Oppholder motivert for å leve et sunt Life

Utfordringen med å leve et sunt liv er ikke å finne ut hvordan du gjør det – ressurser er overalt (bøker, videoer, personlige trenere, etc.). Hvis du er som resten av oss, vet du nøyaktig hva du trenger å gjøre – du trenger bare å finne ut en måte å holde motivasjonen oppe. Så i dag, I &'; m kommer til å gi deg en tre-trinns rammeverk som du kan bruke til å gjøre noen endring skje i livet ditt:

1. Restart tenke: Å leve et sunt liv krever at du tilbake og Selge “ omstart &"; tenkning med hensyn til helsen din. Enten vi liker det eller ikke, er det visse ting som vi gjør hver eneste dag som er dårlig for oss (røyking, drikker for mye, spise fast food, etc.)

Handling Trinn: Begynn å tenke på noen av de tingene du vet at du trenger å endre. Tenk på hva som skal skje med din helse hvis du skjønner &'; t endre det nå

2.. Vær spesifikk: For å gjøre noen endringer du ønsker for din helse, er det første du trenger å gjøre er å være veldig konkret om hvor du ønsker å gå. Når jeg spør folk hva deres helse mål er, de vanligvis fortelle meg noe sånt, “ Vel, jeg ønsker å føle seg bedre, &"; eller, “ Jeg ønsker å miste litt vekt &"; Don &'; t misforstå, de er store mål, de bare don &'; t har noen reell kjøtt til dem. Og når dine mål don &'; t har noen reell makt, det &'; s kommer til å bli vanskelig å holde ut når ting blir tøffe

handling trinn: Sørg for at målene har to tall knyttet til dem: (1. ) det første tallet skal være noe målbart du vil endre (vekt, kroppsfett, målinger, etc.), og (2) det andre tallet bør være en tidslinje for å oppnå dette målet. For eksempel, sier “ Jeg ønsker å miste 20 pounds i de neste 4 månedene &"; har mye mer makt enn å si “ Jeg ønsker å miste litt vekt &";.) Du kan &'; t klarer det du don &'; t tiltaket. Sørg for at du vet nøyaktig hva du prøver å oppnå fordi hjernen din vil bevege deg i retning av hva du synes om hver dag.

3. Utvikle en plan og stokk med det: Enten du lage en plan selv, eller du leie noen til å gjøre det for deg – Uansett, må du ha en retning før du legger ut på reisen

handling trinn. Splurge bare denne ene gangen ... gi deg selv en gave - leie en personlig trener, en kostholdsekspert, et vekttap coach, noen som kan hjelpe deg å nå dine mål raskere enn å prøve å gjøre det selv

Realiteten er at vår nåværende nivå av helse er en refleksjon av oss og hvordan vi &';. har valgt å leve våre liv hver dag for siste 10, 20 eller 30 år. Vår helse er alltid i bevegelse – spørsmålet er: i hvilken retning, opp eller ned? Vår helse er enten utviklende eller oppløsning; slutt det &'; s vårt valg av hvilken retning vår helse går, så gjør det riktige valget
.