Lag din egen vekttap diett plan

Studier har vist at dietter opprettet for deg, kan gi best avkastning. Instinktivt, som du vet en diett utviklet for deg å gå ned i vekt er ofte den mest hensiktsmessige.

Jacques Fricker sier det er noen grunnleggende regler når du komponerer et vekttap diett. "Vi må ta hensyn til din livsstil, din smak, men spesielt behovet for næringsstoffer. Behandling betyr å finne balansen mellom protein, fett og karbohydrat inntak og sikre nødvendige vitaminer og mineraler", sier Jacques Fricker.

Famous fransk ernæringsfysiolog sier at uansett hva slags regime vedtatt på hvert måltid må forbruke fett av vegetabilsk opprinnelse, en spiseskje olje Jacques Fricker sier hemmeligheten ligger i organisasjonen, så vi må gi friske frukter og grønnsaker, frosne eller hermetisert. "Vi trenger å finne ressurser i deg til å fortsette å være sosial, gå ut med venner, gå på restauranter, men for å være i stand til å fortsette ditt regime, justere balansen.

Ernæringsfysiolog advarer deg om at hvis du lider av noen kroniske sykdommer, er en specailist konsultasjon nødvendig før du starter en diett, har den eneste legen som kan anbefale prosedyren for noen som lider av diabetes, høyt kolesterol eller metabolske forstyrrelser. "Det ville være best å konsultere en ernæringsfysiolog dersom den overstiger normal vekt med mer enn ti pounds, men hvis målet er ti pounds mindre, systemet skapt av deg er den ideelle løsningen, "sa Jacques Fricker

Hva Jacques Fricker sagt om dette regimet. miste vekt er sakte . beste og varig løsning Måltid ganger er svært viktig

Anbefalinger og retningslinjer for kosthold:..

* Den ideelle frokost betyr melk, frukt, frokostblandinger og kaffe Jacques Fricker anbefale frokost karbohydrater (brunt sukker eller honning) i kaffe eller te. Til disse må legges et glass vann. product: * Lunsj bør inneholde kjøtt eller egg eller ost, grønnsaker og minst en frukt, pluss et stort glass vann. product: * Har Ikke glem behovene til fett og den gylne regelen av Jacques Fricker:.. en spiseskje olje til hvert måltid product: * Middag må være tilfeldig, bestående av melk, kjøtt og grønnsaker kokt eller bakt
* Snacks er nødvendig, men ikke påkrevd, kan bestå av frukt eller, noen ganger, en frokostblanding bar. product: * Ikke sulte. Redusere kaloriinntaket, respektere ditt normale tempo. Product: * Vekttap bør være langsom og jevn, noe som er det beste tegnet på at dietten er effektiv. Plutselige fall i vekt blir etterfulgt av like plutselig opphopning når dietten endres. Product: * Vegetabilske supper, kokt i huset, salater, kokt kjøtt, fiskesaus, frukt (epler, melon, sitrusfrukter og våren) og skummet melk produkter kan spises i noe beløp
.