7 dietetiske prinsipper for Reproductive Health

I løpet av årene som jobber i reproduktiv helse-feltet har jeg sett mange dietter kommer og går. Hva er effektive er en diett som er enkel & bærekraftig, noe som betyr en som folk faktisk kan holde seg til på lang sikt. Det er mye sannhet i ordtaket "du er hva du spiser", så jeg tror kosthold er det beste stedet å starte uansett hva helsetilstand du står overfor. Det er noe du har nesten full kontroll over. Det eneste hinderet er forpliktelse til å være ansvarlig for dine handlinger, og identifisere måter du kan sabotere din egen suksess

I et nøtteskall, de noen prinsipper som bør iverksettes er følgende:.

1. unngå eller helt eliminere gluten, sukker og melkeprodukter (med mulig unntak av økologisk yoghurt).
2. redusere eller eliminere bearbeidet og dype stekt mat.
3. kontrollporsjonsstørrelser.
fire. øke mengden av fargerike matvarer du spiser.
5. halvparten kostholdet ditt bør være rå mat.
6. redusere glykemisk belastning av matinntaket.
7. velger økologisk når det er mulig.

Gluten sukker og meieriprodukter er over-forbrukes. Jeg har sett tilstander som endometriose og andre inflammatoriske og allergiske tilstander øke drastisk med eliminering av disse matvarer. Dette er matvarer som folk er svært ofte sensitiv eller allergisk mot, noe som resulterer i tretthet, hodepine, oppblåsthet, tarmproblemer, søvnproblemer, dårlig konsentrasjon, og listen fortsetter. Så brød og pasta bør gå, så vel som behandler og meieri. Når det er sagt, er livet om å nyte deg selv og balanse, så avhengig av din nåværende og langsiktige helse mål, kan du tillate deg selv at vin og ostekake på ditt beste venner bursdagsfeiring!

Bearbeidede matvarer er fulle av kjemikalier vi bare begynner å forstå. Faktum er, at plast som mange bearbeidet mat er pakket i en kjemisk innenfor som er en kjent endokrine disruptor, det betyr at det søl med hormonene dine.

Deep stekt mat er noe vi alle vet mye om allerede, så dette er ikke nyheter. Men, viser bevis, når menns reproduktive eller seksuell helse er bekymret, en god tommelfingerregel å huske er; "hva er bra for hjertet ditt er dårlig for penis! '.

Deler er sannsynlig å være den viktigste årsaken i dagens fedme-epidemien. Tydelig sagt, vi er bare å spise for mye. Dersom våre matvarer er næringsrik, vil mindre porsjoner oppfylle våre behov. Fedme er også sterkt knyttet til reproduktiv helse problemer som fruktbarheten hos både menn og kvinner.

Antioksidanter. Hvis du ikke har hørt om denne "Fountain of youth" det er på tide du gjorde. Antioksidanter hovedsak rydde opp rester fra stressende liv vi fører og miljøgiftene vi kommer i kontakt med. Stress og giftstoffer er ansvarlig for aldring, infertilitet, hudproblemer, kroniske smerter, bare for å nevne noen. Antioksidanter finnes i fargerike matvarer, dvs. frukt og grønnsaker. Derfor hoper tallerkenen din høyt med friske fargerike hele matvarer.

Raw food vs. tilberedt mat. Etter min mening er det ingen bevis som som kan være bedre for deg. Jeg forstår at maten er naturlig rå i naturen, men vi fikk også en gave fra brannen. Så det er min tro å sørge for at halvparten av kostholdet ditt er rå. La oss holde det enkelt.

Visste du at alle karbohydrater i kosten blir omgjort til sukker under fordøyelsen? Vel, de er. Kortene er komplekse sukker, så ikke la deg lure, spesielt hvis du har eggløsningsforstyrrelser som PCOS (polycystisk ovarie syndrom). For mye sukker, som inkluderer alle sukker, korn, stivelse, etc, er vist å overbelaste systemet og fører til insulinresistens og muligens diabetes. Denne samme overbelastning kan føre til eggløsningsforstyrrelser. Så kuttet helt ned på karbohydrater, veien ned.

Til slutt, spise økologisk når det er mulig. Dette støtter vanligvis mer lokale bønder og kutter ned på kjemikalier dumpet på vår jord. dette overordnede fører til en sunnere mer fruktbar jord, og dermed mer fruktbare mennesker
 .;