Enkle Parkinsons øvelser du kan Perform

Hvis du lider av Parkinsons &'; s sykdom, her er enkle Parkinsons &'; s øvelser du kan utføre. Det er viktig å opprettholde muskel tone og funksjon så mye som mulig som sykdommen utvikler seg. Tar foreskrevet medisiner og følge din lege &'; s. Råd er det viktigste steget du kan ta, men et treningsprogram kan også bidra til å redusere smerte og ubehag ved å hindre musklene fra stivne

Her er grunnleggende øvelser dere kan gjøre for å holde disse musklene i bevegelse. Når foten tar et skritt, heve og strekke tærne oppover. Bena skal også spres 10 inches bort fra hverandre når du enten slå eller gå. Når du slår, holde føttene langt fra hverandre og ta små skritt. Hver dag, øve hvordan du slår for en fjerdedel av en time å holde balansen og hindre deg fra å falle

For å hjelpe med potensial for å falle som kan være felles for Parkinsons &'; s. Pasienter, et godt sted å praksis balanse er i små rom med krappe svinger. Gå rundt sidene av dette rommet flere ganger om dagen i fem til ti minutter. Det er viktig å opprettholde så mye balanse som mulig, slik at når du &'; re alene kan du stole på deg selv for ikke å falle. Hvis du føler at du ikke kan bevege føttene, umiddelbart heve tærne så å lindre muskelspasmer du opplever. Du vil da kunne flytte bena igjen.

Mens du er på tur, sørg for at du også svinge armene slik at vekten din ikke vil konsentrere seg om bare bena. Dette vil redusere tretthet og vil slappe av både skuldre og armer. Personer med Parkinsons &'; s alltid synes det er vanskelig stiger opp fra en stol så for å gjøre dette enklere for deg, praksis får opp umiddelbart fra setet for å motvirke tyngdekraften &'; s trekkraft. Prøv å sette seg ned igjen sakte med kroppen bøyd forover. Gjør denne aktiviteten tolv ganger eller mer daglig.

Når du finner din kropp bøye på den ene siden, bære noe tungt med hånden på motsatt side for eksempel en pose fylt med tingene dine. Dette vil stoppe deg fra å bøye til én side, og vil bidra til å balansere kroppen din. Hvis du finner noen oppgave vanskelig å utføre som grer håret, praktiserer denne aktiviteten for å holde kroppen din vant til at bevegelsen

Parkinsons &'; s. Fører pasienter til å ha dårlig holdning, så for å motvirke dette her er en Parkinsons &'; s trening kan det være lurt å prøve. Står overfor en vegg som er 8 inches bort fra deg når du står. Strekk og heve armene med mål om å prøve å nå toppen av veggen og deretter lener seg på det. Etter dette, snu ryggen mot den samme veggen, bøy knærne og løft bena så høyt du kan. Det vil føles som du marsjerer på plass. Etter dette, får en solid stol eller et bord, holde på det tett, knebøy med knærne bøyd og rett opp igjen.

Når du ser for treningssentre i Nord-Carolina, der du kan melde deg, sørg de har personlige trenere som er opplært i å håndtere spesifikke øvelsen behov som Parkinsons &'; s eller diabetiker trening eller hjerneslag fysioterapi
.