Å få nok søvn kan hjelpe deg å miste fett!

Har miste vekt mens du sover høres ut som en god ide for deg? Stadig flere vitenskapelige bevis er avslørende rolle søvn spiller i fett tap. Både mengden og kvaliteten på søvn påvirker fett tap.

Har du noen gang hatt en natt med urolig søvn, med den påfølgende dagen alltid føler deg sulten eller aldri helt fornøyd selv etter å ha tatt måltidene dine? Under søvn, leptin produksjonsnivået øke, slik at kroppen kan gå uten mat. Ghrelin nivåer reduseres, så du vil ikke føle deg sulten. Ghrelin øker appetitten og øker fettproduksjonen. Uten tilstrekkelige mengder søvn, vil både leptin og ghrelin nivåer i kroppen din ikke være på deres ideelle nivåer. Søvn er det tid for å reparere alle kroppens systemer. Uten tilstrekkelig tid for kroppen å hvile og reparere seg selv, vil appetitt regulering gå ut av balanse. Økt sult og redusert følelse av fylde vil lett føre til overspising og derfor vektøkning.

Forskere har funnet ut at når en person får mindre enn syv timer søvn i døgnet, det er en mye større mengde hormonelle endringen i hans eller hennes kropp, som fører til vektøkning. Mindre søvn er tidvis akseptabelt, men hvis du finner ut at du regelmessig gjøre det, så prøv å gå til sengs tidligere og har mer søvn; vil du sannsynligvis finne deg selv å miste vekt enklere.

Å få tilstrekkelig REM (rapid eye movement) søvn ser ut til å være et viktig element i å hjelpe til å regulere ghrelin og leptin hormoner samt kortisol produksjon. De lengre sykluser av REM-søvn, som vanligvis bare oppstår etter seks timer med søvn ser ut til å være en viktig faktor i å hjelpe til å holde hormoner i likevekt. REM søvn er når hjernen er på sitt mest aktive staten og er faktisk å hjelpe deg å forbrenne kalorier. Hvis du blir lei i midten av dagen, ta en lur på mindre enn 30 minutter. Hvis du skulle føle deg uthvilt og energisk hver morgen, vil det naturligvis føre til bedre mat valg og et større ønske om å få aktiv!

Derfor bør du få syv til åtte timer søvn per natt, slik at hjernen din vil ha muligheten til å brenne kalorier og la dine hormoner komme tilbake i likevekt. Våkn opp til å ta en sunn frokost og begynne hver dag med fornyet energi. Sammen med regelmessig mosjon og godt kosthold valg, få nok søvn kan i stor grad hjelpe vekttap
.