En rask titt på Generalisert angst Disorder

Alle føler seg engstelig fra tid til annen, spesielt hvis livet er stressende, men, hvis han har en angst som kommer ut av kontroll og påvirke din evne til å fungere og relasjoner og gjør det vanskelig å nyte livet, kan han ha generalisert angstlidelse.
Generalisert angstlidelse (GAD) er en angstlidelse som kjennetegnes av kronisk angst, overdreven bekymring og spenning, selv når det er lite eller ingenting for å provosere den.
Symptomer
generalisert angstlidelse symptomene kan variere i kombinasjon og alvorlighetsgrad. De kan inneholde:
Konsentrasjonsvansker eller sinn går tom
Muskelspenninger, smerter eller ømhet
Konstant bekymrings eller besettelse om små eller store bekymringer
problemer med å sovne eller forbli sovende
Trembling, følelse twitchy eller blir skvetten
Manglende evne til å kontrollere engstelige tanker
Mageproblemer, kvalme og diaré
kortpustethet eller rask hjerterytme

Selvhjelp for generalisert angstlidelse (GAD)
Du har generalisert angstlidelse (GAD), er det mange ting du kan gjøre for å føle deg bedre. Effektive selvhjelpsteknikker for generalisert angstlidelse (GAD) inkluderer:
Håndter dine bekymringer: angst kan være som signaler på at du har et problem, de varsler deg å ta noen handling. Eller de er rett og slett lyder, distrahere, og unødvendig, så det &'; s bedre du stoppe dem
Lær og praktisere avslapping teknikker, for eksempel meditasjon og dyp pusting
Få daglig mosjon
Gjør søvn til en prioritet <. br> Spis et sunt kosthold
Unngå alkohol og andre sedativa
behandlinger
De to viktigste behandlinger for generalisert angstlidelse er medisiner og psykoterapi. Mange studier viser kognitiv atferdsterapi for å være mer effektiv på lang sikt enn farmakologisk behandling (medikamenter som SSRI), og mens begge behandlingene reduserer angst, er CBT mer effektiv i å redusere depresjon.
Medisiner
Flere forskjellige typer medisiner brukes til å behandle generalisert angstlidelse:
Antidepressiva. Disse medikamentene påvirker hjernens kjemi for å blokkere reabsorpsjon av serotonin i hjernen.
Buspirone. Denne anti-angst medisiner brukes til å behandle symptomer på angst, som frykt, spenning, irritabilitet og svimmelhet.
Benzodiazepiner. Disse beroligende midler brukes for kortsiktig lindring av angst symptomer.
Psykoterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type terapi som er spesielt nyttig i behandling av generalisert angstlidelse (GAD). Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en psykologisk behandlingsmetode for GAD som innebærer en terapeut arbeider med pasienten til å forstå hvordan tanker og følelser påvirker atferd. Målet med behandlingen er å endre negative tankemønstre som fører til pasientens angst, og erstatte dem med positive, mer realistisk seg. Elementer av behandlingen omfatter eksponeringsstrategier for å la pasienten gradvis konfrontere sine bekymringer og føler seg mer komfortabel i angstprovoserende situasjoner, samt å øve på ferdigheter de har lært
.