6 Diet Tips dag som gjør en forskjell Tomorrow

Mye hardt arbeid går med til å ha en tynn kroppsbygning, men disse 6 kosthold tips vil fremskynde prosessen! For å gå ned i vekt er det viktig å spise ofte og sakte. Don &'; t glemme frokost og sørg for å drikke mye vann. Protein må være til stede på hvert måltid samtidig sørge for å skape et kaloriunderskudd. Her er noen flere detaljer.

Spis oftere! Ved å spise et måltid hver 2 - 4 timer vil du faktisk hjelpe deg å miste vekt. Den gjennomsnittlige overvektig person bare spiser to ganger per dag. Ved å spise 5 – 6 ganger per dag vil du øke stoffskiftet og føler seg mindre sulten hele dagen.

Don &'; t rush når spise måltidene. Det tar opptil 20 minutter for hjernen din for å få melding fra magen din at den er full. Spis maten sakte og nyte hver munnfull. Jo saktere du spiser, jo mer full vil du føle og dermed vil du spise mindre mat

Det &';. Er viktig å ikke glemme frokost! Forskning har kommet ut det som finnes de som hopper over frokosten har en vanskeligere tid å miste fett. Frokost er avgjørende for å få stoffskiftet brenne kalorier i morgen. Etter at du har sultet deg selv i minst 8 timer mens du sover, er det viktig å spise.

Drikkevann er viktig for sunn slanking fordi vann er en grunnleggende del av menneskets biologi. Mange overser hvor avhengige vi er av den. Vann hjelper fordøyelsen og absorpsjon av mat, regulerer kroppstemperaturen og blodsirkulasjon, transporterer næringsstoffer og oksygen til cellene og fjerner giftstoffer fra kroppen bare for å nevne et par ting. Vann spiller også en stor rolle i å miste vekt. Vann doesn &'; t inneholder ingen kalorier og er ansett som en appetitt suppressant. H20 hjelper også kroppen forbrenne lagret fett. Drikking 8oz vann før middag kan være en stor triks for å hjelpe fra overspising.

Spis protein til hvert måltid. Protein er det manglende leddet i mange mislykkede dietter. Spise dem gjør at du føler deg mettere lenger, de er byggesteiner for muskler, og de don &'; t spike insulin nivåer som stivelse. Middagstallerkenen skal være to deler protein og en del karbohydrater, ikke omvendt.

Uansett hvilken diett du velger, må du forstå hvordan kalorier arbeid. Å miste £ 1 av kroppsfett, må du brenne 3500 kalorier totalt. Hvis du forbrenner 500 kalorier mer per dag enn det vedlikeholdet kalori inntak for en uke etter, vil du miste £ 1 per uke. For å finne din vedlikeholdskaloriinntaket beregne din BMR og legge til kalorier brent gjennom aktivitet. Å miste £ 1 per uke, trekker 500 kalorier fra ditt vedlikeholdsnivå
.