er de virkelige lovbrytere i å gjøre oss overvektige.

Jeg vil si det nå, mange mennesker sannsynligvis trenger å spise mer fett og mindre karbohydrater.

Det er viktig skjønt at det er riktig type fett og karbohydrater

Det er gode fettstoffer og dårlig fett, I &';. sikker på at du har alle hørt om mettet fett og trans-fett og du bør holde godt klar av . disse

Det er gode fettstoffer ute skjønt; du bør holde seg til enumettet og flerumettet fett mens redusere inntaket av transfett og mettet fett, det er en grunn til at disse fett ble utestengt fra matvarer i visse steder rundt om i verden!

Det er sant hvis du spiste en diett høy i fet mat som chips, burgere, kaker, pizza og stekt kylling, eller noe du kjøper fra McDonalds eller KFC du vil få fett og syk.

Men hvis du vil ha masse energi og helse hvilke typer fett du trenger å være forbruker inneholde nøtter, frø, extra virgin olivenolje, kokosolje, avokado og fisk.

Kokosolje er et godt produkt å kjøpe, bør du bruke det til matlaging og den leverer en god kilde til omega 3 fettsyrer som er betennelsesdempende. Kokosmelk er også en annen god ingrediens du bør prøve! Hvis du sliter med å inkludere fisk i kostholdet ditt ville jeg anbefale å kjøpe en god kvalitet fiskeolje supplement.

Du bør også spise god kvalitet egg og rødt kjøtt som det er mange av hormonet forsterke fett i det. Kolesterol finnes i rødt kjøtt og egg kan øke en manns testosteron betydelig.

Du bør bytte margarin for normal økologisk smør.

Hvorfor trenger vi fett?

Fett gjøre opp en viktig del av et godt balansert kosthold, vil en godt balansert kosthold kan hjelpe deg med fett tap, så egentlig spise fett kan hjelpe deg å miste fett. Kombinere dine gode fettstoffer med litt kvalitet protein og gode karbohydrater er en oppskrift for suksess.

Fett er nødvendig for energi, hvis du kutter ut alle dine fett du vil føle deg sliten og trøtt og være ute av stand til å gjøre noe riktig. Fett bidrar til å øke immunsystem, hjelpemidler hjernen fungerer, stopper skadelige sykdommer og uten det hår, hud, negler og ledd ville lide. Å spise fett er en flott måte å fylle deg opp og bidrar til å hindre deg fra snacking på junk mat, samt at fett er rik på smak!

Hva gjør faktisk gjøre oss fete?

Som jeg allerede har nevnt karbohydrater i overkant er en av de viktigste bidragsyterne til hva som gjør folk overvektige.

Sammen med kroppen din å være giftig fra mange år med utilsiktet inntak av de 100 tusen kjemikalier som finnes i kroppen vår, våre hormoner spiller en stor rolle i vår evne til å få eller miste vekt.

De alle er knyttet åpenbart som en ting påvirker den andre, blir giftige fører til hormonelle ubalanser.

Ofte er årsaken til at folk bli overvektig er gjennom sin stillesittende livsstil og deres karbohydratinntak

Populære måltider blant folk som prøver å spise sunt, men don &';. t har kunnskap til å gjøre det ville inkludere ting som pastaretter, baguetter med hvitt brød og risretter.

Problemet med karbohydrater er vanligvis den type og mengde.

Dårlig type og for mye av det.

Når karbohydrater inn i kroppen de utløse en økning i våre insulin nivåer, hjelper insulin kroppen konvertere maten du spiste til energi for kroppen å bruke som kalles glukose. Insulin er et veksthormon.

Når disse insulinnivået er stadig økt med de høye carb måltider som vi spiser det kan føre oss til å lagre disse matvarene som fett, spesielt rundt magen området.

Ting som sjokolade, søtsaker, brød, pasta, øl (for det meste sukker) og kjeks (produkter som inneholder hvete og gluten) er svært provoserende (dårlig!) og har et større potensial for å bli lagret som fett.

mengden karbohydrater du spiser må være begrenset og hvilke typer karbohydrater du spiser trenger å bli sett på. Som en tommelfingerregel bør du prøve og spise mer karbohydrater på trening dager hvor kroppen din trenger mer energi.

Som nevnt må du ta opp de typer karbohydrater du spiser, kan du prøve å bytte vanlig hvit ris eller pilau ris for brun ris, villris eller basmati ris, nudler for risnudler og normal pasta for ris pasta. Hvis du kommer til å spise brød så prøve og spise rugbrød eller spelt brød og har bare et par stykker i uken.

Hold deg unna de raffinerte karbohydrater og ting med høyt sukker hvis du ønsker å miste fett.

Når du gjør redusere karbohydratinntaket dette øker betydningen av fett, uten din vanlige " fylle &'; karbohydrater du kunne føle veldig sulten, som du sikkert vet føler deg sulten hele tiden vil til slutt føre til snacking.

Så spise fett bidrar til å fylle tomrommet ved å kutte ut de usunne karbohydrater. Også hvis du har en søtmons som meg, kan du prøve et par ruter av 70-80% økologisk mørk sjokolade 2-3 ganger i uken når du føler behov for det, denne maten er en fin måte eller dempe sult.

Så det du har det, er fett ikke fienden og uten den kan vi &';. t funksjon

Snarere enn å lete etter den lave fett muligheten til alt, så hvorfor ikke bare ha nok fettrik mat til holde oss i gang. Fettfattig mat kan la oss sultne hvor full fett versjoner vil tilfredsstille sult mer og skade kroppen vår mindre.

Forhåpentligvis har jeg åpnet øynene litt til betydningen av fett og gitt deg litt mer informasjon om karbohydrater og hvorfor du trenger å holde et øye med dem. Du har nå all den informasjonen du trenger for å opprettholde et godt balansert kosthold

Takk for lesing, etter

Richard Clarke nbsp
&.;