Maksimere fett tap workout

I denne artikkelen, jeg kommer til å fremheve noen enkle, men svært effektive metoder til å maksimere fett tap treningsøkter

Intensity – Treningsøktene dine må være intens, for å brenne den maksimale mengden fett i en treningsøkt du må ta sikte på å skape et stort metabolske forstyrrelser. Det finnes en rekke måter å øke intensiteten på treningen ...

Full kropps sammensatte øvelser – Sammensatte oppgaver krever at du bruker mange muskler i en øvelse, jo mer muskler du bruker flere kalorier vil du forbrenne! Trening som knebøy, markløft, utfall, pull ups og push ups er utrolig for fett tap som de krever å bruke godt over 600 muskler som resulterer i en betydelig metabolisme boost

Supersett – Dette betyr i hovedsak å fullføre to øvelsene rygg mot rygg. Så for eksempel kan du gjøre et sett med knebøy og deretter gå rett over til å gjøre et sett med trekker ups etterfulgt av et sett et annet sett med knebøy og du gjettet det tilbake over til pull-ups. Det fine med dette systemet er at det tillater en bestemt muskel å få tilstrekkelig bedring, men det holder din arbeidskapasitet opp slik at du kan brenne flere kalorier på kortere tid

Rest – Ufullstendige resten intervaller er en flott måte å øke intensiteten på en treningsøkt, ved å flytte raskt fra den ene øvelsen til den neste du vil sikre både hjertet og lungene er å måtte jobbe super hardt og nok en gang vil være i stand til å øke treningen tetthet – mer arbeid på kortere tid. Jeg anbefaler 30-60 andre hvile mellom settene.

Reps, sett og vekt – Økende noen av disse variablene vil ha en stor innvirkning på din fett tap treningsprogram. Nøkkelen her er progresjon, prøv å presse deg selv, hver trening du trener for å løfte akkurat det litt mer vekt eller bare et par flere reps enn du gjorde forrige gang

Variety – Holde treningsøkter variert er en flott måte å sikre maksimale resultater i gym. Problemet med alle program er at du til slutt vil komme til et punkt der du vil begynne å tilpasse seg trening variabler, øvelsene blir mindre utfordrende, og dette betyr at du vil forbrenne færre kalorier. Det var en gang en utrolig fett tap programmet er ikke mer. Bare ved å endre programmet (mosjon, reps, sett, hvile) vil du igjen være i stand til å oppleve gode fett tap resultater. Jeg vil foreslå å endre programmet hver 4-6 uker for maksimal resultat.

Hvis du &';.. re ikke allerede sørg for at du innlemme disse metodene inn dine treningsprogrammer for å maksimere fett tap potensial