Store helsemessige konsekvenser av Vitamin D

Tidlig sollys er fylt med masse helsefordeler som den inneholder høye nivåer av vitamin D, som er forbundet med et bredt spekter av betydelige helsemessige konsekvenser. Vitamin D er et fettløselig vitamin som ikke syntetiseres i kroppen og dermed blir det svært viktig å erverve samtlige helseeffekter knyttet til det gjennom inntak av matvarer rike på dette vitaminet. Men, beveger seg i tidlig morgen eller trener etter soloppgang er funnet å gi mer enn halvparten av den nødvendige mengden av vitamin D i kroppen.
Det er et kjent faktum at vitamin D hjelper sterkt i absorpsjon av kalsium og fosfor dermed spiller en sentral rolle i vedlikehold av bein og tenner i sterk tilstand. Selv om absorpsjon av disse to viktige mineraler er funnet å være den viktigste funksjon av vitamin D; men, det er ikke den eneste effektive rollen av vitamin D i kroppen din. Vitamin D spiller en liten, men effektiv rolle i ulike biokjemiske mekanismer samt opprettholde en sunn og sykdom fritt liv.
Betydningen av vitamin D i kroppen
Vitamin D er ansett som den overordnede og grunnleggende næringskomponenter og oppstår i tre hovedformer nemlig-vitamin D1, D2 og D3. Ut av disse tre formene Vitamin D3 er funnet å være assosiert med utallige helsemessige fordeler. Matvarer som inneholder vitamin D er tran, egg, margarin, vitamin D tilsatt melk, ulike fisker som laks, tunfisk, makrell, sardiner, etc.
Vitamin D hjelpemidler i den naturlige produksjonen av ulike essensielle antibiotika av kroppen at forbedre forsvarsmekanisme og motstand mot infeksjoner. Det er også funnet å bidra til å opprettholde nøyaktig balanse av pH-verdien i celler og fluider i kroppen og gir også stor cellemembranen beskyttelse. Det beskytter mot høyt blodtrykk, hjerte plager, autoimmune sykdommer og arteriell forkalkning. Vitamin D forbedrer også humøret, funksjon av lungene og senker kolesterolnivået i blodet.
Mangel på vitamin D fører til benbrudd, osteoporose i alderdommen og vektøkning hos kvinner. Også personer med lave nivåer av vitamin D har økt risiko for diabetes, multippel sklerose og ulike typer kreft som brystkreft, prostatakreft og tykktarmskreft. Vitamin D underskudd fører også til lindring av muskelstyrke, redusere toleranse for stress nivåer, lav produksjon av kjønnshormoner, mindre energi samt utholdenhet
.