Bor Sunn Over Holidays

Den høytiden betyr flere parter, mer shopping, mer spising, mer stress, og, selvfølgelig, mer forkjølelse og influensa! Så hvordan kan du bli frisk i løpet av denne travle tiden?

Det er flere ting du kan gjøre for å øve egenomsorg. Ferien er ikke en invitasjon til å miste fokus på hva som er viktigst i livet ditt. Her er en kort liste for å holde deg fokusert på å opprettholde din helse - og fortsatt ha det gøy

1) Vask hendene! Dette er den ene, beste du kan gjøre regelmessig for å unngå å bli syk. Bruk en desinfiserende gel. Dette er den enkleste og enkleste måten å holde bakterier unna.

2) Få en influensavaksine. Stoppe i alle apotek i dag og få ditt eget. Ingen unnskyldninger. Hvis du er rundt mennesker, er du utsatt. Hvis du har barn, som dobler sjansene for å bli syk. Forebygging er den beste medisin.

3) Ta vitaminer. Hvis du tar vitamin C og E og en multi, er så stor. Hvis du spiser sunn frukt og grønnsaker, kan du velge å ikke ta vitaminer, men i vintermånedene, og legger ekstra C til kosthold kan være nyttig.

4) Don &'; t overspise. Økende vekt over ferien trenger ikke å være normen. Det er ikke sunt for kroppen å yo-yo i vekt. Det legger ekstra innsats til ditt hjerte og andre vitale organer. Overspising føles ille. Klærne stramme og som forårsaker stress. Er du bekymret for gevinst og hvordan du &'; ll få den av så i januar er du stresset om å miste den. Det &'; s en forferdelig ting å gjøre for kroppen din. Spis beskjedent. Spis sakte. Være bevisst. Don &'; t bare plukke; bruke en plate og velger maten omhu. Kos deg, bare være fornuftig om det.

5) Drikk rikelig med væske. Vann er best. Det holder kroppen din godt hydrert å skylle bakterier ut av systemet. Dehydrering skaper et frodig miljø for sykdom. Og se på alkoholinntaket. Søte drikker kan legge hundrevis av kalorier til ditt daglige inntak, og føre til at vekten til å svinge vilt. Alkohol sløver også sansene dine. Igjen, være fornuftig. Og selvfølgelig, don &'; t drikke og kjøre

6) Få skikkelig hvile!. Søvn er undervurdert, men er det så viktig for god helse, kreativitet og klar tenkning. Når du er sliten, du er ikke så våken og lettere opphisset. Å holde stress i sjakk, sørg for at du sover nok. De fleste krever 8 timer, men noen trenger mer og noen kan gå med litt mindre. Dette kan bety å si nei så noen av invitasjonene, men du er prioritert. Hvis du er utslitt, er det lettere å fange en kald. Kroppen din vil ha ro, selv om det har å tvinge deg til å få litt!

7) Arbeid innenfor et budsjett. Jeg mener, virkelig, når jeg lytter til historiene om hva folk bruker, og hvordan de går ut av deres måte å få hver person som kommer i kontakt med dem, deres barn eller noen medlem av familien noen gave eller tips, det gjør min hodet svømme! Ingen forventer noe! Hvis de får noe, de er takknemlig, men det er ingen grunn til å gå inn i gjeld for å "se bra ut". Mesteparten av tiden blir gavene ikke nødvendig allikevel. Spør en lærer hvor mange pyntegjenstander og Sjer de har fått gjennom årene, og jeg garanterer at de vil rulle øynene og le. Gi fra hjertet i motsetning til sjekkhefte og gjør det som føles bra for deg. La resten gå. Ved å være forsvarlig med hørt opptjente penger, respektere deg selv og opplever mindre stress på nyåret når du ser over dine regninger og finner ut at du ikke er i masse gjeld fra overforbruk. Du kan også finne at du har ekstra penger å ta det cruise du alltid har ønsket.

8) Tenk "glede" denne høytiden. Med andre ord, hvis det er et ork, hvis du er elendig å gjøre noe, og deretter vurdere å ikke gjøre det. Ofte setter du et slikt press på deg selv for å være alt for alle, og for å gjøre alt perfekt. Du er så bekymret for å bli dømt hardt da, faktisk, det er du som dømmer deg selv hardt. Ingen andre bryr seg nesten like mye som du bekymre de gjør. Hvis du koser deg, så gå for det. Men hvis det bringer deg ulykkelighet gjør at du føler ubehag eller stresset, så bare ikke gjør det. Fokus på gledelig deg og bringe deg glede; som vil være det som gleder andre.

9) Finn måter å de-stress. Det er mange måter du legger stress til livet ditt i løpet av ferien. Derfor det &'; s viktig å legge små ting som vil hjelpe deg til å slappe av. Planlegge litt nedetid i din uke. Få en manikyr. Kjøpe mat i stedet for å lage alt selv. Gi deg selv tillatelse til å ikke gjøre alt. Du kan også si " no &'; eller delegere visse oppgaver til andre. Husk at mye av stress kommer fra DEG! Ingen andre forventer så mye av deg. Du er din egen verste fiende! Nå er tiden inne til å være bra for deg. Tross alt, ferien er å nytes. Lag en herlig ferie minne i motsetning til en stresset ut en.

10) Trening på tross av tiden knase. Hvis du tror du ikke har tid til å trene, du gjør det for vanskelig. 15 minutter er alt du trenger hver dag for å få kroppen i bevegelse. Danse mens du lytter til musikk eller kjøre på plass. Hvis du har en maskin som du bruker som en kleshenger, flytte klærne og hoppe på mens du chatter med din ektefelle eller ser på TV. "Time" er en dårlig unnskyldning gitt de helsemessige fordelene. En liten tid i dag, vil spare deg for tid senere når kroppen begynner å bryte ned og gi deg smerte fordi du ikke har muskeltonus eller styrken som trengs for å gjøre dine daglige aktiviteter. Trening gir deg klarhet i tanke, øker din energi og øker stoffskiftet. Det styrker hjertet og bidrar til å hjelpe fordøyelsen. Det hjelper deg også til å slappe av og de-stress. Trening er ikke en fin-å-gjøre; det virkelig er behov for å gjøre hele året

Ha en sunn og glad høytiden
.  !;