Målsetting for Weight Loss

Hvilke mål setter du for vekttap og helse? Innstillingen mål kan virkelig hjelpe deg å oppnå vekttap eller bli sunnere og montør. Å vite hvordan du skal sette disse målene er det første trinnet i prosessen.

Mål som er satt effektivt er mer sannsynlig å bli oppnådd. Prosessen med å sette mål spiller en svært viktig rolle. Grunnen til at mange mennesker ikke oppnå sine mål er ofte på grunn av hvordan de setter dem.

Hva er vel satt mål? En metode er kjent som å sette SMARRT mål. SMARRT står for:

S Specific

M målbare

En Oppnåelig

R Realistiske
R- Relevant

T Tid -bundet

Spesifikk - Sikre målet du satte er veldig konkret, tydelig og lett. I stedet for å sette et mål å gå ned i vekt eller bli sunnere, sette et konkret mål å gå ned 2cm av midjen din eller gå 5 miles på en aerobt utfordrende tempo.

Hold målet enkelt, så det er lett å forstå hva du ønsker å oppnå. Målet må være viktig for deg og spennende nok til å be deg om å gjøre det som er nødvendig for å oppnå det. Hvis målet ikke er viktig for deg, anbefaler jeg deg å droppe det fordi du ikke er sannsynlig å oppnå det, og ofte ender opp med følelsen som om du har sviktet. Husk svikt eksisterer ikke, bare tilbakemeldinger

Det er mange mål du kan stille inn. Bare velg en du virkelig ønsker å ha som sluttresultatet.

Målbare - Målet må ha en bestemt, kvantifiserbare resultat ellers det ender opp like "ønsker". For eksempel er det ikke målbar å si at du ønsker å bli sunnere eller føler montør.

Men det er målbar å si at du vil være plass nok til å svømme 20 lengder av svømmebassenget.

Achievable - mål du setter som er for langt utenfor rekkevidde, har du sannsynligvis ikke vil forplikte seg til å gjøre. Selv om du kan starte med de beste intensjoner, vissheten om at det er for mye for deg betyr at din underbevissthet vil holde minner deg om dette faktum, og vil stoppe deg fra selv å gi det beste.

Et mål må strekke deg litt slik at du føler du kan gjøre det, og det vil trenge en ekte engasjement fra deg. For eksempel, hvis du tar sikte på å miste £ 20 i en uke, vi vet alle at ikke er oppnåelig. Men å sette et mål å tape £ 1, og når du har oppnådd det, med formål å miste ytterligere £ 1, vil holde det oppnåelig for deg.

Følelsen av suksess som dette bringer hjelper deg å holde seg motivert.

Realistisk - Utarbeide en plan eller en måte å få det som gjør målet realistisk. Målet må være realistisk for deg og hvor du er i øyeblikket. Et mål om aldri igjen å spise godteri, kaker, potetgull og sjokolade kan ikke være realistisk for noen som virkelig nyter disse matvarene.

For eksempel kan det være mer realistisk å sette et mål om å spise en frukt hver dag i stedet for en søt element. Du kan da velge å arbeide for å redusere mengden av søte produkter gradvis etter hvert som dette føles realistisk for deg.

Time-bundet - Målet bør ha en angitt tid. Hvis du ikke angir en tid, er engasjementet for vag. Det pleier ikke å skje fordi du føler at du kan starte når som helst. Uten en frist, er det ingen haster å begynne å handle nå.

Sett deg mål med en klar tidsbegrensning. For eksempel, tar sikte på å bygge opp til 3 økter av å trene en uke, i slutten av neste måned.

Jeg oppfordrer deg til å plukke opp en penn og et stykke papir og skrive ned målene du ønsker å nå på reisen til vekttap og helse. Se på hvert mål og evaluere det. Gjør eventuelle endringer som er nødvendige for å sikre at det oppfyller kriteriene for en SMARRT mål.

Det jeg ønsker er for deg å sette mål som fungerer for deg, og er oppnåelig
.