Utøverne Deadly Mistake

De fleste idrettsutøvere har ignorert advarselen om ikke å spise sukker. De vanligvis betale mer oppmerksomhet til fett og karbohydrater. Dette tankesettet er høflighet av de selvutnevnte ernæring guruer som fremmer lav fett, høy karbohydrat spise planer. Dette er en dødelig feil.

De fleste lite fett, er høy karbohydrat matvarer lastet med sukker eller "sukker etterligner." Disse inkluderer sukrose, fruktose, glukose, høy fruktose mais sirup, mononatriumglutamat (MSG), hydrolysert protein, trans fett og melk sukker slike som laktose og maltose. I mange tilfeller er disse mat adulterants mates til en idrettsutøver kroppen hver gang de sette noe inn i munnen. Kroppen reagerer ved å pumpe masse mengder insulin i blodet.

Insulin er det næringsstoffet taxi. Det eskorte glukose og andre næringsstoffer i muskelcellene. Det er også den viktigste fettlagringshormon. Til utøveren, innebærer dette en kunstig følelse av energi koblet til fettlagring. Men den virkelige faren ligger i sukker evne til å skape en metabolsk mareritt senere i livet.

Høy insulinnivåer fører til en medisinsk tilstand som kalles insulinresistens eller syndrom X. I dag er Syndrom X en epidemi blant barn og voksne . Anslagsvis 80 millioner amerikanere lider av denne langsomme, men snikende morder.

I likhet med de som forbruker mye alkohol og utvikle resistens mot det, numbs overflødig insulin muskelceller. Musklene ikke lenger reagerer på det. Insulin reseptorer i kroppen blir "satt seg fast". Kan ikke få innpass i muskelcellene, glukose (blodsukker) forblir i blodstrømmen. Blodsukker værs.

Erkjennelsen økningen i blodsukker, forsøker bukspyttkjertelen for å begrense faren med enda mer insulin produksjon. Blodet blir giftig med ublu mengder insulin og glukose. Syndrom X begynner å ta sitt toll på kroppen. Det fører til klinisk diagnose av depresjon, for tidlig aldring av huden, høyt blodtrykk, hjertesykdom, type II diabetes og kreft -. Noen ganger i den rekkefølgen

For å unngå insulinresistens, idrettsutøvere må slutte å gjøre den feilen å senke fettinntaket samtidig øke karbohydrat forbruk. I stedet må de øker sitt forbruk av sunne fett og protein samtidig redusere karbohydratinntak. I utgangspunktet er dette det motsatte av hva "guruer" fremme. Være trygg selv om det er i fullstendig overensstemmelse med vitenskap. Tre fordelene av økt fettinntak venter:

1. Idrettsutøvere vil miste fett og bygge muskler.

I motsetning til karbohydrater, spiser sunt fett ikke føre til en topp i fettet lagrer hormonet insulin. I stedet, det holder insulinnivået lavt (eller kontrolleres) i forhold til sukker og karbohydrater (carb) forbruk. Når insulin er kontrollert, er kroppen bedre rustet til å ta del i fettforbrenning courtesy of "thermogenesis." Thermogenesis er konvertering av fett til varme og fysisk energi (lipolyse)

De beste utøverne i verden har mestret thermogenesis -. Enten gjennom kosthold, kosttilskudd, eller begge deler. Sparking det er den Hellige gral for å utløse muskelmasse og selv rå atle makt – den typen som setter hverandre de svake fra de sterke.

Vær forsiktig, vil feil type fett gjør deg feit. Det ville være transfett fra maten som serveres ut av et vindu (tror Wendys).

2. Idrettsutøvere vil ha langt mer energi og utholdenhet

Når thermogenesis er aktiv, kan kroppen bruke fett som substrat for varmeproduksjon samt ATP produksjon. ATP er master energi og styrke produserende molekyl i kroppen. Jo mer du har, jo bedre du utfører.

En enkelt fett molekyl kan produsere en heidundrende 129 molekyler av ATP. I motsetning til dette, hvis termogenese ikke blir aktivert legemet er tvunget til å bruke en dårligere kilde for ATP produksjon - karbohydrater. En enkelt karbohydrat molekyl produserer en ussel 38 molekyler av ATP! Gjøre regnestykket – fett gir mer enn tre ganger så mye energi som et karbohydrat!

Forskjellen mellom fett og karbohydrater som drivstoff substrater er forskjellen mellom vedvarende energi og "bonking." Arrangører av idretts geler og sukker befestet energi barer og drikker ignorere dette grunnleggende biokjemi - eller ikke forstår det

3.. Idrettsutøvere vil ikke alders tidlig

Alle har hørt om utholdenhetsutøver som var tilsynelatende frisk ennå kjøl over på hans morgen sykkeltur fra et dødelig hjerteinfarkt. Overflødig sukker forbruk spiller en ledende rolle i denne triste skjebne på grunn av sin evne til å lekke essensielle næringsstoffer fra kroppen. Slike næringsstoffer inkluderer fettløselige vitaminer som A, D, E og K. Resultatet er en døende kardiovaskulære systemet uegnet for fysisk form som resulterer i en for tidlig hjerteinfarkt.

Trash karbohydrater og sukker. Spis sunt fett. Sunt fett kan fås fra kokosolje (i te eller brukes til matlaging), (inneholder omega-3 fettsyrer som kalles EPA og DHA med den ekstra verdien av vitamin D) tran, olivenolje, avokado (omega-9) , egg (rå, eggerøre, hardkokt, uansett), fisk, nøtter, frø, kylling og gress matet biff. Holder seg til denne grunnleggende ernæring vitenskap og du vil bryte personlige rekorder garantert
.