Weight Loss and Sleep - hvordan de går Together

Er du fortsatt prøver å gå ned i vekt og ikke har veldig mye suksess? Får du en god natts søvn? Visste du at din vekttap programmet kan være sviktende grunn av mangel på søvn?

Det har vært vitenskapelige studier som har vist at det er en sammenheng mellom søvnmangel og økende vekt. Menneskekroppen har så mange beslektede systemer, at hvis noen hormon ikke fungerer som den skal, kan det føre til uønskede reaksjoner.

Et hormon, kortisol, som produseres av binyrene regulerer appetitten. Hver dag, utgivelser kroppen både kortisol og adrenalin. Adrenaline gir deg energi, det gjør deg våken, og det setter fart på stoffskiftet. Kroppen bruker kortisol for å lage glukose fra proteiner, som gir kroppen energi i tider med stress.

Hvis du har perioder med stress, vil binyrene produsere både kortisol og adrenalin, og dette vil endre stoffskiftet slik at selv om du ikke er sulten, og ikke trenger å spise noe, vil kroppen din føler seg sulten. Når du ikke er i stand til å sove, og det fører til at du stress ut, kan du føle deg sulten. Kanskje dette er en av grunnene folk spiser så mye sent på kvelden.

Mangel på søvn fører også til depresjon, noe som fører til mangel på mosjon, og mindre fettforbrenningen. Når du ikke får nok søvn, kan du få binyretretthet, noe som også kan føre til vektøkning, fordi hjernen vil motta et signal fra kroppen at den trenger energi, noe som resulterer i et sug etter sukker eller karbohydrater.

Mange ting skjer når folk ikke får en god natts søvn. Uten søvn kroppen er i en konstant tilstand av stress. Stress vil føre til mangel på søvn, og mangel på søvn vil føre til stress. Begge sammen kan føre til at kroppen til å få vekt. Det overskytende kortisol som produseres fra stress, produserer for mye glukose, som er omgjort til fett.

Hvis du har prøvd å gå ned i vekt, og har ikke vært å få nok søvn, må du finne en måte å få en god natts søvn, og eliminere så mye stress som mulig. Det kan være at du har startet en syklus som må stoppes.

Det er mange ting i verden i dag som forårsaker stress, men det er også mange måter å slappe av. Hvis du stresse ut på grunn av vektøkning, må du innse at din manglende evne til å gå ned i vekt kan være på grunn av stress

Søvn er veldig viktig
. &Nbsp.;