Velg de beste øvelsene for å miste Weight

Folk trener for mange grunner, men en av de viktigste grunnene er å gå ned i vekt. Det er så mange måter å utøve det er vanskelig å vite hva som er riktig for deg. Enhver form for trening er bra men de beste øvelsene for å gå ned i vekt er de mest effektive øvelsene. For å se vekttap resultater du trenger å inkludere både kondisjonstrening og styrketrening trening for å forbrenne kalorier, forbrenne fett og bygge muskler. Disse øvelsene kan gjøres hjemme eller i gymsalen. De beste treningsøkter inkludere disse øvelse som jobber alle de store muskelgruppene i kroppen for å effektivt ned i vekt.
Vandre- Turgåing er en stor kardiovaskulær trening. Hva er bra om det? Det kan gjøres hvor som helst uten nødvendig utstyr, pluss alle vet hvordan de skal gå, siden vi gjør det daglig for å flytte rundt. Ta med minst 30 minutters gange i den daglige treningen rutine. For å gjøre det vanskeligere å øke din tid, hastighet og stigning.
Interval training Intervalltrening hjelper å rev opp treningen ved å øke intensiteten for et sett intervall. Ved å øke intensiteten på treningen din kropp forbrenner mer kalorier fra fett bidrar til å miste vekt. For eksempel, hvis du begynner å vandre, legge i 1-2 minutters intervaller med jogging eller løping gjennom hele rutinen. . Din generelle egnethet vil
Knebøy & forbedre, hjelpe deg å se raskere vekttap resultater; Lunges- Både knebøy og utfall jobber alle de store muskelgruppene i underkroppen samtidig. Dette er et pluss fordi du ikke trenger å gjøre separate øvelser for quadriceps, hamstrings og gluteals. Det er viktig å opprettholde god form mens du gjør både knebøy og utfall for å få maksimale resultater, og for å unngå risiko for skade. Mens du gjør knebøy holde ryggen rett med føttene skulder bredde hverandre. Bøy i knærne mens senke bak og holde knærne i løpet av anklene. Med lunges holde ryggraden rett og vekten på ryggen din fot. Opprettholde balansen mens du senker ryggen kneet mot gulvet uten å faktisk berøre gulvet.
Abdominal Crunches- Abdominal crunches bidra til å styrke kjernemuskulaturen. Det er viktig å kontraherer magemusklene mens du trykker ryggen i gulvet, og heve nakke, skuldre og øvre del av ryggen opp fra gulvet. For å unngå overordnede ryggen heve føttene på gulvet, som engasjerer hoften flexors.
Pushups- Push-ups er en stor styrke trening for hele overkroppen. Pushups styrke bryst, skuldre, triceps og kjernemuskulaturen. Husk å holde kroppen i en rett linje fra skuldrene helt ned til føttene. Hold Mage og setemuskler engasjert som du senker kroppen ned og bringe den backup. For nybegynnere, kan du begynne med knærne på gulvet. For å gjøre pushups vanskeligere sette føttene på en trapp eller benk.
Bent Over Rows- Bent over rader jobbe motsatt muskelgruppe enn pushups, øvre rygg og biceps. Hold knærne bøyd, flex fremover på hofter engasjerende Mage og forlenge ryggraden. For nybegynnere utføre bøyd over rader uten vekter
.