Er du bekjempe Fit?

Hvis du er ute etter å konkurrere Ju Jutsu Kumite eller innsending grappling da en av de viktigste faktorene for å vurdere og forbedre sin kondisjon i. Dette i seg selv, er et stort emne.

Nå, når jeg først begynte å konkurrere, min etterutdanning var først og fremst vekt trening og lang treg avstand kjører. Når det gjelder styrkeutvikling spottet jeg på noe annet enn vekttrening.

Men når sparring med venner og treningskamerater, mens utgangspunktet sterk, fant jeg snart meg selv å gå tom for damp. Til slutt måtte jeg innrømme, min fysisk trening (og samtidig gi estetiske fordeler) var ikke funksjonell for de målene jeg hadde.

Da jeg kjempet i konkurranse i de tidligere dagene jeg stolte for mye på styrke og dette førte til teknisk overlegne krigere ofte bruker dette mot meg. I hovedsak på grunn av min tilleggsutdanning, ble jeg gifting fighter &'; s seier over meg!

begynte jeg å se på andre trening og treningsmetoder fra gammel tid jagerfly og brytere, sammen med mer moderne treningsprotokoller.

Resultatet?

Ut gikk lengre treg avstand stil trening sammen med vekttrening slik jeg hadde gjort det, og inn kom bodyweight øvelser sammen med dype pusteøvelser. Da jeg begynte å trene med min egen kroppsvekt mer, og bruke den som en enhet og ikke isolere små muskler her og der, jeg la merke til min styrke utholdenhet gå opp merkbart!

Dette er viktig når du trener for å konkurrere i en konkurranse format. Jeg har også utviklet en bedre forståelse av min pust som tillot meg å miste spenning da jeg fikk en anstendig kontrollerende posisjon mot min motstander. I stedet for å kaste bort energi på disse posisjonene jeg konservert det samtidig som min motstander bruke sin energi på å flykte.

Jeg fant at det å jobbe kroppen min i dette mer helhetlig måte tillatt meg å kondensere mine treningsøkter i raske, brutale, økter at nærmere reflektert kaos av en sanntid kamp enn gjorde mine tidligere treningsmetoder.

Når jeg først begynte jeg kunne knapt gjøre femti kroppsvekt knebøy på rad, men at gjentatt bruk av styrke er ofte hva som kreves i en turnering format. Jeg jobbet meg opp til å gjøre, på en gang, fem hundre på rad i ca femten-seksten minutter (jeg don &'; t foreslår at du gjør dette, eller at det er nødvendig, er det bare jeg er en ekstremist!).

Å kombinere knebøy, push-ups i forskjellige varianter, bro arbeid, bakke løp (en favoritt av kollegiale brytere i Amerika) og mange andre øvelser gjøres i rekkefølge med litt hvile i mellom alt servert å virkelig forbedre min konkurranse fitness.

Også på grunn av innholdet i opplæringen, ved hjelp som det gjør hele kroppen med et sterkt fokus på pusten, jeg fant ut at min RHR (hvilepuls) falt ned til de lave forties! (Normale voksne bør være rundt 60-80).

OK, hva leksjon kan læres fra mine erfaringer?

Vel, først av alt, må jeg si at slik opplæring vant &'; t gjøre deg teknisk bedre. Det vil imidlertid ofte tillate deg å presse motstanderen utover hans fysiske terskler mens du holder deg innenfor din.

Først trene Ju Jutsu.

For det andre legger i relevant fysisk form og helse trening.

Tillat denne opplæringen for å reflektere fyldig aktivitet som kjemper faktisk er.

Don &'; t gjøre de samme feilene jeg gjorde!

NB: Denne artikkelen er ikke ment å være en bank på vekttrening. Jeg underviser vektløfting som en del av jobben min. Det gjør sikkert ha fordeler og har hjulpet mange mennesker. Men aldri ignorere kraften og funksjonell styrke du kan lage ved hjelp av kroppsvekten din fra alle vinkler og posisjoner. Crossover å konkurrere er betydelig
.